女性經期該吃和不該吃的水果 。生活中常見的水果基本上可以分爲寒性和熱性水果，女性朋友在特殊的日子裏，有什麼水果可以吃，有什麼水果不能吃，你自己瞭解嗎？下面一起看女性經期該吃和不該吃的水果 。
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一、經期吃啥水果好
減輕痛經成效的生果：
棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。痛經發生在經期及其前後，呈現小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶。每隨例假週期而發，嚴重者可伴厭惡吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至暈厥，給作業及 日子帶來影響。棗子、蘋果等生果富含豐厚的維生素C、簡單被人體直接吸收的葡萄糖及豐厚的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女人在經期食用以上生果後，能有用的合 成分泌出一種減輕痛苦的物質，恰當減輕女人的痛經表現。
調理經期提早或推後，改進內分泌紊亂的生果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。例假不調首要體現在經期與經量的改變，是女人病最常見的經期反應。不難看出這類女人在例假期間吃啥生果好，以上生果部分爲中藥原材料，富含豐 富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女人例假不調。有很強的安神，協助睡覺的成效，對神經衰弱、經期煩躁等表現有顯著效果。
養護護膚水果：
草莓、蘋果。經期時女人最簡單變老的期間，防止肌膚老化必不行少。想要養護護膚的女人經期吃啥生果好？草莓、小番茄等富含豐厚的維生素C、E，葉酸和微量 元素等養分成分。所含的氨基酸，能協助人體制作激素，按捺毛細血管縮短，減緩變老，獼猴桃等水果中含豐厚的抗氧化物質維能夠在經期滋養肌膚。
補血成效的生果：
紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等生果富含較豐厚的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製作血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，常常食用，能改減輕經血過多而致使的平貧血，體虛。
二、經期不能吃啥水果
中醫以爲，女人經血是子宮內膜的脫落，藉由子宮的縮短將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮縮短變差，經血較難排出，所以構成血塊，子宮爲將血塊排出，只得加大縮短的力度，這是吃寒涼食物也許構成經痛的緣由。
寒性生果的典型代表是西瓜。儘管西瓜富含大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的效果，但西瓜性寒質滑，又叫“寒瓜”，即使是正常人也不行過量食用，經期女人更應慎重食之。除西瓜外，女人經期應儘量少吃的寒性生果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
中醫還以爲，酸澀食物具有固澀收斂效果，女人進食後會使血管縮短、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。
最後，再來爲咱們科普一下經期飲食的小常識吧。
女性經期飲食原則
月經來潮前的一週飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經來潮初期，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如紅棗、麪條等。
月經期間要吃營養豐富、容易消化的`食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。
攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
有大失血景象的女人，應多吸取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。將面對更年期的婦人，應多吸取蔬菜等鈣質豐厚的食物。
女性經期該吃和不該吃的水果2
三類養生水果。女性在經期最適宜多吃
第一類：補血的水果
經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。
第二類：緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
第三類：改善內分泌水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用。因此有月經不調等情況的女性，更應該多吃些這類水果。
這三類水果對對補血，緩解痛經和改善內分泌都有好處，在月經期應該多吃。當然，除了在飲食方面注意外，在日常生活中要有良好的生活習慣，多注重個人衛生、保證充足的睡眠和注重工作強度等。
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寒性水果不適合月經期食用
其實，水果也是有“性情”的。寒涼水果的確不太適合經期食用，原因是月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經期適當少食寒性水果也無大礙。
月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果
水果中還有一類是屬於“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視爲珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。
水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便祕很有效果。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對於“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠，疲勞等症狀
