心理學中的情緒理論有哪些。快節奏的生活和社會讓人的壓力越來越大，心理問題出現的現象愈發頻繁，學會很好的調節自己的情緒很重要，下面和大家分享心理學中的情緒理論有哪些。
心理學中的情緒理論有哪些1
1、詹姆斯-蘭格情緒理論
詹姆斯-蘭格情感理論表明，當你看到一個導致生理反應的外部刺激時。你的情緒反應取決於你如何解釋這些身體反應。例如，假設你在戶外野餐，你看到一匹狼。你開始心跳加速，手心冒汗，腿在顫抖。根據詹姆士-蘭格理論，你會解釋你的身體反應，並得出結論：自己現在是恐懼的。所以你不會因爲恐懼而顫抖。相反，你是因爲顫抖而感到恐懼。
2、坎農-巴德情感理論
他認爲人們可以體驗與情緒相關的生理反應，而不會真正感受到這些情緒。例如，你的心可能會因爲你一直在鍛鍊而加速而不是因爲你害怕而加速。更具體而言，當丘腦響應刺激而向大腦發送消息時導致情緒產生生理反應。同時，大腦也接收觸發情緒體驗的信號。坎農和巴德的理論表明，生理反應和心理體驗會同時發生。
3、情緒的進化論
這一理論是由達爾文提出，他認爲情緒的轉變是因爲情緒具有適應性。情緒能夠激勵人們快速響應環境中的刺激，這有助於促使我們更好地生存下去。如果你遇到一個發出嘶嘶聲並且還在抓爪的動物，你會很快意識到在這個時候這個動物是害怕或者是具有防禦性的，你就會躲避這個動物並且讓它獨處。通過能夠正確解釋其他人和動物的情緒表現，你可以正確地作出行爲並避免危險。
4、弗洛伊德理論
弗洛伊德是精神分析學派的創始人，他這一理論從外顯和內隱的方面描述了內驅力、感情、衝突、心理和人格等現象。從情緒的角度看,弗洛伊德把情緒放置在內驅力和無意識的框架之內的。
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身體反應理論
首先，你可能會想，每個人都會同意情緒先於反應。例如，你會衝某人大叫(反應),因爲你感到氣憤(情緒)。然而在100多年前，威廉、詹姆斯就爭辯道，亞里士多德很早就提出，這個順序是相反的你的感覺晚於你的身體反應。如詹姆斯所說，“我們感到難過，因爲我們哭泣，氣憤，因爲我們打鬥，害怕，因爲我們顫抖”。情緒來源於身體反鏡的觀點被稱爲詹姆斯-蘭格情緒理論。
根據這一理論，體驗到一個刺激引起的自動喚醒和其他身體反應後，纔會產生特定的情緒。詹姆斯-蘭格理論被看作是外周主義的理論，因爲它將情緒鏈中最重要的角色賦給了內臟反應，而控制它的自主神經系統位於中樞神經系統的外周。
中樞神經過程理論
生理學家沃特-坎農視情緒爲集中於中樞神經系統的作用。坎農(和其他批評者)指出了詹姆斯-蘭格理論的一系列不足。例如，他們提到，內臟反應同情緒無關——即使通過手術切斷內臟同中樞神經系統的聯繫，實驗動物仍然會繼續存在情緒反應。他們還辯論道，自主神經系統的反應顯然太慢了，不足以成爲引發情緒的源頭。根據坎農的看法，情緒反應要求大腦在輸入刺激和輸出反應中起作用。來自丘腦的信號到達皮層某一位置，產生情緒感覺，到達另一位置面引起情感的表達。即內臟反應在情緒反應中並不重要。
相反，喚醒情緒的刺激同時產生兩種效應：通過交感神經系統導致身體上的喚起；通過皮層得到情緒的主觀感受。這些生理學家的觀點可以總結爲坎農--巴德情緒理論。該理論說明了情緒刺激產生的兩種同時反應，生理喚醒和情緒體驗，它們沒有因果關係。如果某事令你生氣了，你的心跳加快的同時，你會想：“太可氣了！”但是，既不是你的身體也不是你的大腦導致了憤怒反應。
坎農一巴德理論預測了身體和心理反應的獨立性。
認知評價理論
由於在許多不同的情緒中，喚醒症狀和內部狀態是相似的。因此在模棱兩可或者新異的情境中體驗到它們時，很可能混淆不清。斯坦利-沙赫特提出情緒的雙因素理論來解釋人們對此種不確定性的應對情況。根據斯坦利-沙赫特的理論，情緒的體驗是生理喚醒和認知評價兩種因素相結合的產物，它們對於情緒的發生都必不可少。所有的喚醒都被假定爲普遍的、沒有差別的，而且喚醒是情緒序列的第一步。個體先要對生理喚醒進行評價，從而決定具體感受是什麼，哪個情緒標籤最爲合適，以及在情緒體驗的特定情境中，你的反應意味着什麼。
