冬天吃什麼水果最養生，冬天的時候我們要注意防寒保暖，這時候要養生可以吃一些對健康有益的食物，這些水果很適合冬天養生的時候食用。下面小編爲大家介紹冬天吃什麼水果最養生，供大家參考。
冬天吃什麼水果最養生1
1、蘋果
一天一個蘋果，讓疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果甜，酸，扁，微鹹，無毒。具有生津止渴、健脾止瀉、和胃降逆的功效。吃蘋果多的人比不吃或少吃蘋果的人感冒的可能性小得多，所以最好在冬天吃。
2、草莓
草莓果肉含有大量的糖、蛋白質、有機酸和果膠等營養物質。草莓還富含維生素B1、維生素B2、維生素B3、鐵、鉀、鋅、鉻等必需礦物質和一些微量元素。
3、山竹
山竹享有“水果皇后”的美譽。山竹具有降燥、降溫、退燒的作用，使山竹能夠抵禦榴蓮的燥熱。另外，山竹富含蛋白質和脂類，對身體有很好的滋補作用。冬天吃什麼水果最好
4、獼猴桃
獼猴桃因其維生素C含量高，被譽爲“水果之王”。獼猴桃也被稱爲獼猴桃和超級水果。其鈣含量是柚子的2.6倍，蘋果的17倍，香蕉的4倍，橙子的2倍。所以它的營養價值遠遠超過其他水果。
5、葡萄柚
柚子是典型的南方水果，酸甜微苦，富含果汁和維生素c，其中所含的天然果膠可以降低膽固醇含量，幫助鈣和鐵的吸收。還能和胃，生津止渴。
6、山楂
山楂就是我們常說的山紅。山楂富含類黃酮和維生素，能有效防止自由基的產生，增強人體免疫力。山楂味甘，性溫和，是開胃消食的良藥。經常吃山楂可以長壽！
7、棗
鮮棗富含維生素，尤其是大量的維生素C，能促進多餘的膽固醇轉化爲膽汁酸。此外，紅棗香甜溫潤，也是補中益氣、養血安神的佳品。紅棗含有大量的維生素C，是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。冬天吃什麼水果最好
8、橄欖
有人說橄欖是天堂的果實。橄欖果肉富含鈣質，新鮮食用對人體有益。橄欖味酸甜，清熱解毒，消積化痰，潤肺潤喉，特別適合秋冬季節食用。
冬天吃什麼水果最養生2
冬天養生飲食注意事項
1、吃狗肉後不宜喝茶
不是每個人都能吃狗肉，不能吃的人不宜盲目食狗肉，吃狗肉後忌喝茶。這是因爲茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合會生成一種叫鞣酸蛋白質的物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質就會在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。所以，吃完狗肉後不宜立即喝茶。
2、不要喝過熱的飲料
在冬季，一些人爲了禦寒喜歡喝熱飲，比如滾燙的羊肉湯、牛奶等等，其實飲用溫度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質在43度C開始變性，胃腸道粘液在達60度C時會產生不可逆的降解，在47度C以上時，血細胞、培養細胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經常飲用過熱的飲料。
3、不宜經常食用砂鍋菜
一些家庭喜歡用砂鍋燉一鍋菜來滋補身體，殊不知使用砂鍋燉制的菜餚，由於加熱時間過長，動物性食用原料蛋白質降解，水的分解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時口感差，不利於人體的'消化吸收。且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質、維生素損失率高。另外，由於密封較嚴，原料中異味物質也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存於原料及湯汁中，在熱反應中，生成對人體有害的物質。
4、吃火鍋要燙熟才吃
天寒時人們總喜歡吃涮羊肉和火鍋，但是吃火鍋需注意：火鍋不宜單純講究肉“嫩”，以七分熟的羊肉片吃起來纔有味，這樣做容易感染上旋毛蟲病。第二，吃炭火火鍋的時間不宜過長。因爲，吃火鍋時往往是人多房間小，室內溫度高、空氣不流通，室內缺氧。尤其是燒木炭容易使人中毒。第三，不宜貪食火鍋湯。火鍋的配料多是肉類、海鮮和青菜等，這些材料混合在一起煮後形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫“嘌呤”的物質，經肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發痛風病。對於一些高脂血症和高膽固醇血癥的患者，火鍋的底湯含有較多的膽固醇和動物脂肪，也不宜喝太多。
