小學生預防肥胖，小孩子的吃飯問題相信是家裏有孩子的家長共同的一個難題，少年時期發生的肥胖絕大多數屬於單純性肥胖，其發生原因既有環境因素又有遺傳因素。下面看看小學生預防肥胖。
小學生預防肥胖1
肥胖的預防措施:
1、認識肥胖對機體的危害，肥胖產生原因及防治方法，提高預防肥胖的知識和能力
2、培養良好的飲食習慣。進食量適中，不過飽，爲了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細嚼慢嚥，防止狼吞虎嚥，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點。
3、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯後不要馬上看書或看電視，晚飯與上牀睡覺之間最好有3小時的間隔。
4、如果已發胖，千萬不要強行採取飢餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會影響青春期正常發育甚至發生青春期厭食症，應該及時進行飲食成分的調整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精製糕點、糖果;多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果;瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。
5、加強體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應有一定的運動量，並堅持鍛鍊持之以恆，這樣既可增強體質，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。
6、合理營養平衡膳食，在中小學有計劃、有步驟地普及學生營養午餐。
小學生預防肥胖2
怎樣預防小學生肥胖
小學生肥胖的人數呈上升的趨勢，究其原因，除了一些小學生肥胖是因內分泌失常、神經系統疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外，主要原因是由於飲食、生活習慣造成的，現在的小學生，特別是獨生子過於肥胖，是由於小學生從食物中攝取的熱量超過了生長髮育和日常活動所需消耗的熱量，多餘的熱量在體內轉變成過多脂肪儲存起來形成肥胖，即營養過剩。
引導小學生積極參加體育鍛煉，鼓勵小學生做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內多餘熱量的消耗。
合理安排好小學生的生活作息，飯後不要立即睡覺、看書、看電視，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。千萬不要用控制飲食的手段來達到讓孩子減輕體重的目的。
要讓小學生了解肥胖的害處，分清肥胖不是壯實、壯實不是肥胖，更不是越胖越健康。
控制飲食，調整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進餐不宜過多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等，主要預防中度肥胖。
小學生預防肥胖3
是要做到以下三點
一、講究的吃。簡單的說起小學生的吃，就是，按時吃，不挑食，要適量。這三個小點能把握好就很不錯了，按時吃這點就要求家長首先就要給孩子做好應時的飯菜，養成餐時的習慣，不挑食這點對於孩子和家長都是一個考驗，孩子不愛吃，家長有時候又捨不得就造成惡性循環了，適量還是要家長主要把握的。
二、運動起來。雖說小孩子還是比較好動的，但是，運動的時間要掌握好，飯後半小時以後要帶孩子去散散步，做一些小遊戲，不能飯後直接就睡覺，這樣代謝一旦緩慢下來，就會堆積成脂肪，久而久之也就形成了肥胖。運動也不能過重，要量力而行，避免運動強度過大給孩子身體造成超負荷。
三、重視預防。小學生的.飲食習慣很大程度和學齡前時候家裏的吃飯習慣有關係，有時候小孩子跑來跑去的吃一頓飯，家長沒有及時的制止和規範，這給以後的飲食習慣帶來很大的影響，一定要堅持讓孩子自己吃飯，而且不能每頓飯都可着孩子愛吃的做，要鍛鍊孩子接受他不愛吃的菜。
小孩子對自己的約束力畢竟有限，這就需要家長能在這關鍵的時候下狠心爲了孩子以後的身體健康和成長給予正確的科學的約束，父母爲之計則爲之計深遠，不是當下裏把孩子養成胖胖的就是對孩子好，要考慮孩子的健康和身材。
