女生肌肉腿怎麼減呢， 如今女生都是特別愛美的，甚至有的女生出現了肌肉腿的狀況,在外形上是非常難看的,很是讓人苦惱，接下來小編帶大家一起去看看女生肌肉腿怎麼減呢。
女生肌肉腿怎麼減呢1
拍打肌肉
從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。
熱水浸泡
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。最好準備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
有氧運動
有的運動適合減肥瘦身，而有的運動卻不會。大家可以看下面仔細區分。游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。緩慢的經行，不要着急。運動後的`按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
女生肌肉腿怎麼減呢2
如何判斷是肌肉腿還是脂肪腿
1、外形
緊繃腿部，如果腿部肉的形狀是肌肉的形狀，則是肌肉腿，如果只是一塊看不出形狀則是脂肪腿。
2、手感
放鬆腿部，如果手感較爲結實則是肌肉腿，反之如果手一抓就能抓起來大塊肉，則是脂肪腿。
肌肉腿的減肥方法
1、按摩
從上往下按摩左腿，然後從下往上按摩，大約反覆20次，換右腿。每天進行這個動作早、中、晚三次，大約在一個月後就會有明顯的變化。
2、熱水泡腿
熱水泡腳對身體的好處是不言而喻的，這個時候只要在泡腳桶中加入多一點的熱水，沒過小腿。利用水的溫度可以加速腿部血液循環，同時能緩解腿部的痠痛腫脹，從而使腿部放鬆，起到瘦腿的效果。
3、腿部拉伸
腿部拉伸也可以很好的解決肌肉腿的問題。首先屈膝坐好，然後躺下直到身體緊貼地面，堅持30秒，起身重複。大約重複這個動作20次，每天做1-2次這個動作即可，一個月後會有較好的效果。
