家務健身拖地也別忘了健身，我們都知道生命在於運動，但是在生活中，很多人，忙於工作，根本沒有時間運動，其實，在幹家務活的時候也可以實現運動，下面聊聊家務健身拖地也別忘了健身。
家務健身拖地也別忘了健身1
把做家務做成健身，心情就會愉悅的多吧，更重要的是，同時也起到了健身的效果。
每次掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量；手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量；燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量；擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量；用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量；洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量；收拾物件10分鐘約消耗30卡路里熱量。
07年推出的《上海市民體育健身項目鍛鍊指南》中，專家首次推薦了拖地鍛鍊法，讓市民大感新鮮。歐美的研究者認爲，瑣碎的家務勞動可以代替健身，如果一週5天、每天進行30分鐘的中等家務勞動，其運動量可以使人保持健康。
專家指出，不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等。不過需要指出的是，家務勞動的熱量消耗並不大，主要是爲了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡，所以單純靠家務來減體重是不夠的。
如果把瑣碎的家務勞動理解成健身活動，還有個轉化的過程。譬如掃地等以腰腿用力爲主的勞動，可以邊掃地邊進行扭腰的活動；淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部的擺動；以站姿爲主的家務，可以有節奏地上下左右擺動腿部；以坐姿爲主的家務，可以有節奏地聳動頸部、肩部。上街購物、倒垃圾時，儘量利用走路、上下樓梯的機會，進行腿部鍛鍊。總之，可以結合具體情況，舉一反三，自己設計動作。
但值得注意的是，想讓家務勞動達到健身的效果，就得心情愉快地去做。國外的專家對數千名中年以上的女性進行調查，發現每星期能做2個半小時園藝工作及喜歡經常散步的女性，身體充滿活力，不容易發胖，靜態時心率較低，比那些經常陷於沉重家務勞動中的女性體質健康。
把做家務做成健身，心情就會愉悅的多吧，更重要的是，同時也起到了健身的效果。
家務健身拖地也別忘了健身2
1、洗碗、洗杯子
吃飯、喝水是每個人每天都肯定會做的事情，那麼爲什麼這些看似簡單的事也能健身呢？因爲你在站着洗碗或洗杯子的時候完全可以邊扎個馬步邊洗，不僅幹了家務，還同時鍛鍊了身體，儘管可能每天都只有這幾分鐘的時間，但每天紮紮實實的蹲幾分鐘馬步，長期堅持下來不但可以緩解平時工作學習帶來的腰肌痠痛等症狀，還可以起到瘦腿的效果！
2、擦窗戶或擦廚具
如果說洗碗、洗杯子可以鍛鍊到你的`下肢力量，那麼擦窗戶和擦高處的廚具則能很好的拉伸你全身的肌肉。在擦窗戶或者擦高處的廚具時，你的雙腳肯定會用力的蹬起來，腰和手臂肯定也會盡量的向上拉伸，甚至你的頭和頸椎也能得到很好的拉伸，從而能夠很好的舒緩你頸椎的壓力，讓你全身得到很好的放鬆。
3、拖地和擦地
拖地和擦地看上去十分的普通，但這卻是一種很好的健身方式。尤其是經常擦地的應該都會感覺到，擦完一屋子的地後，腰腿都十分的酸累，這就是因爲在擦地或者拖地時，你的手臂、腰部、大腿、小腿甚至是腳踝都是緊張的，時刻都在用力的完成清潔地面的任務。
4、買菜
這點針對於女性來說更加頻繁。一般家裏的食材都是女性一方出去購買的。如果菜市場離的遠一點可能會乘公交車去，近一點的話應該都會選擇步行或者騎行前往。而且買菜一般都是在上午八九點鐘的時候去的，這時外面的空氣不僅相對來說比較新鮮，而且在買菜的時候還能很好的鍛鍊腿部和心肺功能，買菜回來的時候提着菜，還能夠藉此鍛鍊一下手臂力量和上肢關節，可以說對身體是十分好的。
時間的缺少的確影響到了現代人的健身生活，但是通過做家務卻能很好的在時間不足的情況下使身體得到鍛鍊，因此做家務可以說是當代人最好的健身方式了。
