治癒焦慮症的最好方法，快節奏的生活和社會讓人的壓力越來越大，心理問題出現的現象愈發頻繁，加上隨處可見的販賣焦慮的信息讓人更難熬，下面分享治癒焦慮症的最好方法。
治癒焦慮症的最好方法1
1、學會放鬆和放棄
焦慮的情緒大多是因爲人在日常生活中體會到了各方面的壓力，而這壓力不只是外界加給我們的，還有自己加諸給自己的。在現在生活中，每個人都要追求上進，但當自己出現焦慮的時候，也要學會着放鬆和放棄，讓自己對某些追求不要那麼執着。
2、傾訴
傾訴是緩解心理焦慮的一個很好的方法，通過與人的傾訴可以幫助我們表達出內心真實的想法。有的時候傾訴者並不一定需要被傾訴者的同意，而只是簡單地把內心表露出來，就可以緩解到自己的情緒。對於這種方法來說，心理諮詢是很好的幫助。
3、藥物治療
當情緒病嚴重到一定階段的時候，簡單的諮詢和放鬆其實並不能緩解，這時候就需要加上藥物的治療。焦慮不只是一種單獨的負面情緒，它還可能帶來人的失眠、抑鬱，甚至是暴躁和精神幻覺，當病情嚴重到這種地步的時候，就需要合理運用精神藥物。
其實生活之中情緒總是會起起落落，這也是爲什麼情緒導致的心理疾病總是會反反覆覆的原因。要想要治癒好情緒病，其實最關鍵的不只是自己的努力，還有身邊人的認同和幫助！
治癒焦慮症的最好方法2
焦慮症的自我治療
1、積極的自我暗示
法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑着唸完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做的事。
3、做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、情感宣泄
焦慮症的人自我治療是很重要的。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的'重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂鬱。
焦慮症的症狀
1、慢性焦慮(廣泛性焦慮)
(1)情緒症狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
(2)植物神經症狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。
(3)運動性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。
2、急性焦慮發作(驚恐發作、驚恐障礙)
(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
(2)植物神經系統症狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
(3)一般持續幾分鐘到數小時發作開始突然，發作時意識清楚。
(4)極易誤診發作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。儘管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。
3、恐怖症(包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖)
恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣，都是驚恐發作。不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處於這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環境：如飛機、廣場、擁擠的場所。恐怖症的焦慮發生往往可以預知，患者多采取回避行爲來避免焦慮發作。
4、在美國的精神障礙診斷標準中，焦慮障礙內容很廣泛，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發作、恐怖症、創傷後應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。
焦慮症有效治療方法
焦慮是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間複習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱爲生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱爲焦慮症狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷爲焦慮症。世界衛生組織的研究表明，人羣中焦慮症的終身患病率爲13、6%-28、8%，90%的焦慮症患者在35歲以前發病，女性往往多於男性。
就焦慮症的治療而言，除了藥物治療之外，實踐和研究證明，認知行爲療法(cbt)是一種能夠有效治癒焦慮障礙的療法，大部分焦慮症諮客經由認知行爲療法治療，會得到有效康復。特別是其中的各種行爲放鬆技巧對於焦慮症狀的減輕或治癒，具有十分積極的療效。
那什麼是認知行爲療法呢?這是美國著名心理學家貝克創立的，通過檢驗、改善諮客的信念進而改善情緒、降低焦慮的心理治療方法。例如當一個人乘坐飛機前，產生飛機要失事的信念而焦慮發生時，這時檢驗這一信念的可信程度，認識到該信念的無稽，可以在很大程度上緩解焦慮的程度。同時，認知行爲療法在發展中也整合了十分有效的放鬆方法、自信訓練、人際管理等行爲治療方法。
焦慮障礙的治療大約需要6-12次的療程。每週一次會面，治療剛開始的1-2周也許需要每週2次的會面。在開始會面後，你的認知療法治療師每次會面開始都會和你商議本次會面的主題和內容，在會面結束前也會徵求你對本次會面的建議和意見以便作出治療的調整。
在認知行爲療法的過程中，除了緩解你的焦慮，治癒你的焦慮，同時至關重要的是：你要學會成爲你自己的治療師。這要求你每天拿出10-60分鐘的時間完成認知療法的治療作業，正如只有保持長期體育鍛煉才能保持充沛的體能一樣，你也需要不斷的練習在認知治療中學到的技能才能保持心理健康的狀態。
治療的效果因爲諮客的個體差異，會或快或慢，這是需要你有準備的。往往一、二次的心理治療就治癒的期望往往會影響你的實際治療，所以能夠更實際的認識心理治療，會對你的治療事半功倍的效果。
焦慮症吃什麼食物
相對於藥物療法，焦慮症的食療不會存在副作用問題，所以特別受到患者和家屬們的推崇。
通過飲食控制可以抑制焦慮情緒的產生和軀體上的不適。
魚油中的W-3脂肪酸，與常用的抗抑鬱藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉含有一種稱爲生物鹼的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的一大來源，這些都可以幫助大腦製造對人體有益的血清素。
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裏高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
碳水化合物可以幫助血清素增加。而吃複合性的碳水化合物，如：全麥麪包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類也富含硒。
治癒焦慮症的最好方法3
一、【症狀詳解】焦慮症的臨牀表現有哪些？
1、身體緊張
焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張，面部繃緊，眉頭緊皺，唉聲嘆氣。
2、自主神經系統反應性過強
焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。常常有出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等症狀。
3、對未來無名的擔心
焦慮症患者總是爲未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。
4、過分機警
焦慮症患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其它所有的工作，甚至影響他們的睡眠
二、焦慮症的自我治療方法
1、增加自信
自信是治癒神經焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作爲一個神經焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3、自我反省
有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
4、自我刺激
神經焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5、自我催眠
神經焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡
