做什麼瑜伽能養胃護胃？現在人們爲了生活整天忙於生計，因此健康就被落下了。很多人因爲飲食不規律出現胃病，偶爾抽空做做瑜伽也是可以養胃護胃。下面就帶你看看做什麼瑜伽能養胃護胃？
做什麼瑜伽能養胃護胃1
1、摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，並慢慢將兩腳腳跟着地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上擡起身體，呼氣手臂側平舉打開。
2、風吹樹式：挺身直立，兩腳併攏，兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀幹從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。
3、腰旋轉式：直身站立，兩腳分開約0.6米左右（基本與肩同寬）。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角爲止。兩眼注視兩手。吸氣身軀幹儘量轉向右方，呼氣將上身儘量轉向左方。
4、眼鏡蛇扭轉式：俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，伸臂擡起身體，直至兩臂完全伸直爲止。呼氣保持，吸氣轉向右側，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意：無論你的頭轉向哪個方向，你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。
5、腹部按摩功：蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，並放於地上。在保持兩手放在兩膝上不動的同時，吸氣盡量將你的軀幹轉向右方，呼氣把你的下巴放在肩頭上，兩眼注視身後。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
健脾養胃食物有哪些
1、糯米
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有“糯米粥爲溫養胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食慾不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。
2、蘋果
蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
3、白果
白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的.作用。
4、山藥
山藥中含有澱粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬於澱粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食爲好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
可以補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食慾衰退，少氣乏力之症。現代用於防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
6、扁豆
扁豆，健脾養胃，消暑化溼，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時容易便祕上火的人不妨多吃點扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導致的便祕，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便祕更嚴重。
7、豬肚
豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視爲“補藥”，是藥膳主食。豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助於改善人們秋季食慾不振的現象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用於胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
8、板栗
板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補益食品。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量，製成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。
9、高粱
具有健脾益裏，滲溼止痢之功。用於小兒消化不良，溼熱吐瀉下痢等。對於一些胃腸功能略差的人來說，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯增加一些豐潤的口感。
10、大棗
《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效。對於食慾不振、慢性腸炎的人比較適用。
11、蓮子
蓮子是收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。
12、包心菜
包心菜能健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水，對內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳、關節不利有一定的療效。此外，其所含的維生素C還能止痛，以及促進潰瘍癒合。
13、西紅柿
西紅柿性微寒，可養陰生津、健脾養胃、平肝清熱，適於熱病傷陰引起的食慾不振、胃熱口渴等症。《陸川本草》一書記載，西紅柿具有健胃消食、治療食慾不振的作用，這可能與含有的蘋果酸、檸檬酸有關，這兩種成分可刺激食慾，促進胃酸分泌。
14、南瓜
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。南瓜富含兩種維生素A和D；維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生；維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用。閒時多吃南瓜，是很不錯的選擇。
15、牛奶
牛奶裏面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且牛奶裏面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。
16、胡蘿蔔
胡蘿蔔性平味甘，中醫認爲其具有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的功效。除了健脾胃以外，胡蘿蔔還能明目養神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病。
17、土豆
土豆富含蛋白質，甚至優於大豆，最接近動物蛋白。總體看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便祕、熱咳及皮膚溼疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用。
做什麼瑜伽能養胃護胃2
嬰兒式練習
1、仰臥，將右膝彎曲，雙手抱住，拉向腹部上方，按在腹部同時吸氣。
2、呼氣，擡頭，頭部觸到膝蓋，左腿伸直，保持10~15秒,回到原位。
3、抱住雙膝，壓雙膝至胸部位置，緩慢呼氣，擡頭直到觸碰膝蓋，做4次深呼吸，回位放鬆，重複另一邊腿進行。
作用：按摩腸道，增加腸道蠕動，有效地治療便祕。
鱷魚式練習
1、仰臥，手臂側平舉，手心向下，貼於地板。
2、吸氣，擡左腿呈90度。
3、呼氣，左腿側向右邊貼地，肩保持不動，維持5~10秒。
4、吸氣，擡起左腿呈90度，呼氣放回原位，重複另一邊腿。
提示：也可以兩腿併攏一起做。或者屈膝仰臥後，膝關節左右倒。
作用：治療和預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。
注意事項
作息正常，飲食規律，乾淨衛生，適當活動！
做什麼瑜伽能養胃護胃3
1、伏地翹腿
身體趴下,手按住地板,用於支撐身體,以腹部貼住地板,放鬆調息兩分鐘。腿慢慢向上擡,腹部不離地,吸氣時,同時頭部向上擡起,兩腿自然彎曲向上,雙手以氣功掌推壓後背,由下往上推。放下時嘴巴吐氣,共操作12回。跪坐,一手放置後方幫助身體後仰,另一手以氣功掌按壓上脘區,並向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。
2、反向臂抻拉手臂
正坐在座位上的時候,單臂—卜垂,另外一隻手臂豎直向上,雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好,你可以讓動作開放度更高一些,這樣放鬆深度會更好。重複8次即可。
3、坐姿擱膝轉體
正坐椅了之後,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度後,保持1秒鐘返回,交換方向重複10次即可。
4、半蹲式頂腰
與椅面“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒。
5、站姿抖手
自由站立姿勢,雙手置於身體兩側褲線處,日視前方。之後保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。可緩解腕部緊張,緩解消化系統充血。
6、收背運動
站立或正坐姿勢皆可,雙手抱頭至頸後,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側背肌夾緊,反覆重複動作。整個動作不超過45秒。可放鬆上背部,增加胃動力。
