初學者對瑜伽的認識誤區，儘管瑜伽常識越來越普及，但不少人還是對瑜伽存在一些理解的誤區，以至於本應達到的效果大打折扣。下面是小編整理一些初學者對瑜伽的認識誤區。
初學者對瑜伽的認識誤區1
對於初學者來說，也許就是那些練習中的小小不良習慣，阻礙你拿到打開瑜伽之門的那把鑰匙吧！
誤區一：瑜伽是靜的，舒緩的
瑜伽有舒緩型的，像哈他瑜伽。但是在國外流行的大部分瑜伽，是有一定運動量的，特別是Ashtanga，一場標準的課程下來，有些男士說比踢一場足球的運動量還大。
誤區二：瑜伽只適合女士
在國外30%的瑜伽的練習者是男士，但是在中國因爲大家並不瞭解瑜伽，認爲只適合女性,所以幾乎沒有男士做瑜伽。其實瑜伽是很科學有效的運動方式，提高身心健康，適合各年齡、各種性格的男女人士。
誤區三：練瑜伽需要身體柔軟，靈活
瑜伽並不是競技活動，練習瑜伽可以讓你身體靈活健壯，你的靈活度和力量是隨着練習而增加，開始時只要注意呼吸，盡力而行，就會收到最好的效果。
誤區四：瑜伽只是身體上的運動
現在大多人蔘加瑜伽是爲了減肥，練習瑜伽體位確實可以減肥，但瑜伽中的呼吸更能平靜思緒，專注意識，經常地瑜伽練習會將你的身體和思維準備好，最終能到達冥想和Samadhi（歡樂和平靜的世界），享受瑜伽之果。
在國際上瑜伽的分類
在國內瑜伽有分爲：美容瑜伽、減肥瑜伽，點上一根香就叫香薰瑜伽，這樣的分法很滑稽，所有的瑜伽都可以美容，可以減肥，所以如果以這些功能來命名有些誤導消費者。在專業的瑜伽店，瑜伽分類有：Ashtanga Yoga（阿斯湯伽瑜伽），流瑜伽（Flow Yoga），熱（高溫Hot Yoga）瑜伽，艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga），哈他瑜伽（Hatha Yoga）等等，根據不同的運動量和方式適合不同性格類型的人。
初學者對瑜伽的認識誤區2
越來越多的都市女性加入了瑜伽練習的行列之中。儘管瑜伽常識越來越普及，但不少人還是對瑜伽存在一些理解的誤區，以至於本應達到的.效果大打折扣。
瑜伽不只屬於健身房
瑜伽充滿着哲理，是一種身心的修行，很多瑜伽愛好者以爲努力地練習瑜伽體位，把動作做好就足夠了，其實，瑜伽特別需要人們把它從健身房裏帶出去，進入到人們的日常生活，瑜伽最終追求的是精神上的修行，讓人擁有正確的心態，尊崇一種健康的生活方式，讓人自然地去掉吸菸、喝酒這些不良習慣，以至於不斷地超越自我，樹立信心。
所以，瑜伽並非只有在健身房練習時才存在，作爲一種生活方式，生活中處處是瑜伽。“你吃飯時舉起筷子是，就連你平時呼吸也是瑜伽。”有瑜伽老師這樣說。
瑜伽動作並非越難越好
很多學員在練習瑜伽時喜歡追求高難度動作，覺得難度越大，“藥效”越強，此外，還有些學員將高難度動作視爲一個可向別人炫耀的技能。其實，在專業的瑜伽老師看來，這些心態都不可取。
越簡單的動作練起來越要求精準，而越精準、動作越容易到位，對人體的鍛鍊效果才越好。而很多人則忽視了瑜伽練習的專業性、準確性，忽略了循序漸進的規律，沒有經過基礎鍛鍊就想達到高難度，這樣就會對身體造成損害，出現一些“瑜伽病”。
實際上，如果把簡單的動作做得非常好，很多高難度動作也會“水到渠成”地做出來，學員們大可不必“拔苗助長”。
不應忽視瑜伽冥想
瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放鬆等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。瑜伽冥想的目的在於獲得內心的平和與安寧。真正的瑜伽冥想的姿勢都是打坐式的，通過打坐身體還能獲益，加強了兩髖、兩膝、兩踝，補養和加強了神經系統，減輕和消除風溼和關節炎。
所以，瑜伽愛好者們不妨在練習的過程中加入冥想的環節，以體會瑜伽帶來的更深層次的美妙感覺。
