1、過量勞累
不管你是從事腦力勞動還是體力勞動，如果經常過度勞累，都會使腸胃的血液供給減少，分泌能力失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
2、精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，容易使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜護理層受到損傷，引起自我吸收，從而形成潰瘍。
3、飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍患者中，該菌的檢出率高達70~90%。潰瘍患者可經過餐具、牙具以及接吻等親密接觸傳染，不潔的食品，也是感染的原因之一。
4、酗酒無度
酒精自身可直接損害胃粘膜，酒精還能導致肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加劇胃的受損。因此喝酒要適量，無論是健康人還是胃部有疾病的人，都要儘量控制自己的飲酒量。
5、吃養胃食物
吃蒲公英、喝蒲公英茶
蒲公英是藥食兩用的植物，古醫書中就有記載蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而現代研究發現，它既能殺滅抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。
現在醫學研究證明，蒲公英有很好的抗菌消炎作用，堪稱“天然抗生素”，對包括幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌等致病菌都有很好的消滅作用。
幽門螺桿菌正是胃炎、胃潰瘍等胃病的致病菌，將蒲公英根清洗乾淨，烘焙成蒲公英根茶，每天泡水喝代茶飲，能使幽門螺旋桿菌轉陰、潰瘍面癒合、疼痛停止。對胃炎、胃潰瘍等也有很好的改善。
蒲公英治療胃病時，清熱不傷胃，有健胃作用。與阿莫西林、甲硝唑抗幽門螺桿菌療效相似(但需加大用量，蒲公英根茶用量20g/天，連用一個月)。適用於各型胃脘痛患者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃。治療慢性淺表性胃炎、慢性胃炎療效顯著。
但蒲公英性微寒，如果是脾胃虛寒者，可以搭配溫和的刺玫花，做成蒲公英刺玫茶，不寒不燥，用其泡水喝，同樣可以很好的養護胃部健康，適合體寒或者脾胃虛弱的人服用。
喝小米粥
小米粥具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。
煮小米粥時，待粥熟後稍稍冷卻沉澱，可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補益腎精、健脾和爲、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。
吃包心菜
包心菜又名捲心菜、包菜、圓白菜等，有很高的營養價值。
包心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。捲心菜中含有某種潰瘍癒合因子，對潰瘍有着很好的治療作用，能加速創面癒合，是胃潰瘍患者的有效食品。
不管男人還是女人，都要注意個人生活習慣，特別是家中有小孩，如果大人的生活習慣不好，也會讓孩子從小養成不良的生活習慣。綜上所述，養胃的食物主要有蒲公英、小米粥、包心菜等，如果胃病不是特別嚴重，大多數都是可以通過調理，逐漸好轉的。
