高熱量的水果有哪些？生活中越來越多的女性朋友關注自己的身材，爲了保持好身材，嚴格控制飲食。很多人以爲吃水果是不會發胖的，其實一些高熱量的水果也是導致發胖的罪魁禍首哦。那麼高熱量的水果有哪些呢？
高熱量的水果有哪些1
一、榴蓮
1、熱量：147大卡/100g。食用100g榴蓮後需要散步75、2分鐘才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分極低。如果你處於減肥時期，不適合食用。
2、營養價值及效果：榴蓮是熱帶水果，有濃烈的氣味，營養價值比較高，其性熱，有活血祛寒，緩解經痛的作用。對於體質寒冷的人來說，是理想的補品。榴蓮含有胡蘿蔔素、維生素C、葉酸鈣鉀碘等多種營養微量元素，能強身健體，健脾補腎，補氣壯陽。
3、不適合人羣：榴蓮屬於燥熱性質水果，不適合多吃，患有高血壓、糖尿病或者癤腫的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴蓮後，不可以飲酒。以免腸胃不舒適。
二、香蕉
1、熱量：大卡/100g。食用100克香蕉後，需要散步55、9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素，在水果中熱量偏高，減肥期間，不適合大量食用。
2、營養價值及效果：蕉是熱帶水果，味甘甜，適合口乾舌燥、大便乾燥的人食用。它們含有大量的糖分，營養成分，能補充能量，有很好的充飢作用。它性寒能清熱腸胃，幫助保護胃黏膜。同時它體內含有的轉化酶能抑制血壓升高。
3、不適合人羣：如果你的脾胃虛寒或者近期便溏腹瀉則不能多吃香蕉；胃酸過多的人也不宜食用太多，急性腎炎或者腎臟功能不全的人也都不太適合吃。
三、紅棗
1、熱量：264大卡/100g。一顆重爲10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間儘量少食用。
2、營養價值及效果：紅棗味甘，性平溫，有補益脾胃的作用，能提高個人的免疫力，抑制癌細胞，促進白細胞的生成，降低膽固醇血清，保護肝臟。
3、不適合人羣：紅棗不適合溼氣重，腹脹的人食用；有宿便、脾胃寒的'人不適合多吃；有蟲牙、蛀牙或者痰熱咳嗽的人也不宜食用。
高熱量的水果有哪些2
1、榴蓮
榴蓮是一種高熱量水果，每一百克榴蓮中有147大卡的熱量，它含有大量的碳水化合物和脂肪，它的水分含量特別低，營養價值很高，但是人們食用以後會吸收大量的熱量與脂肪，會讓身體發胖，對保持身材特別不利。
2、釋迦果
釋迦果也是一種高熱量的水果，每一百克釋迦果中含有105大卡的熱量，食用以後需要散步74分鐘才能把熱量消耗掉，另外釋迦果碳水化合物和水分的含量也很高，正處於減肥或者想保持身材的人羣不能食用釋迦果。
3、香蕉
香蕉也是一種高熱量的水果，平時不宜多吃，每一百克香蕉中含有100大卡的熱量，需要散步一個小時才能把熱量消耗掉，人們在減肥期間不易過量食用香蕉，少量食用對身體無害，而且能起到潤腸通便和排毒的重要功效。香蕉雖然熱量高，但是它含有大量的膳食纖維，平時把它與蜂蜜搭配在一起食用，可以減少身體對其他食物的攝入，也能排毒通便，對減肥有一定的幫助。
