養腎食物女性，現代社會節奏加快，很多女性朋友因爲年齡、過度勞累等多種原因可能也會導致腎虛，尤其是在冬季是補腎的最佳季節，有很多食物可以補腎，以下分享養腎食物女性。
養腎食物女性1
1、乾貝
乾貝作爲水產類食物，在沿海地區比較常見，而且價格也較低，在中原地帶的話因爲水產資源並不豐富，所以價格相對高一點。乾貝有很好的滋補作用，有滋養腎陰、養血、和胃的功效，所以實際上對身體是非常好的，大家有條件的可以平時用乾貝煮粥、燉湯食用。
2、枸杞
枸杞更是不用說了，本身就有非常好的補肝養腎的作用，而且幾乎對腎陰虛、腎陽虛都適用，這一點在很多其他的藥材是比不上的。對於腎虛引起的視力下降、腰痠、勞累、男性遺jing等症狀都有很好的調理作用。
3、黑豆
黑豆是很常見的黑色食物，在中醫中以黑色入腎，所以凡是黑色的食材，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，都能起到養腎的作用，平時可以經常用黑豆煮粥，既能養腎，也能作爲粗糧幫助腸胃運動。而且黑色食物還能幫助女性緩解腰痠、尿頻、帶下等腎虛引起的問題。
4、桑葚
桑葚也是很好的一類養腎食材，一方面因爲桑葚其實被劃分爲黑色食物，所以在中醫理論上桑葚是能入腎經補腎的;另一方面桑葚當中含有豐富的維生素、氨基酸以及有機酸等營養物質，所以有很不錯的強身作用，加上它又能加強人體免疫力，促進血紅細胞生成，所以對於加快新陳代謝和防止關節硬化有效果。
5、烏雞
烏雞事實上算的上是女性養腎的首選食材，就像大家很熟悉的中成藥，烏雞白鳳丸就有調經、養腎的作用，這主要就是因爲其中有烏雞的成分。烏雞本身含有豐富的蛋白質和維生素等物質，而且含鐵量比其他的所有雞類要高，這對改善貧血是很有好處的，對女性養腎也能起到強健筋骨的作用。
6、芡實
芡實主要有兩方面功效，一是能夠起到健脾胃的功效，所以對於脾胃虛弱、消化不好的人羣來說能夠強健脾胃，另一方面也有很好的補腎固精的作用，所以像溼氣重、腎氣虛弱等情況，就很適合食用芡實來進行調理，平時用芡實來煮粥等也是很好的養腎方式。
7、海蔘
海蔘算是一種比較名貴的食材，從營養學角度來說海蔘含有豐富的蛋白質和氨基酸以及其他活性成分，鈣、鋅、鉀等微量元素也是不少的，而且同時從中醫的角度來說，海蔘能夠補腎固本，滋陰壯陽，所以女性養腎用海蔘還是很不錯的，還能提高造血能力、延緩衰老。
8、豆腐
雖然豆腐是一種很普通的`食材，但是它的作用可不能小看。從補腎角度來說的話，豆腐性味溫和，也能夠滋陰潤燥，同時如果和其他的一些食物搭配的話，能起到很好的補腎壯陽、滋陰養血的效果。同時對女性來說，大豆當中含有很豐富的大豆異黃酮，這對於女性卵巢有很好的養護作用。
9、板栗
板栗是一種天然的養腎食材，而且無論男女都很適合吃，平時食用的方法也都很多，無論是蒸還是炒還是煮，味道也都十分鮮美。不過如果是想最大程度地發揮出板栗的養腎補腎效果，最好還是生吃慢嚼。同時因爲不太好消化，所以一次性不要吃太多。
10、鱔魚
鱔魚這種水生動物，實際上也是滋補價值很高的食材。在中醫當中鱔魚肉能夠起到很好的補益氣血、強健筋骨以及補腎的作用，所以女性日常想要養腎的話鱔魚是不錯的選擇。同時鱔魚裏含有很多的維生素A，所以對於養肝明目也很有好。
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1、黑豆
我們都知道黑色的食物是補腎效果比較好的，黑豆就首當其衝。黑豆裏面富含了微量元素，對於降血壓以及抗衰老有着很好的作用，另外，黑豆裏面還富含了粗纖維，有利於人體的消化，防止了便祕現象發生，黑豆是味甘性平的食物，所以可以起到很好的活血、滋養健血以及清熱解毒等等的作用。
2、龜甲
