保齡球運動易出現哪些傷病

來源：時髦谷閱讀: 1.26W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

保齡球運動易出現哪些傷病，保齡球大家應該都不陌生，是很常見的一項體育活動，在幾年前保齡球是很火熱的，幾乎到了風靡的一種形態，那打保齡球運動易出現哪些傷病呢？

保齡球運動易出現哪些傷病1

肩關節損傷

投保齡球是應將力量集中在腕關節，擊球瞬間肌肉收縮，其他時間肌肉應放鬆。如果擊球時將力量集中在了肩關節且肌肉始終保持緊張，就很容易使肩關節受傷。一般而言，受傷的部位不外乎下面幾種，所以大家平時活動時要格外注意對着幾個部位的防護。

腰肌損傷

打保齡球時要求腰部處於不斷地過屈或過伸運動中。在重複做這些動作中，腰很容易受到損傷。愛好者在打球時注意力不集中，肌肉過於放鬆，動作技術錯誤、準備活動不充分，這些原因容易造成急性腰扭傷的發生。

打保齡球注意事項

球鞋別沾水

保齡球愛好者都知道，打球要換上專業的保齡球鞋。趙軍說，這對投球者的安全很重要。他解釋道，保齡球鞋的底是純皮的，所以鞋和助走道的地板之間的摩擦力較小，這能保證投球者在出手的瞬間，有一個向前的滑步。這個滑步能緩衝膝蓋受到的壓力，防止受傷。

租鞋的時候，要看看鞋底是否有嚴重的磨損，比如出現卷邊，就一定要換雙鞋。另外，穿着保齡球鞋不能離開球員區，特別是不要去洗手間，因爲鞋底沾了水或者弄髒以後會增大摩擦係數。鞋底的摩擦力增大，人按照以往的習慣做動作，很有可能向前摔倒。

最好使自己的球

去球館打球，很多保齡球愛好者挑球的時候光注意重量，而忽略了指孔。趙軍告訴記者，一般來說，人使用的球的重量大約是人體重的1/10。初學者使用的會稍輕一些。

每種重量的球都會有三四種類型的孔。挑球的時候，除了看重量，還要看孔的大小和排列是否合適。孔的大小主要以拇指爲準。要能把拇指伸進去和拔出來，但是又不能有多餘的空隙。球館爲了滿足多數人的需要，公用球往往指孔都比較大，所以人們打球的時候，手要使勁捏着球以免滑落，無形中消耗了體力，不但影響成績，時間長了拇指還可能變形。趙軍建議，愛好者如果動作順暢了，並且興趣濃厚，就應該備自己的專用球，這樣就能按照自己手指的粗細打孔，不但能提高成績，還能防止運動傷害。

禮讓也是一種保護

保齡球運動有很多禮儀，其實也起着安全保護作用。按照規矩，要等待相鄰球道，特別是右側球道投球后再出手。趙軍解釋說，萬一運動者摔到相鄰的球道，而這邊的人正在出手投球，會有很大的危險。

球館也會告誡大家，千萬別走進球道。因爲球道上有油用來減小球滾動的摩擦力，人走在上面跟走在冰面上一樣滑，非常危險。如果有東西掉在球道里，一定要請工作人員幫助撿出。

在助走的.時候，很多人爲了增大球的慣性，向前跑。趙軍說，這是錯誤的。應該是平穩步速向前走，跑的後果是容易失去重心，向前摔倒。

從回球機上取球的時候，手要注意別對着機器的出口。因爲一旦有球回來，球速不快，但動量很大，如果手正停在另一個球上，兩個質地很硬的球會把手指夾骨折。因此，取球時手一定要放在球兩側。

保齡球運動易出現哪些傷病2

怎麼打保齡球

1、持球

持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因爲腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。

任何彎曲的動作都會消耗能量，持球最好不要將球擺胸前，因爲很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動。

2、擺球

擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。