女性喝黑米粥的好處,說到黑米粥相信大家都不陌生,在生活有很多人喜歡煮黑米粥喝,黑米作爲常見的雜糧深受大家的喜愛,而且黑米對人的身體健康是有好處的,那女性喝黑米粥的好處是什麼呢?
女性喝黑米粥的好處1
1、預防動脈硬化
黑米色素還富含黃酮類活性物質,是白米的5倍之多,對預防動脈硬化有很大的作用。
2、控制血壓
黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。
3、清除自由基、調節免疫
黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
4、滋陰補腎
黑米含有大量的粗蛋白質維生素和微量元素等。氨基酸的`含量也很高,黑米可以煮粥吃,黑米具有很好的滋陰補腎作用,黑米也有健脾暖肝的功效,可以明目活血。
5、幫助消化
吃進身體的食物需要進行消化,一個人消化的好壞和健康有非常大的聯繫。在吃黑米的時候,恰好能夠幫助消化。這是因爲在黑米中有大量的膳食纖維,這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。
6、抗衰老
黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因爲它外部的皮層中含有花青素類色素,這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明,米的顏色越深,則表皮色素的抗衰老效果越強,黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。
女性喝黑米粥的好處2
美白
黑米外皮中含有一定的花青素成分,這種色素本身具有很強的抗衰老作用,米的顏色越深,則表皮色素的抗衰老效果越強,另外黑米中還含有煙酸、維生素C等美白成分,合理的食用會有一定的改善膚色效果。
補充營養
黑米富含的錳、鋅、銅等物質大都比大米高1~3倍左右,還含有大米所沒有的維生素、葉綠素、胡蘿蔔素等特殊成分,因而食用黑米粥比大米粥更有營養一些。
預防疾病
每100克黑米中的鉀含量約爲256毫克,鎂的含量147毫克,這些礦物質對於控制血壓、預防心腦血管疾病有一定的作用。