什麼水果增強記憶力最好

什麼水果增強記憶力最好，多吃水果絕不是一句玩笑話,各類水果中含有豐富的維生素，那麼你知道什麼水果增強記憶力最好嗎， 下面就跟着小編一起來看看什麼水果增強記憶力最好吧。

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刺梨

刺梨含維生素c高達2、44%;維生素P的含量也很高，高達5、98%;刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些營養成分，加上所含的微量元素，都是智力活動、大腦組織必不可少的“動力”。

蘋果

蘋果的確是較好的益智水果，在增強記憶力方面尤爲顯著。因爲蘋果內含有多種維生素、礦物質、糖類等大腦所必需的營養成分，還含有兒童生長髮育必不可少的纖維素和增強記憶能力的微量元素鋅。兒童多吃蘋果，有利於增強記憶力。

桑椹

桑椹含有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、維生素B2、維生素c等，含有較多的亞油酸，這些都對大腦的發育和活動很有益。

櫻桃

櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮着重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

龍眼

龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。值得注意的`是，龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。

火龍果

火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有

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1、柑橘

柑橘是典型的鹼性食物，富含維生素A、維生素B1和維生素C。

吃柑橘不僅可以補充維生素，增強食慾促進消化，而且多食柑橘還可以使人精力充沛，增強記憶力。

雖然柑橘營養豐富，通身是寶，但過多食用柑橘也會引起噁心、嘔吐等症狀，所以晉商貸建議您一次最好不要吃太多。

2、菠蘿

菠蘿營養豐富，富含菠蘿酶，有豐富的營養價值和藥用價值。多吃菠蘿有提神、生津的作用。據說一些歌唱家、演員就特別喜歡吃菠蘿，因爲他們要記憶大量的歌詞和臺詞。

3、香蕉

香蕉富含大量糖類物質和其他營養成分，具有生津止渴、潤肺滑腸等功效。此外，香蕉中少量的微量元素，特別是鉀鹽，可以有效防止物質倦怠。多吃香蕉還可以使腦神經得到放鬆，從而促進記憶力提高。

4、葡萄

葡萄富含多種維生素，具有治療神經衰弱和過度疲勞的功效。

據美國一項研究表明，葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚有增強記憶力的功效，多吃葡萄或者喝葡萄汁，可以減輕或逆轉記憶力的衰退。

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1、柑橘

柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬於典型的鹼性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦性能，從而補腦增強記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

2、菠蘿

菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果，所以菠蘿經常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由於他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要補腦增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦！

3、芒果

芒果中富含維生素b6,它對神經系統和大腦的正常運作十分重要。芒果中還含有谷氨醯胺，有助於提高人的專注度，並補腦提高記憶力。

4、香蕉

香蕉含有少量礦物質，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質倦怠。香蕉還能協助人腦打造一種能安撫神經零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經得到放鬆，記憶力也會得到提升。另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦！

5、藍莓

美國和加拿大研究人員發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人補腦提高記憶力。研究人員說，藍莓富含多酚類化合物花青素，後者是一種強有力的抗氧化劑，能保護人體免受有害物質自由基的損傷，還可以增強大腦中的信號傳遞能力。

6、草莓

美國科學家最近發現，草莓等蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質，它能夠刺激大腦信號通路，從而補腦提高記憶力。據研究人員發現，非瑟酮在神經細胞分化過程中所激活的信號通路對記憶力的形成有促進作用，神經學家將這個過程稱爲“長期增益”過程。

7、黑莓

黑莓果實營養豐富，富含人體所必須的各類氨基酸和微量元素。研究發現，黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於補腦。

怎麼提高記憶力

1、豆類及其製品。豆類食品含豐富的優質蛋白質，能增強腦血管功能，增強腦細胞活力。同時與蝦米、雞蛋一起吃，可提高記憶力。

2、五穀類。定期食用玉米、小米等主食，不但可供大腦所需大量葡萄糖，還有較多蛋白質、B族維生素等營養物質，又能刺激大腦細胞，增強人的記憶力。

3、海鮮類。定期吃魚類、貝類、蝦類等食品，有保護腦血管功能。“魚中自有腦黃金”，特別是魚頭中含豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶力、思維和分析能力，維持大腦和眼睛的健康十分重要。

4、滋補類。蜂蜜富含多種營養成分，特別是核酸和乙酰膽鹼，易吸收，對提高記憶力也十分重要。

5、注意事項。另外，合理適當的有氧運動也能增強記憶力。腦組織對氧最敏感，如果大腦供氧不足，就會出現腦疲勞，從而使人的記憶力下降。騎車、爬樓梯、慢走、跳繩等有氧運動，都是非常好的選擇。