十種減肥食物越吃越瘦

十種減肥食物越吃越瘦。在飲食方面要注意，飲食均衡，切忌暴飲暴食。也許有些年輕人也不知道，原來有些食物也會越吃越瘦的，減掉多餘的脂肪。下面說說十種減肥食物越吃越瘦，供大家參考。

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1、牛油果

牛油果果肉含糖率極低，爲香蕉含糖率的5分之1，含有豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，是一種集果、糧、油於一身的減肥聖品，許多國家都視爲果中珍品。吉尼斯世界紀錄甚至把牛油果評爲最有營養的水果。它還有天然的美容功效，它豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化滋潤我們的皮膚，還能收細毛孔。

2、燕麥

燕麥富含有豐富的膳食纖維。膳食纖維可增強腸道蠕動，增強飽腹感，讓我們不容易餓，從而抑制食慾。而且燕麥的GI值很低，不會引起血糖驟升，在所有穀類作物中，燕麥的蛋白質含量很高，在15.6%左右，比我們常吃的大米高出100%、高出玉米75%、高出麪粉66%、燕麥中脂肪是不飽和脂肪酸，對減肥很有好處，可降低膽固醇。

3、糙米

減肥的人都喜歡在主食中加入粗糧，和我們常吃的精細米飯相比，糙米保留了很高營養價值的外層組織，其中鈣、鐵和維生素、膳食纖維的量都要超過太多。胚芽中富含維生素E對，血液循環有幫助，幫助我們提升代謝，糙米保留的大量膳食纖維，可促進腸道繁殖有益菌，加速腸道蠕動，還能促進體內廢物的排出。

4、西蘭花

西蘭花被譽爲“蔬菜皇冠”，營養很多，熱量卻比較低。西蘭花中的大量維生素C可以幫助身體合成肉鹼，促進脂肪代謝，它最好的做法是蒸或白灼，因爲過高的油溫會破壞西蘭花中的營養，它可以搭配多種蔬菜，會更有營養。

5、芹菜

當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量 芹菜拋去其他微量元素不說，大概只含有兩種物質，水和膳食纖維，非常易產生飽足感，每棵芹菜僅含8—10卡的熱量，吃法上推薦涼拌芹菜。

6、魔芋

魔芋的卡路里爲0，魔芋中大量的膳食纖維吸水膨脹數倍，使用後延長胃排空速度，讓我們長時間的飽腹感，有助於我們身體排除廢物，加快代謝。市面上能買到很多的魔芋製品，比如魔芋塊、魔芋粉、魔芋絲等等。

7、玉米

玉米是可以取代白米、白麪成爲主食的食物，常見的玉米有甜玉米和糯玉米，兩者膳食纖維與營養不相上下，都具有潤腸通便，加強飽腹感的功效，相較而言，甜玉米熱量更低更適合減肥。

8、蕎麥

蕎麥在民間有一個稱呼，被稱爲“淨腸草”，其主要也是因爲他含有豐富的粗纖維，所以就具備了“淨腸”的作用，但是蕎麥的味道有點苦澀，不過吃多了就習慣了，甚至還會愛上這種味道。

9、紅薯與紫薯

它們屬於是粗糧。每100克的薯比同重量的米飯熱量要低很多，一個紅薯吃下肚，很長時間都不會感覺到餓，減肥期間可以用紅薯來代替主食。

10、西紅柿

還記得盛行的西紅柿減肥法嗎，一般女生吃2個西紅柿就能感覺到撐了，非常飽腹，西紅柿有豐富的維生素C，可以改善我們節食減肥導致的面色黯淡。

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麥子是優質的蛋白鹼性食物，蛋白質含量高達16%-22%（牛肉平均20%），品質與奶粉及肉類相當；富含多種氨基酸，礦物質營養含量極高；富含多不飽和脂肪酸、類黃酮、B族E族維生素、膽鹼、甜菜鹼、葉酸等多種有益化合物；低脂、低熱量、低糖。

蛋白質可以激發胃飢餓素的釋放，來告訴我們的大腦“我很飽”，而纖維則可以激發讓我們感覺到飽足的激素釋放。

胡蘿蔔十分香甜，水分充足，是減肥者非常喜愛的食物。另外，胡蘿蔔含有較低的熱量，有助抑制對糖的渴望，用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

雞蛋，如果在早餐食用一顆蛋，一天就可以少攝入330卡路里甚至更多。

早餐後，雞蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以觸發帶來飽足感的激素產生，並且可以持續一整天，帶來一整天的.飽足感。

魚肉屬於白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎症，抗衰老！

清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養，促進脂肪燃燒。土豆

土豆的高澱粉含量常常被減肥者認爲是惡魔，其實這是一個誤會。無論是烤還是煮，土豆都含有豐富的維生素、纖維和其它營養。相比於同樣數量的澱粉，土豆能帶來更多的營養和飽足感。

菠菜不僅能滿足纖維素的補充，還富含抗氧化劑、維生素和鎂，鉀，鐵等礦物質，對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助。

海帶含有大量的碘元素，而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外，海帶所含的熱量也非常低，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦~

菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質，且菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助排毒；它更是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內臟脂肪充分燃燒。

豆芽。綠豆在經過發芽後，維生素c可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，因此，常吃豆芽可達到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒，還可防治便祕。

捲心菜膳食纖維含量非常的豐富，能有效改善便祕與排毒，同時捲心菜中富含維生素C，能抑制黑色素的形成，幫助體內生成膠原，滿足女性美容養顏的需要。