首頁 > 健康生活 > 健康養生 > 吃什麼可以養胃呢

吃什麼可以養胃呢

來源:時髦谷    閱讀: 2.5W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

吃什麼可以養胃呢?人的身體健康是非常重要的,只有身體健康才能更好地生活和投入工作,才能每天都活得開開心心。然而腸胃不好的人總會帶來許多病痛,那今天我們就來聊聊吃什麼可以養胃呢?

吃什麼可以養胃呢

吃什麼可以養胃呢1

1、橘皮粥

材料:橘皮50克、粳米100克。

做法:橘皮研細末備用,粳米淘洗乾淨後放入鍋內,加清水煮至粥將成時,加入橘皮再煮10分鐘,每日1次。

功效:橘皮可理氣和胃、健脾助運,粳米補氣健脾,合用爲理氣運脾之方,適用於有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。

2、杞棗雞蛋湯

材料:枸杞子30克,紅棗10枚,雞蛋2枚。

做法:枸杞子洗淨瀝乾,紅棗洗淨去核,一起放於砂鍋中,加清水適量燒開後,加入雞蛋煮熟,調味即可,分2次食用。

功效:補肝腎,健脾胃,滋陰潤燥,養血除煩。適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、肝硬化患者。

3、鱸魚健脾湯

材料:鱸魚1條,白朮20克、陳皮5克。

做法:鱸魚1條,將鱸魚洗淨、切塊。白朮20克、陳皮放5克洗淨,和鱸魚一起放入鍋內,加清水用旺火煮開,沸騰後用小火煲2小時,調味可以放些胡椒粉。

功效:補氣健脾,溫中開胃。《本草經疏》認爲鱸魚“味甘淡氣平,與脾胃相宜”,容易消化吸收。搭配白朮,達到脾健溼去、增加食慾的效果。用辛而微溫的陳皮,可理氣健胃。胡椒粉不僅溫中開胃,並助陳皮共去鱸魚的腥味。

4、炮姜白朮粥

材料:炮姜6克,白朮15克,糯米30克,花椒、大料少許。

做法:將上述四藥用紗布包好,先煮20分鐘,納入糯米,煮至粥熟,去藥包服食,每日1劑。

功效:此粥可溫中健脾,適用於脾胃虛寒所致的大便溏泄、脘腹脹滿、四肢無力等症。

5、紅棗芡實糯米粥

材料:糯米100克、芡實30克、紅棗6顆。

做法:紅棗去核切成小塊,與洗好的糯米、芡實一同放在鍋裏,加入適量的水煮粥。粥成後按個人喜好放入糖或鹽調味,即可食用。

功效:紅棗益氣補血,芡實益腎健脾,與糯米同煮成粥,可養氣血、健脾胃、強體質、美容顏,是男女老少咸宜的佳品,尤其適合小孩、老人、體虛之人食用。

6、淮山雞內金黃鱔湯

材料:淮山30克、雞內金10克(中藥店有售),黃鱔300克,生薑3片。

做法:藥材稍浸泡,洗淨黃鱔宰洗淨,用熱水或鹽揉擦淨,再洗淨,起油鑊爆香姜,爆炒片刻,灑入少許米酒。一起下瓦煲,加入清水2000毫升(約8碗量)和姜,武火滾沸後改文火煲1小時,下鹽便可。爲2~3人量。

功效:以健脾胃、補肺氣、益腎精、滋養強身的淮山,健胃消食、澀精止遺的雞內金煲黃鱔爲湯,有益氣養血、健脾和胃的功效,是夏日養生靚湯,尤適合長者和小兒之用。

7、板栗燒土雞

材料:土雞半隻,板栗十個,老薑、香蔥、蒜頭、香菜適量,老抽、白糖、油、生抽適量。陽虛體質、容易疲勞者,可增加黃芪10克。

做法:把土雞清理、沖洗乾淨,切塊備用。下油熱鍋,爆香蒜頭,倒入土雞塊大火翻炒至變色,加入適量的老抽、白糖。再加適量的水沒過雞塊,倒入板栗、薑片,加適量的生抽燒開後中火燜30分鐘,至雞肉爛、板栗粉糯,撒入香蔥、香菜,大火收汁即可。

