晚上運動的危害中醫，在生活中的時候，很多人覺得白天沒有空都是會選擇晚上運動的，這樣可以保證自己的身體健康，下面分享晚上運動的危害中醫。
晚上運動的危害中醫1
白天沒空，晚上運動？
當今城市工作生活節奏快，很多人白天的確沒空去運動。下班之後，跑跑步、打打球，出一身汗感覺很爽，再加上運動後還有一個理由可以去吃夜宵。所以，不少白天沒空運動的人都習慣晚上去。
其實，不當運動不如不運動。夜晚運動調用人體的陽氣，與“日出而作，日落而息”的自然規律相違背，甚至會影響夜間睡眠和休息，加上夜宵還會中傷脾胃。
所以，中醫不提倡夜間運動，“日落當息”纔是養生之道。
怕上火，趕緊喝涼茶？
嶺南地區山少且地勢低，說明“土氣”薄，脾胃屬土，必然會影響脾胃功能，讓它本身就偏弱。加上南方氣候溼熱，每個人都覺得應該多化溼、多清熱。所以涼茶鋪開得滿街都是，涼茶清火解渴，口感不錯，銷量自然也不錯。
然而進食太多的清熱解毒化溼的涼茶，導致脾胃進一步受損，土薄“土不伏火”，自然容易“火患”爲災。 意思就是說，見火滅火，反而容易讓人虛火旺。
反覆上火多爲虛火，比如口乾口苦、眼睛紅腫、口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、流鼻血、大便乾結等。同時還伴有舌色暗淡、口脣淡白、舌苔薄白或白微膩、小便色淡氣味輕、口乾不欲多飲、五心煩熱（雙手心、雙腳心、心口，合稱五心）、失眠煩躁等症狀。
真正治火的治本之法是調理好脾胃，“土氣”厚了，就自然不容易上火了。
總之，喝太多涼茶耗傷中陽，後天體質受損，貽害無窮。正確做法是，涼茶宜適度, 引火當下行。
熬夜少睡，白天補？
目前年輕人工作壓力大，娛樂活動多，很多人都肆意透支體力，過度消耗了自己的氣血，比如總是喜歡熬夜。還有的人認爲，晚上頭腦清醒，即便熬夜，在第二天補覺即可。
其實，熬夜是最傷氣血的。熬夜的人通常看起來都比較憔悴，容易顯老。中醫認爲，白天消耗的是身上的陽氣，夜間睡眠則能使陽氣得到充分的休息和補養。長時間熬夜會打亂體內陰陽氣血平衡，身體的`各個臟器都可能出現不同的症狀。
道法自然即養生，日出而作，日落而息。晚上熬夜是調用陽氣，白天補覺是封鎖陽氣，你熬的不是夜，是生命。
水果多吃多漂亮，每天大量吃水果？
水果富含多種維生素、膳食纖維，對皮膚和身體都有好處。於是很多女性，每天會吃大量水果，吃西瓜切一半，用勺子挖着吃；吃草莓拿一碗，跟吃瓜子似的。
現代營養學指出，健康人羣每天應吃250~400克的水果。可西醫關注的是水果的成分，比如所謂“富含維生素”，但中醫關注的是它的屬性。我們很多時候都忽略了水果多性寒或溼重的特點。
現代人因爲愛吃冷飲、過度壓力和勞累、抗生素濫用、常吹空調等諸多因素，本身體質已經普遍偏寒。這種體質，對於偏寒涼的水果尤其要慎重，不能多吃。否則寒多溼重會傷及脾胃，導致食慾減退、便溏、怕冷，甚至還會導致溼疹多發。
因此，本身體質寒溼重的人就不要吃太多水果了。對於身體虛寒而嘴又特別饞的人們，如果想吃寒涼的水果，可以少量地用開水泡一下或煮一下。明白自己的體質，選擇適合自己的水果，適量品嚐，纔是吃水果的“養生祕籍”。
天天冷水洗鼻，鼻炎不再擾你？
現在“過敏性鼻炎”的患者非常常見。患者多爲過敏體質，外界的刺激包括冷空氣、花粉、屋內塵土、蟎、黴菌及動物的毛等都會導致其鼻癢、連續打噴嚏和大量清水樣漿液性鼻分泌物。每次發作症狀多持續1小時以上，而且經常反覆。
不少過敏性鼻炎的患者習慣於洗鼻子，認爲可清洗鼻腔細菌、增強鼻腔的抵抗力、加強鼻竇的通氣和引流、促進局部血液循環。但是中醫卻認爲，此舉會耗損身體陽氣，降低身體的抵抗力，主動引寒邪入侵，導致鼻炎反覆難愈。
鼻炎患者用冷水洗鼻子治標不治本，尤其是冷水洗鼻寒上加寒，助長寒邪伏藏於裏，無益反害。
晚上運動的危害中醫2
爲何說晚上運動是慢性自殺?
