怎麼練瑜伽可以減肥呢，現在這個時代，是追求美感的，因爲只有苗條的身材纔會越來越受到人們的追捧，正因如此有很多人都加入了減肥的行列,那麼怎麼練瑜伽可以減肥呢？
怎麼練瑜伽可以減肥呢1
貓式
挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，擡頭向上仰着，膝蓋不要彎曲也向上擡，感覺頭部和雙腳兩端有條繩子在扯着自己，全身放鬆，臀部不要翹起。雙手放在身體旁邊，掌心向着身體內側。
慢慢呼氣，同時把上半身擡起，直到胸部離開地面再吸氣。這裏要注意一個小細節，在挺起上半身的時候，不要擡起脖子，不要讓肩胛骨向中間靠近，最後身體就像一個弓形一樣。
在慢慢呼氣的同時拉伸雙腳，把上半身自然放鬆回到原來的位置，恢復姿勢。
前屈式
站立，雙腳分開與臀部同寬。上身向下彎曲。胸部緊貼大腿面。雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌着地。頭部朝下。保持這個姿勢30秒-1分鐘。
下狗式
手掌着地，雙臂置於身體前方。雙腿向後方伸直。雙腳分開與肩同寬。手指分開，手掌撐地。雙臂伸直向前推，手肘伸直。臀部擡起指向天花板。放低腳跟着地，腳趾指向身體前方。放鬆頭部、頸部和背部。保持這個姿勢30秒-1分鐘。
平躺挺腰
平躺在瑜伽毯上，全身放鬆膝蓋彎曲，雙腳腳掌緊貼地板，打開與肩同寬的樣子。雙手放在大腿腿根的位置上。
深吸一口氣腰部要用力，然後上半身挺直，腳掌依舊保持緊貼地板的樣子。然後雙手在胸前伸直，感受腰部深處肌肉被拉伸的.感覺。
吸氣的同時慢慢放鬆身體躺下，恢復姿勢。
新月變式
雙腳打開，吸氣將雙臂擡至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。
深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙肩儘量向外打開，平面側彎。感受左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重複該動作即可。
弓式
平趴於地面，下顎輕輕觸地，雙眼微看地面。調整呼吸，彎曲小腿，兩手自外側握住腳踝。
吸氣，腰部用力，將上半身擡離地面，感覺後腰部得到拉伸。在可以的情況下，夾緊臀部，雙手用力，拉動雙腿，讓大腿擡離地面，整個身體像一張拉開的弓。頭微微後仰，雙眼睜開着上方即可。
怎麼練瑜伽可以減肥呢2
1、仰臥脊椎扭轉：
首先要讓身體平躺在瑜伽墊上，然後再讓左腿自然地彎曲，右腿要儘量地伸直，繞過左腿向傾斜方向移動，在此時要讓雙臂打開，而且左手抓住右腳以穩定姿勢。堅持做這幾個動作，可以達到瘦腿的目的。
2、坐角式體前屈：
首先鍛鍊者自然地坐在地上，而且要注意讓兩腿伸直。做好準備動作之後，再讓自己的兩腿向左右兩邊慢慢打開，需要注意的是，在此時兩腿儘量分開，而且要讓上身向前屈，用兩手指尖分別扣住兩腳腳尖。
提醒大家，此體式最大的難度爲上身的彎曲，但是經常練習，可以減去腰腹多餘的贅肉。
3、頭手倒立：
首先鍛鍊者要讓自己的兩手手肘撐地，而且手肘距離與肩同寬，這時再讓頭頂朝下放在兩手肘之間，臀部翹起，雙腿儘量地伸直。接下來，再讓自己的兩腳一前一後向上擡，力道要注意掌握好，不可以過大也不可以太小，而且還要注意讓雙腿垂直於地面。
最後，頭部擡起可以活動脊椎，這樣能有效的預防脊椎病。而倒立也可以讓鍛鍊者保持完美的身形，經常練習還可以幫助大家提高智力。
4、手倒立：
首先鍛鍊者要以頂峯式進入，而且要讓兩腿儘量地伸直，然後右腿先往上擡，接下來要擡起你的左腿，然後再兩腿伸直，需要注意的是要保持身體的平衡。當大家感覺疲憊不堪、腦子一團亂麻時，可以練習這個體式立，往往可以立刻讓思路清晰，感到神清氣爽。