功效:滋補肝腎、健脾養血,適合氣血不足、脾胃虛弱、易腹瀉者食用。

8、參芪猴頭菇燉雞

材料:猴頭菇100克,母雞1只(約750克),黃芪、黨蔘、大棗各10克,薑片、蔥、紹酒、清湯、澱粉各適量。

做法:將猴頭菇洗淨去蒂,發脹後擠幹水,切片待用。將所有材料放入燉盅內,文火慢燉。

功效:此湯水具有補氣、健脾、養胃的作用。

吃什麼可以養胃呢2

1、吃什麼可以養胃

(1)紅參苓術燉牛腱

做法:紅參、雲苓8克、白朮3克、牛腱150克、薑片適量。將牛腱洗淨切片,再與洗淨的藥材一起放進燉盅內,加清水300毫升,隔水燉2小時即成。

專家點評:紅參味甘微苦性平,能大補元氣、補脾益肺、生津安神,凡氣血津液不足之症皆可應用。

雲苓味甘淡性平,健脾利水,寧心安神。白朮味甘微苦,性溫,健脾燥溼、利水、安胎。牛腱性平味甘,能補中益氣。

適用人羣:脾胃虛弱所致的胃脘脹痛、腹痛泄瀉、食慾不振者;病後體弱、營養不良者。

(2)扁豆苡米燉雞腳

做法:雞腳100克、扁豆10克、苡仁10克、雲苓6克、生薑1片。將雞腳去衣洗淨飛水,再與洗淨的藥材一起放進燉盅內,加清水300毫升,隔水燉2小時調味後服用。

專家點評:扁豆味甘性溫,補脾而不膩,性溫而不燥;苡米味甘淡、性平,而強筋骨之效以雞腳爲最。

適用人羣:因脾虛溼重所致之胃腸炎而見大便泄瀉者尤佳。

(3)紅參石斛竹絲雞

做法:紅參3克、石斛3克、竹絲雞150克、薑片適量。將竹絲雞去毛洗淨切塊,再與洗淨的`藥材放進燉盅內,加清水300毫升,武火隔水燉2小時即可。

專家點評:紅參能大補元氣、補脾益肺、生津安神。

石斛味甘性平,養胃陰、生津液、滋腎陰、潤肺補脾除虛熱。烏雞治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中帶下等症。

適用人羣:氣陰兩虛之人而見神疲乏力、虛勞煩熱、口乾舌燥。

2、養胃的飲食原則

1、多吃粗糧

粗雜糧富含膳食纖維可以促進腸胃蠕動的食物,比如紅薯、玉米、山藥、芋頭等。對於米麪類富含澱粉的食物,我們應該多選麪粉類的,因爲米飯含酸多。如果要煮成粥的話,加一點鹼然後再煮的柔軟些,這樣利於消化,也是對胃很好的食物。

2、選擇低脂新鮮的肉類

肉類富含蛋白質和各種營養成分,具體選擇紅肉還是白肉可根據自身口味而定,但要選擇新鮮的肉類,避免醃製、臘制等肉類,烹調方式儘量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調,避免高溫油炸、油煎、烤制時間過長的烹調方法,以免加重腸胃負擔。

3、多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果對身體和腸胃都好處多多,但要想更好養護腸胃,應該選擇新鮮衛生的蔬菜並加工加熱後食用,並避免過於冰冷味道偏酸的水果。

4、少喝冷飲

最佳的飲品自然還是白開水,如果要喝別的也儘可能選擇溫和一點的飲品,如牛奶等。避免過酸、過甜或者碳酸類冰鎮的飲品。建議飯後不要立即喝大量的湯水,會稀釋胃酸,影響消化。

5、注意選擇調味品

要想養胃,調味品最好避開刺激性的,如芥末、辣椒等,並儘可能選擇低鹽飲食,食物應以溫、軟、淡、素爲宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物。

3、日常傷胃的習慣有哪些

1、邊走邊吃、邊看邊吃

胃在消化時需要大量血液,如果此時人在運動或進行其他活動,都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液,導致消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心,細嚼慢嚥,這樣進餐胃才喜歡。

2、長期一個人吃飯

獨自吃飯易產生焦慮情緒,進而影響胃腸消化功能。單身的朋友,最好找個伴一塊進餐;即便一個人時,也要提醒自己保持輕鬆快樂的心情,並營造良好的就餐環境,這是保護胃功能的重要步驟。

3、空腹吃太酸澀的水果

空腹時,吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果,容易致胃液與酸合成結石。

4、常喝汽水、咖啡

汽水本身對胃的傷害不大,但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌,導致消化不良和泛酸,有胃潰瘍和燒心症狀的人一定要謹慎。

5、常吃剩飯或過期食品

剩飯加熱後會產生細菌,過期甚至黴變的食品更易產生亞硝酸鹽等致癌物。

6、常吃加工肉製品

香腸等爲延長保質期,多會加入過多防腐劑,增加致癌風險;醃肉、薰魚等加工肉製品含大量亞硝酸鹽,在人體內極易形成致癌物,這也是我國沿海地區,以及日本人胃癌高發的重要原因。

健康養生
生活保健
常見疾病
女性健康
單身
戀愛
婚姻
話題