網絡上流傳晚上運動是慢性自殺，其實是一種過於誇張的說法，這種說法的依據是從中醫角度來看的。
首先，在中醫看來養生要遵循陰陽平衡，晚上自然界的陽氣慢慢消退，陰氣增多，而爲了不破壞身體的陽氣，晚上最好是靜養生。
其次，過度的運動還會導致人體的免疫力降低和大量出汗，這也造成了身體的虛弱和疾病容易入侵。如果是出汗過後受到冷的刺激還會容易誘發心腦血管疾病。
所以，這纔有了運動一種慢性自殺行爲這一說法，但是這說法有些誇大其詞，如果運動時間正確並運動強度適合，那麼晚上運動還是有利於人體健康的。
爲何要晚上運動
晚上或下午鍛鍊又被稱爲黃昏練、晚練，而之所以提倡晚上鍛鍊，是從生理角度來解釋的。
首先，人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峯，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動。
其次，現代人工作和生活壓力大，白天過於忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛鍊。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛鍊可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。
晚上鍛鍊時間選擇
1、飯前運動
上文我們已經提到下午是人體生物鐘達到高峯的時間，一般的從下午的4點到6點，就可以進行身體鍛鍊。而此時多爲晚飯前或準備吃晚飯的時間，同時爲了避免運動對胃腸道的刺激，選擇飯前運動。
2、晚飯後兩小時
一般在下午時刻進行鍛鍊對現代人來說有些不現實，所以可以將鍛鍊放在晚飯後2小時。這樣既可以得到鍛鍊，又可以避免飯後立即運動對健康造成危害。
晚上運動的危害中醫3
晚上鍛鍊注意事項
1、避免補償心理
一些人認爲運動過後能減肥，所以會抱着補償心理，運動後大吃大喝，這樣不僅起不到減肥效果還會導致肥胖加重。
2、避免飯後立即運動
飯後立即運動容易導致腹痛的出現，並且血液的分佈會受到影響，導致消化不良、闌尾炎等疾病的發作。
3、避免睡前運動
運動距離入睡太近，容易導致大腦過度興奮而無法入眠。所有，晚上運動也是有一些禁忌的。
晚上運動可以選擇的項目
瑜伽
過於一些過於相信陰陽平衡的人羣來說，可以選擇瑜伽運動。通過瑜伽運動可以加快人體的新陳代謝，去除體內的廢物，完成形體的修復和養顏。
重要的是瑜伽可以減壓消除煩惱，讓心緒平靜，適合壓力的大的年輕人和不想過於劇烈運動的女性。
散步
散步是時下中老年人選擇最多的一種運動，一方面可以消除疲勞、放鬆和清醒大腦。另一方面，散步有助於肌肉、骨骼和血管的鍛鍊，起到提升免疫力作用。而同時散步還是一種按摩方法，可以加速腳部的血液循環，降低患動脈硬化的風險。
