情緒對心理活動的作用，情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行爲反應。今天社會上有很多人都陷入了迷惘苦惱中，不能自拔，成爲了自己情緒的奴隸。下面瞭解一下情緒對心理活動的作用？
逆向尋根法：進行自我剖析，回憶從什麼時候開始的，爲什麼開始，有些時候不需要解決，只要找到源頭問題就自然解決了，但也有可能在找出後需要做一下自我調整
疏導：和逆向推導差不多，不過是針對事情而不是針對自己進行推演
兩者結合起來做亦可
實在不行就只有滿貫療法了(慎用)
小滿貫，適度接觸你所厭惡的東西
大滿貫，超出你承受範圍的接觸你所厭惡的東西
調節情緒的主要方法
1.加強自身修養
人生應該樹立有價值的目標，一個人能把自己的生活基調定在實現遠大的目標的基礎上，就爲自身的人生道路找到了正確的方向，前進中遇到的挫折和坎坷就容易克服。因而，人應該自覺樹立有所作爲的人生目標，培養自身戰勝困難的精神，並學會從中體驗戰勝困難的快樂。
人們平時要注意加強修養，提高思想境界。當遇到挫折時，就可以將自己不爲社會所認可的動機或需要轉變爲符合社會要的動機或需要，將底層次的行爲引導成爲有建設性、有利於社會和自身的較高層次的行爲，這就是昇華。如不少人把嫉妒昇華爲發奮努力和積極進取的行爲;把單相思轉化爲熱愛集體、珍惜友誼的高級情感，既宣泄了積蓄的能量，又陶冶了情操。
2. 積極的自我暗示
自我暗示又稱自我肯定，是對某種事物通過語言、形象、想象等方式進行有力、積極地敘述，從而對自己施加積極影響的過程。自我暗示是一種強有力的技巧，一種能在短時間內改變我們對生活的態度和期望的技巧。它分爲消極的自我暗示與積極地自我暗示。
積極的自我暗示能讓我們保持良好的心情、樂觀的情緒和自信心，從而調動人的內在因素，發揮主觀能動性。而消極的自我暗示則是對自己施加消極影響的過程，它會加強我們個性中的弱點，喚醒我們潛藏在心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而影響情緒。積極地自我暗示特別需要注意的地方就是不要說對自己有負面影響的語言。
比如：你忙碌了一天回家，不要說“我累壞了”，而要說“忙了一天，現在真輕鬆”;不要說“爲什麼失敗的是我呢”，而要說“有什麼理由不是呢”;不要說“我不會失敗”，而要說“我一定能成功”;不要說“我沒有病”，而應該說“我很健康”等。
所以我們越是經常性地有意識地選擇積極、擴張的語言和概念，我們就越容易創造出一個積極的現實。而這樣積極的心理暗示可以對人複雜的、波動的心理狀況起鎮定作用、集中作用和提醒作用。
3.理性情緒療法
理性療法是由美國心理學家阿爾伯特·艾利斯於20世紀50年代創立的，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。艾利斯認爲：情緒並不是由某一誘發事件直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對這一事件的認知和評價所引起的，最後導致在特定情景下的情緒和行爲後果。
如果當事人能對該事件做出理性的.評價，就可避免消極情緒的產生。個人對事件的情緒反映可能是正面的(如喜愛)，可能是負面的(如焦慮)，也可能是適當的(如當喜則喜)。換言之，事件本身的刺激情境並非引起情緒反應的原因，個人對刺激情境的認知纔是引起個人情緒反應的原因。
心理疲勞該如何自我調節
注意勞逸結合
工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。同時，每天儘可能保證7-8小時的睡眠，這對消除疲勞有顯的效果。
培養對所從事的工作的興趣
興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易於疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。
要有一個客觀正確的要求
凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹，對自己力不能及的，就應放鬆壓力，給自己鬆鬆綁，隨便一些。
要有明確目的
無論從事什麼活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。
出現5個信號趕緊減壓
1.牙齦疼痛出血。
壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。
2.好忘事。
車禍等突發事件會導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日曆等方式幫助記憶。
3.重度痛經。
女性壓力太大，痛經風險翻倍。建議月經到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮痛抗炎藥緩解痛經。另外，鍼灸、熱敷也有助於緩解痛經和壓力。
4.做怪夢。
當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入*和酒精，也有助於改善睡眠。
5.下巴疼痛。
人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。
情緒有哪些功能？
功能一、動力動機就是情緒調節功能，情緒對人們活動發起促進和調控作用。生理內驅力能激活有機體行爲，情緒能放大內驅力信號，激發其行動，如身體缺水或缺氧時，血液成分會發生很大變化，產生補充水分或氧氣的需求。此時會出現急迫感或恐慌感來增強內驅力信號，讓人們快速執行。
功能二、適應情緒能調節個體和環境之間的關係。當身體受到傷害和財產受到損傷時，人們會出現暴怒的情緒。情緒產生能保護身體名譽和尊嚴。若不能感受和表達憤怒的話，生存在社會上很艱難，會承擔着更多的'負面情緒且遭遇不公正的待遇。所以說情緒具有適應功能，能幫助人們適應外界環境。
功能三、健康情緒和健康關係密切，情緒分爲積極的和消極的，前者能提高免疫力，後者能對身體健康帶來傷害。情緒差時體內的細胞活性會有所下降，不能更好的戰勝病毒，從而形成疾病。若長時間處於緊張焦慮和抑鬱狀態下會升高血壓。此外，一直處於不良的情緒也會影響T細胞和淋巴細胞監視功能，增加癌變風險。
功能四、組織情緒能對認知、記憶和意志等心理活動有組織作用，表現爲消極情緒破壞和積極情緒協調。情緒影響認知操作的結果，其主要決定於情緒的性質和強度。愉悅的情緒能爲活動提供最佳的背景，若情緒太低落的話，不利於認知操作。當處於良好情緒狀態時，能讓人們快速回憶起愉悅的事情。
功能五、社交情緒和語言是一樣的，能服務於人際功能。通過臉部肌肉運動模式和聲調構成表情，達到信息傳遞和人際間相互瞭解。特別是面部表情是重要的信息媒介。