即，情緒體驗不能簡單地理解爲在個人或大腦中發生了什麼，而要考慮和評估前者與環境的交互作用。該理論還強調了評價通常是在無意識狀態下發生的。當你擁有和產生情緒的情境相關的過去經歷時，你就無須再刻意對你的喚醒進行環境上的解釋。這種主張被定義爲情緒的認知評價理論。
認知評價很重要，但不是唯一的情緒體驗過程，做出這樣的結論可能是最爲安全的。在某些情況下，你實際上會考慮情境的影響(至少是無意識地)以解釋爲什麼會有這種感覺。然而在另一些情況下，你的情緒體驗可能受進化而來的`天生機制控制。生理反應不需要任何解釋。情緒體驗的這些不同途徑顯示，情緒對你的日常生活經驗具有各種不同的影響。現在我們就來看看心境和情緒對人們的影響結果。
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控制自己情緒的方法有哪些
1、爲何我們會生氣，很重要原因是我們大腦前額控制
心理學發現，我們情緒是由大腦前額控制，大腦前額所產生的負面情緒本來是一種積極的行爲，是爲了保護我們生命，避免危險而有的一種應激手段，但伴隨人類前進與發展，我們的生存環境得到很大改善，很多時候我們並不一定需要保命，但是我們大腦前額並沒有隨之進化，而是依然控制我們的大腦，尤其是在發作的時候，就變得非常不理性了。
2、瞭解你的大腦情緒是如何工作的
瞭解你的大腦前額如何工作，我們就能對情緒形成清晰的認知，很多時候我們被情緒帶着走，是因爲我們並沒有認識到情緒是什麼，這個時候往往意味着我們已經被情緒控制，只有跳出來，我們才知道還有一種方法是可以抑制它的。
通常來說，生氣的言行只是我們情緒的外顯， 在情緒管理中還有一個冰山模型，冰山模型是指我們情緒背後是由信念控制，而信念又來自哪裏，來自我們從小生活的環境和過往的經歷，他們已經成爲我們條件程序，一旦與我們信念違背，就激怒了我們。
舉個例子來說，我一個朋友經常與丈夫吵架，而很大原因就是家務事，每次她洗碗，看到丈夫在客廳裏面一動不動，就非常生氣，反思她背後的系統則是她覺得家務活應該是兩個人共同承擔，她從小長大的環境是看到自己父母是這樣分工的；而丈夫成長家庭環境主要是其母親承擔，所以他認爲家務活本應該就由女性承擔，因爲彼此信念系統不同，所以導致情緒反應模式也是不同的。
3、瞭解他人大腦情緒是如何運行的
爲何我們總是說夫妻之間吵架，每個人都有自己的理由，公說公有理婆說婆有理。其實這意味着每個人情緒都有自己一套系統，所以一方面我們需要了解自己的情緒背後信念系統是什麼，另一方面我們還需要深入去了解你的溝通對象情緒背後信念系統是什麼。
正如之前所提及的夫妻，如果丈夫能站在妻子的角度去思考她的情緒模式時，發現她從小成長的家庭模式，便會對妻子有一個全新的認識，從而兩個人彼此獲得更多諒解與支持可能，而不是彼此各執己見，紛爭不斷。
4、不要執着於對與錯，更多是通過情緒加深彼此認識。
從內在系統來看，每個人都有自己內在信念系統，信念系統沒有對與錯，這正如我們對情緒的態度，情緒也沒有對與錯，情緒是我們身體與生活構成一部分，但是通過情緒去識別自己，看清他人，這纔是我們最終的目的，我們需要更多是在發現你我情緒應激模式不同的時候，依然還能心平氣和做好溝通，彼此做好求同存異，這纔是情緒管理高手的終極目的。
5、思考自己負面情緒帶來後果與影響，常常提醒自己
如果知道自己的情緒能產生踢貓惡性循環效應，那麼我們在發脾氣的時候，也要思考一旦我們生氣，會導致的後果是什麼，當你在做一件事能想清楚他的結果是什麼，我們的行爲就能逐步得到控制。
只有你正確把情緒當成你的老朋友對待，彼此才能真正和諧相處，你也才能成爲作爲自己生命的主人。
