失眠可以吃什麼水果調節

失眠可以吃什麼水果調節，在日常生活中，失眠的患者越來越多了，讓患者精神不振。但是我們都知道是藥三分毒，因此，用藥物治療不如試試飲食治療，看看失眠可以吃什麼水果調節。

失眠可以吃什麼水果調節1

1、桂圓：桂圓屬於性味甘溫，並且是沒有毒性的。桂圓的肉可以起到補益心脾以及養血安神的作用，對於失眠健忘以及神經虛弱的患者有着很好的療效，對於桂圓的服用，需要準備桂圓的肉以及酸棗仁、芡實，把這些加入適量的水後燉成湯，在每天晚上睡覺前之服用，或者是在睡覺之前食用新鮮的桂圓。

2、蘋果：蘋果我們都知道是可以起到脾虛火盛和補中益氣的作用，蘋果不只是對於失眠症的患者非常適用，對於心脾兩虛、肝膽不好、陰虛火旺甚至是腸胃不好的患者都能起到很好的療效作用。因爲蘋果中含有醇類成分高達92%，羰類化合物的成分有6%。對我們的神經起到了冷靜的作用，並且能夠催人入眠。

3、核桃：核桃的營養是非常豐富的，並且是滋養健旺的食品，對人們的身體神經虛弱、失眠、多夢、健忘以及飲食不振是非常有利的。每天早上可以吃些核桃仁，或者是用核桃仁和黑芝麻研碎，每天服用2次，有利於睡覺。

4、荔枝：荔枝起到了安神、養血、益智、健氣、生津液的作用。荔枝富含維生素B、葡萄糖、維生素A、葉酸、蘋果酸、蔗糖、維生素C以及檸檬酸和遊離氨基酸，對於失眠、思慮過度的患者非常適用。

失眠可以吃什麼水果調節2

1、失眠吃奇異果好

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2、失眠吃葡萄好

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的.一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。

3、失眠吃香蕉好

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

4、失眠吃蘋果好

據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮定作用，能催人入眠。

5、失眠吃大棗好

大棗中富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時間。