廚房健身運動幾種妙招，很多人由於生活工作時間繁忙，完全沒有多餘的時間運動，其實，我們可以在做事情的時候搭配運動，這樣不僅可以健身還可以提高工作效率，廚房健身運動幾種妙招。
廚房健身運動幾種妙招1
1、踮腳尖
鍛鍊部位：腿部
這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，擡起，呼氣，放下。做5組，每組1o次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。
2、單腿站立
鍛鍊部位：腿部
在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖着地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。
3、前後下腰
鍛鍊部位：腰部
在洗碗池邊，由於站立時行過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶着水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。
4、下蹲
鍛鍊部位：腰部、大腿
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。
5、俯臥撐
鍛鍊部位：手臂
煮的湯還沒好，向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的“俯臥撐”。
6、轉腰
鍛鍊部位：腰部
讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗淨的物品放在身後的位置。
7、轉頸
鍛鍊部位：頸部
利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環。在忘我地操作時，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下。
8、側彎腰
鍛鍊部位：腰部
在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。
9、臂部伸展
鍛鍊部位：臂部
在拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實這是你鍛鍊的一個好機會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。
廚房健身運動幾種妙招2
命在於運動，這是很多人都知道的真理。這也就證明了運動對我們生命和健康的重要性。從古至今，凡是追求養生的人都比較重視運動，所以古代人就創造了很多的養生操，好比說太極、站樁之類的。現在的人大多數都是處於亞健康的狀態，其中很重要的一個原因就是因爲長時間的.久坐，不過這也是迫於工作和學習的需要。
根據醫學數據的顯示，現在很多人患有的慢性病有百分之七十都與人們長時間的久坐有關，但是因爲很多客觀的因素，久坐也成了很多人無法避免的一個生活狀態。在這種背景下，各種各樣的健身運動就應運而生了，比如說瑜伽、游泳、健身操等等。但是現代人的生活節奏實在是太忙了，就算有這些健身運動可以去改善自己的身體狀況。
也有很多人抽不出時間去做，白天要上班，經過長途“跋涉”回到家中，又有小孩兒和一堆家務等着自己去弄，還有很多人要利用這段時間去學習，去提升自己，更沒有充足的時間和精力專門去鍛鍊了。那麼，如果我們能夠在日常生活中做家務的同時就完成每日的日常鍛鍊，那不是一件一舉兩得的事情嗎？在做家務中健身運動的3個小妙招，沒時間鍛鍊的人快瞧瞧！
第一種：擦窗戶
擦位置較高的櫃子或窗戶時，可以踮起腳尖，手儘量往上伸，雙手交替輪流擦。當手儘量往上伸的動作猶如拉筋，有道是筋長一寸壽長十年。這個動作可以刺激身體兩側經絡，有利於調脾胃、通膽經。
第二種：用雙手搓洗衣服
現在洗衣機的普及，很多人已不再喜歡用雙手去搓洗衣服，白白浪費了極好的養生之道。雙手屬身體末端，氣血供應相對偏少，是身體經絡容易瘀堵之處。搓洗衣服不僅可以促進手部末梢循環，還可以刺激手上穴位促進手部經絡暢通。人體的12條正經有6條分佈於手部，手上經絡是否通暢關係上五臟六腑之健康。
第三種：跪膝擦地板
人老先從腿老起。腿老又先從膝老開始。膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關節，原因是它們經常承受的人的整個重量，而且由於活動範圍大，其結構使它們比髖關節和踝關節更在衝擊下更脆弱。
沒時間鍛鍊身體？教你3招，在做家務中健身運動，趕緊回家試試！
