孕婦最適宜的蔬菜，爲了生個健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要，孕期飲食是孕婦十分關心的問題。先保證孕婦的膳食營養，才能保證供給給胎兒的營養，下面分享孕婦最適宜的蔬菜。
孕婦最適宜的蔬菜1
1、 菠菜
葉酸是蛋白質和核酸合成的必需因子，是人體的必需物質。不僅備孕的婦女需要食用，懷孕早期更是不可少，它將直接影響胎寶寶神經管的正常發育，繼而導致神經管畸形。
菠菜是含葉酸的代表蔬菜之一，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。因此準媽媽在孕期要適當的吃點，不僅有利於身體健康，還具有很高的營養價值，是孕期必吃蔬菜之一。
2、 茼蒿
鐵是人體內製造血紅蛋白的主要原料，人體內三分之二的鐵存在於血紅蛋白中。女人懷孕時，對鐵的需求量會增加，如果不補充足夠的.鐵，會導致準媽媽貧血。孕期缺鐵將會直接影響胎寶寶的生長和大腦的發育，並容易導致準媽媽出現某些嚴重的併發症。
茼蒿是含鐵的代表蔬菜之一，吃了不僅可以補鐵，還有潤肺補肝，穩定情緒，防止記憶力減退等作用。因此對於孕婦和胎兒來說，茼蒿這種蔬菜的營養價值還是很高的。
3、 蘑菇
蛋白質是生命的物質基礎，是構成人體的內臟、肌肉及細胞的基本物質。如果女性孕前攝取蛋白質不足，就不容易懷孕；懷孕後如果蛋白質供給不足，胎寶寶不但發育遲緩，而且容易流產，或者會因發育不良而造成先天性疾病。
蘑菇是含蛋白質豐富的代表蔬菜之一，它富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例比牛肉更好。研究發現，蘑菇的營養價值僅次於牛奶。人們一般認爲肉類和豆類食品中才分別含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白含量也非常的高。
4、 紅薯
纖維素屬於多糖化合物，它可保持人體正常的消化功能，是人體必不可少的營養素。它對腸道有刺激作用，可以幫助腸道蠕動，能改善孕婦便祕的情況。
紅薯裏面含有豐富的纖維素，孕婦吃了可以緩解便祕。另外它裏面還含有我們人體所需的鐵和鈣，這都是孕期準媽媽最需要的兩種微量元素。
5、 芹菜
鈣是構成骨骼和牙齒的主要物質。準媽媽缺鈣，可能會引起妊娠期高血壓疾病，另外還會致使新生兒生長遲緩。
芹菜是蔬菜中含鈣量比較豐富的食物。過去醫學一直認爲蔬菜內雖含有一定量的鈣，但因受植酸和草酸的影響，人體對蔬菜裏的鈣質吸收並不理想。但新的研究結果是，人體對有些蔬菜，例如芹菜中鈣的吸收率大大高於牛奶。
孕婦最適宜的蔬菜2
1、白蘿蔔
白蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，是機體生長的要素，有助於細胞增殖與生長，胡蘿蔔中還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，化解便祕。
3、南瓜
南瓜既可以作爲菜也可以當糧食，南瓜內含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有毒物質，能起到解毒的作用。
4、冬瓜
冬瓜中含有豐富的維生素C和鉀，孕婦吃冬瓜有消腫而不傷氣的作用。同時冬瓜中還含有豐富的銅，對於血液、中樞神經、免疫系統、肝腦等的發育和功能有重要影響作用。
5、絲瓜
絲瓜中含有豐富的維生素C，有利於對抗疾病，其中還含有豐富的維生素B族，有利於胎兒的大腦發育及孕媽媽的健康。
6、大白菜
大白菜中含有豐富的多種維生素、膳食纖維，是營養極其豐富的蔬菜之一，不僅能夠增強食慾，幫助消化，還能夠增強人體的抗病能力能清熱解毒、化痰止咳。
孕婦最適宜的蔬菜3
茄子：茄子是屬於性寒的，它的營養成分非常的豐富，種類非常多。富含多種維生素，胡蘿蔔素，還含有非常高的蛋白質，脂肪及鐵等多種礦物質，除了這些營養價值之外，還可以，利尿解毒，解血止痛，預防出血等功效，特別是患有妊娠高症的準媽媽合理的食之，有助安全平穩的度過整個孕期。茄子還有一個美容的功效，那就是抗衰老。
蓮藕：蓮藕含有豐富的維生素C和B族維生素，除了維生素，還含有澱粉、蛋白質及氧化酶成分。孕婦食之，不僅可以提供這些營養之外，對於喉嚨痛的症狀還可以得到很有效的緩解，還有對於孕期便祕等也可以起到一個很好的作用。
絲瓜：絲瓜含有豐富的B族維生素，這種維生素是孕婦和胎兒所需的，在其實水果中很少有這個維生素含量，它還含有氨基酸、蛋白質等物質元素，那些元素對於胎兒發育都起到一個很好的必不可缺的作用。絲瓜具有着涼血解毒、利尿之功效，孕媽食之對於腰腿疼病有着一定的效果。
菠菜：菠菜在蔬菜類中，我們並不陌生，是家常菜之一。對於菠菜有着很高的含鐵量，這個大家應該很早就都知道的，但其實菠菜不僅是含鐵量非常高，其實它不富含維生素C和A，在蔬菜中菠菜的營養價格可以說是榜上有名，在營養專家的眼裏對它的評價也是非常之高，可見它的營養價值非一般。準媽媽們適當食用，可以平衡內分泌功能，對於孕期出現的疲勞狀態，還可以得到很好緩解改善作用。對於貧血的女性食用也是非常好的，產後產後的女性食用也是非常用不錯的。
