運動後下腹痛，在日常生活中，很多人在運動之後會出現各種各樣的症狀的，運動後小腹墜痛是很常見的一種症狀，但是這樣會造成我們身體不適，以下看看運動後下腹痛。
運動後下腹痛1
缺乏鍛鍊
平時缺乏鍛鍊的人會比經常運動的人需氧量更多，容易使得呼吸不順暢，導致呼吸急促。而人體在正常情況下吸氣時胸腔的負壓會升高，是有利於肝靜脈等處的血液迴流。但是當運動呼吸急促時胸腔壓會變小，肝臟的血液迴流受到阻礙，使得肝臟淤血，從而引起肝痛，這個現象一般是會引起右上腹痛。
沒有做準備活動
在運動前準備活動不夠或根本不做準備活動，容易導致急性胸肋痛。劇烈運動時肌肉進行緊張狀態，而沒有進行準備活動，內臟器官不能馬上活動起來滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，會使得呼吸肌緊張而痙攣，產生墜痛。
用餐後或飢餓狀態下運動
在用餐之後或是飢餓狀態下運動，都是能夠引起腸胃功能紊亂，導致胃腸痙攣從而發生腹痛。
水分和鹽分流失過多導致
在進行劇烈運動時，會由於出汗，流失大量的水分和鹽分，如果不能及時補充，很容易就發生水、電解質代謝的紊亂，導致腹直肌痙攣，產生腹痛，一般這種墜痛發生在運動後期。
供血不足引起
運動中供應給骨骼肌的血液增加，而內臟器官的血液供應則相應減少，血液供應不足，會引起胃腸道平滑肌痙攣性收縮而導致腹痛。
運動量過大
運動量和運動強度過大，容易出現肌肉拉傷的.情況，像做仰臥起坐，不控制運動量是容易拉傷腹部肌肉從而使得腹部墜痛。
動作不當引起
在運動過程中，因爲動作的不當是容易導致運動傷害的，像腹斜肌位於側腹部，分爲內、外肌，主要負責協助身體向外側運動，並保護着內臟，但要是運動中用力過當或姿勢不對，就容易拉傷腹斜肌，引發墜痛。
吞嚥大量空氣引起
在運動中會隨着運動吞嚥大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道的逆流，出現反胃、噁心的情況，進而導致上腹墜痛的發生。
患有腹部疾病
如果本身患有像胃潰瘍、慢性闌尾炎、慢性肝炎、膽囊炎等疾病，在進行運動時，病變部位因受到震動、牽扯等刺激，會產生腹部墜痛。
運動後下腹痛2
運動有時也可引起肝脾區疼痛，多發生在運動量過大的長跑或中距離跑中。其原因如下。
如果發生在運動早期，其原因多爲準備活動不足，開始速度過快，內臟器官活動與運動器官不相適應，在內臟器官功能還沒有提高到應有的活動水平時就加大運動強度；特別是如果心肌收縮較差時，會引起搏動無力，大量的下腔靜脈血向心髒迴流受阻，血液大量淤積在腹腔、肝和脾，而肝臟的門靜脈無靜脈瓣，連接門靜脈的兩端都是毛細血管，這種解剖結構的特點不但能造成肝部血液迴流，更會發生肝、脾鬱血性腫脹，使門靜脈壓力增高和肝脾被膜牽扯產生疼痛或脹痛。
發生在運動早期的第二個原因，是呼吸節律紊亂。劇烈運動時，呼吸變得不均勻，沒有節律，使呼吸變得表淺，頻率過快，從而造成呼吸肌疲勞，甚至痙攣，而膈肌痙攣本身即可引起疼痛，又由於呼吸肌疲勞和痙攣減弱了對肝臟的“按摩”作用，同時呼吸短淺，胸內壓較高，也會妨礙下腔靜脈的迴流，也會造成肝、脾淤血性腫大或肝、脾被膜緊張而引起疼痛。而肝、脾懸重韌帶緊張牽扯，亦能引起疼痛，多發生在運動中後期。
最近有這樣一則報道說：運動中肝脾未見淤血的肝區疼痛，是因爲激烈運動時肝糖消耗增多，熱量釋放猛增，局部溫度明顯升高，使肝細胞膨脹，與橫膈膜的磨擦加劇，神經受刺激而引發的疼痛。
腹直肌痙攣
多發生在劇烈運動中後，在夏季發生率也很高。這種症狀診斷容易，因發生位置表淺，用手可觸及腹直肌痙攣情況，主要是由於運動時大量出汗丟失水份和鹽，水鹽代謝失調，加上疲勞所致。
看了以上的.有關於運動後小腹疼痛的一些情況，大家是不是都瞭解到自己想知道的事情呢，其實運動後小腹疼痛這個狀況是很多人都會出現的情況的，我們看了以上的原因後是不是更加了解了呢，所以今後再遇到這種狀況的時候，大家不要驚慌。
運動後下腹痛3
運動後小腹墜痛怎麼辦
放緩速度
在運動過程中如果出現小腹痛，可以適當放慢運動的速度，調整呼吸，並用手按壓。
按摩減輕墜痛
如果墜痛感沒有減輕甚至加重，建議要立即停止運動，用指點揉內關、足三裏等穴，能緩解腹痛。若爲腹直肌痙攣，則可進行局部按摩，做背抻動作拉和腹肌。
去醫院檢查
如果以上措施都沒有見效，就要及時的就醫檢查。
如何避免運動後小腹墜痛
循序漸進的運動
運動不能追求一蹴而就，運動量要循序漸進的增加，從慢的身體運動開始鍛鍊。運動之前做好充分的熱身運動。
不在用餐後進行運動
要合理的安排用餐時間，不在用餐後立即運動，也不能空腹去鍛鍊。一般飯後1-2小時才能參加劇烈運動。如果是飯前運動，也需要在運動前半小時吃一些含糖食物，以保證身體能量的供應充足。
運動中注意補水
在運動中失水過多時，要及時的補充水和鹽，避免因水分和鹽分流失嚴重而發生腹直肌痙攣。
