產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化。
1. 準確計算產後期
產後期通常爲6周左右，這是恢復的關鍵時期。產婦身體經歷了生理壓力和荷爾蒙變化，要在這段時間裏完全恢復需要更多的休息和飲食管理。因此，新手媽媽需要謹記產後的時間，及時糾正對自己的過高期望值。需要保證足夠的休息和正確的營養，以及不太激烈的體力活動。
2. 控制體重
在漫長的懷孕過程中，幾乎所有的身體部位都會承受額外的負擔，其中包括腿部，臀部和腰部等。這個時期新媽媽可能會發現身體比較鬆弛，在這個情況下就需要控制體重。控制體重不僅能幫助產婦保持體形，還能減少自己承受的壓力。到醫院生產後，新媽媽需要跟醫生溝通形成科學的鍛鍊方案，以防止體重過多影響媽媽健康。
3. 處理產後期間的情緒
產後期間，媽媽的身體和情緒都會承受很大的壓力。當媽媽生理和心理都處於新的境界時，應該處理自己的情緒狀態。身體和情緒的理解可以幫助新媽媽更好地應對產後情緒問題，並幫助他們緩解緊張情緒，緩解產後抑鬱症等不良反應。
4. 產後脫髮問題
產後期間，女性身體中的激素急劇變化會導致脫髮問題的出現。新媽媽可以通過改變自己的'飲食習慣和多做一些頭部按摩來預防脫髮問題。在恢復期間帶一個帽子可以起到保護頭髮的作用。
5. 產後乳腺炎
乳房在哺乳期間的乾淨與媽媽的乳房清潔是密切相關的。不乾淨的乳房可以讓乳房被溼，使細菌增強發生乳腺炎的身體條件。爲了防止產後乳腺炎的發生，新媽媽保持衛生很是重要。同時，哺乳期儘量避免吃過多冷飲，以免影響乳房的衛生。
6. 按時維持母乳餵養
母乳餵養對於新生兒的健康非常重要，因爲它包含了寶寶所需的所有營養物質和細胞因子。因此，在產後期間，新媽媽要按時餵養，養成良好的哺乳習慣。要爲嬰兒準備足夠的母乳和奶粉等，才能保證嬰兒的健康發展。
7. 定期健康檢查
在恢復期之後，新手媽媽要定期進行健康檢查，對個體的身體健康狀況進行觀察，以及採取可行的措施進行治療和保養。
總的說來，在產後恢復期間，新手媽媽需要注意很多方面。通過合理地生活方式與飲食習慣的改善，可以幫助女性擺脫生產帶來的一系列不良影響，促進自身健康，更好地照料孩子。
因此，在未來的幾個月中，新媽咪們應該謹慎照顧，避免過勞和壓力，以確保產後身體和思想的正常恢復。
錯誤1、不去做產後體檢
如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，瞭解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。
錯誤2、喝麥乳精滋補
雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。
因爲麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作爲回乳的用藥。產後禁忌
錯誤3、經常吃巧克力
巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶貝的'體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長髮育。
錯誤4、經常喝茶水
多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。
錯誤5、只喝湯不吃肉
產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因爲很多營養都在肉裏，並不完全在湯裏。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
錯誤6、專吃母雞不吃公雞
分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。
而公雞的睾丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。
忌生冷、油膩食物
由於產後胃腸蠕動較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。
忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便祕結或痔瘡發作。
忌食堅硬粗糙及酸性食物
產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於痠痛的遺患。
產後飲食需要注意些什麼？
忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦留，易造成水腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
忌營養單一或過飽
產婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5?6餐。
哺乳者禁食大麥及其製品
大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產後哺乳期應忌食。
藥物禁忌
產後子宮出血較多，一般需要使用一些子宮收縮藥物，但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑，因麥角製劑抑制垂體泌乳素的'分泌，從而產生回奶效應，同時它還有較強的升壓作用，故高血壓產婦應禁用。
產後不宜吸菸喝酒
菸酒都是刺激性很強的東西，吸菸可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長髮育會受到影響。新媽媽飲酒時，酒精會進入乳汁，可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀，有損嬰兒健康。
產後不宜多吃味精
味精內的穀氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的組合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅缺乏。這樣，嬰兒不僅出現味覺差、厭食，而且造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。因此，爲了嬰兒不出現缺鋅症，產婦應忌吃過量味精。