當女性出現月經量過多的情況時可以通過龜甲的食療來調理，比如枸杞甲魚就是很好的一種食療方，具體的做法是把甲魚和枸杞加入適量的水燉上兩個小時左右就行了，另外龜甲對補腎有很好的作用。
3、阿膠
阿膠對於人們身體的淋巴細胞可以起到促進轉化的作用，並且還可以通過對於鈣質代謝的影響，人們身體裏面的鈣質可以起到改善的作用，以達到平衡，阿膠有着滋陰潤燥以及補血養血的作用。
4、鱉甲
鱉甲可增強人們身體的缺氧能力以及抗冷凍的功效，而腎虛所出現的疲勞現象，有也有很好的緩解作用，同時，鱉甲還可以增加血漿蛋白的功效，這樣對於肝病而引起的貧血就有着很好的防治作用了。
5、海蔘
海蔘可起到滋陰潤燥的作用，也可以用於在月經之前的緊張綜合症和更年期時的綜合症，如海蔘冰糖羹，把海蔘放到水裏了泡發，在加入適量的水煮爛，最後加上適量的冰糖進行調味就可以了。
6、黑芝麻
黑芝麻裏面富含了多種人們身體內所需要的氨基酸，而氨基酸在維生素的作用之下時，人們身體的新陳代謝功能就會有所加速，除此之外，多吃黑芝麻的話，還可以對某些疾病起到預防的作用，如活化腦細胞以及預防貧血，同時對於腎虛而引起的頭暈腦眩、全身乏力等症狀也可以起到很好的治療作用。
7、何首烏
何首烏是女性補肝腎以及益精血的好食材，對於更年期階段有着頭暈眼花、陰虧火旺以及虛煩失眠和性情急躁的人來講，更是一個不錯的選擇，同時還是慢性腎臟衰竭的好選擇，可食用首烏肝片，使用何首烏加入適量的水煮成濃汁，把豬肝切成片炒熟了，在加入首烏汁就可以了。
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一、黑豆
黑豆是可以保護女性的腎 黑豆裏面含有豐富的營養物質，女性朋友多吃黑豆可以滋養腎，對頭髮也是比較好的，而且也可以延緩衰老。平時如果腎功能不好的人，可以多吃黑豆來保護自己的腎。
二、甲魚
甲魚也是非常有營養的一種食物，滋補效果也是非常好，當然也是可以調節腎，對腎有保護作用。甲魚比較適合陰虛火旺的人羣 女性朋友如果要保護腎臟是可以選擇甲魚，但要注意不能過多食用。
三、枸杞
枸杞的營養成分也是非常多的，它有很好的補腎壯陽的作用，對肝臟也是有保護效果。現在一些女性有腰痛的情況，這有可能是腎功能不好引起的，所以平時可以適當的吃一些枸杞來保護腎臟。
四、鴨肉
鴨肉也是一種很常見的食物，這種食物對滋陰養腎也是有很好的效果，平時可以把鴨肉用來燉煮，這樣會更加的有營養，所以女性也可以多吃一些鴨肉來保護腎臟。
五、海蔘
海蔘是比較受歡迎的一款食材，這款食材裏面蛋白質含量是非常豐富的，而且它針對女性補腎效果也是非常好的，海蔘裏面還含有豐富的碘、鋅等營養元素，所以對於身體是有很好的調理作用。
六、鱸魚
鱸魚他的營養物質也是比較豐富，女性朋友經常吃是可以養腎，當然也可以滋補脾胃，有強身健骨的作用，它裏面的蛋白質含量也是非常豐富的，很容易被人體吸收，所以是一款非常受歡迎的食物。
七、何首烏
何首烏不管是男性還是女性使用都是有保護腎臟的作用，它對補肝腎和養血都是有很好的效果，但是要注意使用的時候要適度，不能過多過量的使用，所以要掌握具體的操作方法。
八、阿膠
阿膠主要是用於血虛經少的情況，它裏面還有很多氨基酸貧血的人可以使用，而且也可以用於尿毒症腎性貧血，對腎臟也是有保護作用的，平時可以把阿膠和紅棗一起燉煮。
九、板栗
板栗也是可以保護腎臟，一般女性如果因腎虛有腰痛的情況，多吃板栗是可以改善這種身體不適。板栗裏面含有維生素含量也是比較高的，所以女性在閒暇的時候是可以多吃板栗。
十、當歸
當歸是非常常見的，中藥材一般腎虛的人是可以使用的，它對腎臟有保護作用，適用於慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血。女性如果月經不調或者是產後腹痛也是可以使用當歸來調理身體。
