睡覺前吃橘子會怎樣,有的人由於養成了習慣，睡覺喜歡吃水果，亦或者是夜宵，那麼這樣對我們身體好嗎？下面我們就來聊一聊，睡覺前吃橘子會怎樣？相關小知識分享給你，希望對你有幫助！
睡覺前吃橘子會怎樣1
影響消化
橘子中含有大量的果酸，這種果酸物質非常容易和晚餐中的蛋白質相互結合，會對消化功能造成影響，越是纖維含量高的人，越是不適合胃腸功能差的人食用。
影響睡眠
睡前食用過多的橘子，會造成胃腸一直屬於脹滿的情況，尤其是會影響睡眠。
易得糖尿病
胃腸在進食大量水果的情況，沒有給胃部休息，會造成身體內的胰島素一直處於分泌的狀態，長期下去很容易會換上糖尿病。
易得結石
橘子中的纖維素容易和礦物質相結合形成結石類的物質，同時在長時間沒有排出的情況，長時間會患上結石病。
易導致肥胖
因爲橘子成分中的含糖量是比較高的，尤其在睡前食用，很容易導致肥胖問題。
易導致口腔疾病
橘子本身的糖分含量比較高，加上不經常刷牙的情況下，很容易導致口腔疾病。
晚上8點後吃東西好嗎
8點以後不吃東西，可以有效地保持身體的健康，因爲八點之後進食會影響胃腸的健康，通常情況下，在睡前兩個小時內是不建議吃太多食物的，如果長期在睡前食用過多的食物，很容易引起慢性胃炎以及糖尿病的情況。
晚餐吃太晚有什麼影響
引起結石
人體對於多餘的鈣成分排除通常在餐後4—5個小時，如果晚餐吃得太晚，那麼會使尿液留存在輸尿管以及膀胱中，在長時間不能排出的情況下，很容易引起結石問題。
影響睡眠
身體逐漸進入到入睡狀態以後，身體各項的機能已經開始處於一個減慢的狀態，如果在臨睡的時候再吃過多的食物，會造成胃腸、肝、脾等器官又要繼續功能了，這樣的情況下不能給各項器官帶來一個很好的休息。如果大腦皮層一直處於興奮的狀態下，是很影響睡眠質量的。
睡覺前吃橘子會怎樣2
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的`誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅爲同等重量麪食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以爲吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
普通人飯前一小時，和飯後一小時
人們通常認爲飯後吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最爲有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。
糖尿病人在兩次正餐之間或睡前吃
1、前提：在糖尿病控制理想的前提下，即要求空腹血糖<8.0mmol/L，餐後2小時血糖<10.0mmol/L，血糖沒有較大波動，可以嘗試進食水果；當血糖控制不理想時建議暫時不吃水果，而可以把西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃。
2、吃水果的最佳時間：一般將水果作爲加餐用，也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時間最好選擇在下午3～4點之間，且進食後應適量活動。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。
3、水果的熱量應計算在每日攝入總熱量之中，以下列舉的每1份水果相當於半兩糧食提供的熱量：西瓜1斤、草莓6兩、梨、桃、蘋果、桔子、橙子、獼猴桃4兩。每天所進食的水果不要超過1份，且應減少半兩主食。
4、種類：不同種類的水果含糖量不盡相同，西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃含糖量較低；香蕉、紅棗、荔枝、紅果含糖量較高；聖女果（有人叫它小西紅柿）雖然形似西紅柿，但含糖量較高，病友應儘量選擇含糖量較低的水果，而少吃含糖量較高的水果。
5、注意血糖監測：由於人體的差異，每個人都可能有自己適宜或不適宜的水果，衡量的指標就是血糖。如果能在吃水果前和吃後2小時測一下血糖，對了解自己是否適於吃某種水果、進食是否過量有一定的幫助
