跑步對月經有好處嗎，跑步是一項能夠讓我們強身健體的運動，很多人都很喜歡跑步，當女性在經期的時候，其實是可以適當從事一些體育運動的，那麼跑步對月經有好處嗎？
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生理期跑步的好處
跑步對身心上的好處不會因爲月經來了而停止。事實上，跑步還可以緩解月經帶來的一些不適症狀。生理期跑步最大的好處就是能釋放腦內啡。腦內啡可以幫助改善情緒，使心情愉悅。同時，它也是天然的止痛藥，在生理期間釋放腦內啡，可減輕身體疼痛和不適感。
每個女人都是獨一無二的。同理，每個女人在月經週期各個階段都有不同感覺，症狀也因人而異。因此，要依據當下的感覺來決定每次訓練的持續時間和強度，建議可依照自己的月經週期重新考慮平時的訓練計劃。
要注意的是：如果你生理期常常經血量大或有嚴重的痛經症狀，那麼生理期間就儘量不要跑步；但如果你身體狀況可以，只要注意訓練量和強度、保持充足水分，那就去吧！
生理期運動注意事項
1、 保持水分
無論何時，保持水分都是很重要的，但在經期跑步這一點格外重要，因爲這時你會流失額外的水分，導致脫水的風險也相對較高。建議跑步途中每20分鐘喝110-170ml液體。
2、 不過度訓練
此時跑量和訓練強度都得視自己狀況重新評估，不要過度疲勞、保持良好的休息和充足的睡眠，每週至少安排一天休息日促進恢復。
3、 跑前熱身
跑前進行動態伸展運動，可以幫助訓練前的'熱身，也有助緩解痛經。
4、 選擇適合運動的衛生用品
提前嘗試和挑選適合在經期運動的產品，會讓你訓練起來更舒服，也不用時時刻刻擔心外漏的尷尬。
5、 用口鼻呼吸
生理期請讓身體自然地呼吸。不要只靠鼻子呼吸，因爲可能會限制吸入的氧氣量。同時用嘴巴和鼻子呼吸，可增加氧氣的攝入量。
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跑步對於月經不調是有一定幫助的，最好是選擇慢跑，慢跑是屬於有氧運動，使我們的呼吸得到有效的改善，並且還可以起到順暢氣血的作用，對於盆腔肌以及腹肌起到了交替收縮以及舒張的作用，使經期時子宮部位的壓迫感以及疼痛感有所減輕
當然對於月經不調的運動不只是有跑步一項，還可以進行適當的交誼舞，這也是一項有氧運動，對呼吸循環的水平有着很好的提高作用，並且舞蹈也可以給人們的身心帶來愉悅感，對於氣血達到通調的功效是功不可沒的，有的時候心理作用是非常有效的。
另外初級形體操對於月經不調是有很好調理作用的，一般情況下初級的形體操就是學習怎樣呼吸來排解壓力，把身體裏面的負能量釋放出來，更好的促進了血液循環，達到了通暢經絡的作用，對於月經不調也有着很好的調理作用。
除此之外太極也是一個不錯的選擇，太極看起來非常的簡單，但是對人們身體的各個經穴有刺激的作用，所以說對月經不調有着很大的幫助。
跑步有助於月經不調嗎?跑步是屬於有氧運動，不但可以提高身體的免疫力，對於一些疾病也起到了很好的輔助治療的作用，其中對於月經不調起到了很大的幫助，但一定要選擇慢跑，當然並不是只有跑步一項運動對月經不調有幫助，太極也是有調理作用的。
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跑步對調經是有一定好處的。因爲跑步可以促進機體的新陳代謝，從而加快代謝廢物的排泄，還可以促進機體內分泌系統的調節，從而達到調經的作用。跑步還可以使心情愉悅，可以有效的避免由於心情變化過大導致的月經不調。
但是需要注意避免劇烈的跑步，因爲過於激烈的運動，會導致機體內分泌的失調，從而加重月經紊亂的可能，還會導致過度疲勞使機體各方面機能發生異常。
月經的影響因素非常的多，外界環境、飲食因素、心情以及過度勞累等都會導致月經發生異常。所以月經期間需要注意合理的飲食，勞逸結合，避免過度疲勞，適當運動，避免酗酒、抽菸。
女性要在生理期跑步要注意以下幾點：
1、要有足夠的睡眠。
2、不要超出身體的承受範圍。
3、如果平時一週鍛鍊4次，那麼生理期建議鍛鍊2次爲宜。
4、跑步要儘量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）超級爲適合，運動時間也要相應減少。
5、超級大心率不宜超過60%（超級大心率=220-年齡）。
6、少女初經期不適合跑步。
7、注意保暖避免感冒。
8、不要勉強自己。
