夏季女性吃什麼水果能美容

夏季女性吃什麼水果能美容，炎熱的夏天到了，大多數人都是不願意出門的，炎熱的夏天也不要忘記護膚，夏天經常容易感到口乾舌燥，我們可以多吃點水果，不僅能補充水分還能美容，下面小編告訴大家夏季女性吃什麼水果能美容。

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蘋果：美容聖品

蘋果是最爲人熟知的水果之一，被稱爲是天然的美容聖品。蘋果中除含有多種維生素之外，還含有鎂等微量元素，可以是皮膚紅潤光澤有彈性。蘋果中營養成份可溶性大，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。此外，蘋果的果酸成分可以通暢毛孔，祛痘；常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

小貼士：蘋果雖好但是也不宜過多食用，一般食用量爲每日1-2個爲宜。吃的太多了，對於心臟和腎臟不好。也不要空腹吃蘋果，因爲蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。

櫻桃：美容祛斑

櫻桃中含有蛋白質維生素等多種營養物質，可以滋潤肌膚，減少色素的形成，不僅可以美容，還有祛斑的功效。

小貼士：櫻桃雖好，但不宜多食，否則“爽口物多終作疾”。櫻桃屬火，熱性大，所以有潰瘍症狀者、上火者、慎食。

哈密瓜：護膚除皺

哈密瓜中含有的物質具有促進消化的作用，還可以改善皮膚的粗糙，除皺等作用，並能夠防止陽光中的紫外線直接照射皮膚，保護皮膚不被陽光灼傷，具有護膚的功效。

小貼士：哈密瓜性涼不宜吃的過多，以免引起腹瀉。

葡萄：滋潤保溼

葡萄是溫補陽氣的食品，富含鈣、鉀、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，有助於補益氣血。葡萄中的類黃酮具有極高的抗氧化功能，能有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保溼。

小貼士：脾胃虛寒者應少食。葡萄忌與海鮮、魚、蘿蔔等同食，吃後不能立刻喝水，否則易引發腹瀉。

芒果：潤澤肌膚

味道甘醇，香味誘人的芒果是夏季最常見的水果之一，它的'果實圓潤，味道香甜，是適宜夏季食用的開胃水果。芒果含有豐富的維生素A，可以明目。芒果還是少數的富含蛋白質的水果，能潤澤肌膚，幫助緩解夏日肌膚的缺水問題。

小貼士：芒果雖好，但是不宜過量食用，且芒果性帶溼度，皮膚病患者以及腫瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。

檸檬：美白、抗老化

檸檬是水果中的美容佳品，將檸檬洗淨切片後，放入涼開水中3-5分鐘，即可用於敷臉、擦身、洗頭或者直接飲用。檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用，而且還能軟化皮膚的角質層，令肌膚變得白淨有光澤。

小貼士：切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等；喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。

夏季女性吃什麼水果能美容2

1、桃子

桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。桃子鐵含量爲蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養陰生津的作用。鐵是人體造血的主要原料，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。多吃桃子氣色紅潤，減少臉部蠟黃，美白滋潤。

2、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

3、桑葚

桑椹嫩時色青，味酸，熟後變爲黑紫色，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。

4、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

5、李子

李子飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美豔，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。