該怎樣養肝護肝？肝臟是我們人體的重要排毒器官，需要我們對它加以重視和關心，不然肝臟不好可是會有很多可怕的疾病的，那麼該怎樣養肝護肝呢？下面就一起來看看方法吧。
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1、不要吃太多的油
食物越油膩，人們就越喜歡，如果吃了太多的這些食物，就會影響肝臟的健康。如果長期吃很油膩的食物，很容易患上脂肪肝。此外，一些變質的油脂會誘發肝病。
2、發黴的食物不能吃
別以爲食物有黴變，洗了還可以吃，這樣的想法是錯誤的。發黴的食物中含有一種致癌物質——黃麴黴毒素，這種物質很容易產生癌症，尤其是肝癌，如果有發黴的食物，最好不要吃，以免損壞肝臟。
3、按摩肝臟
按摩肝臟可以保護肝臟，促進肝臟調節。按摩時，多按摩右肋下的膽囊和肝臟，幫助血液循環，對肝臟造血非常有利。
4、運動
積極的體育鍛煉是保護肝臟的有效方法，因爲運動不僅可以預防肥胖，還可以消除過多脂肪對肝臟的危害，並且還可以促進氣體交換，加速血液循環，保證肝臟獲得更多的氧氣和營養。
5、多吃豆類食物
豆類、豆製品中含有豐富的營養物質，可以促進肝臟的恢復功能。海帶、杏仁、葡萄乾、香蕉富含鉀，適量吃一些對肝臟有好處。
6、不要喝太多酒
飲酒是導致脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精會損害肝臟，因此需要控制飲酒，適度飲酒或不飲酒。
7、作息規律
每天熬夜是許多人的習慣，其實，熬夜對肝臟非常不利，因爲晚上正是肝臟休息的時候，如果擾亂了肝臟的正常工作和休息，很容易對肝臟造成損害。所以應該有規律地工作和休息，儘量避免熬夜。
肝臟作爲人體的代謝器官，一旦出現問題，那麼就表明代謝功能出現問題，所以對於肝臟的保養是十分需要的。只要每一個人都愛護自己的肝臟，牢記以上護肝小知識，那麼就可以最大程度地避免患有肝臟疾病。
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第一、用中藥調理，可以選擇一些能夠起到養護肝臟的中藥，像絞股藍、枳殼以及金銀花就是很不錯的選擇，目前，在天天青護肝茶裏面就是含有這些成分的，所以，大家可以選擇天天青護肝茶來調理身體。
第二、多喝水，如果多喝水能夠確保讓身體需要的水分得以補充，也能夠達到增加血液循環和幫助新陳代謝的效果，而且，它還有幫助消化腺和膽汁等等分泌的效果沒在幫助消化、廢物排除以及吸收上都有明顯的效果。
第三、保持好心情，好的心情能夠讓自己的肝臟熄火，自然也就能夠避免因爲肝火旺盛而導致自己的肝臟因此受到損傷，從而導致自己的身體受到影響。
第四、注意飲食平衡，在選擇飲食上必須要確保飲食均衡，所吃的食物裏面含有的蛋白質、礦物質、脂肪以及維生素等等都要保持相應的比例，儘量少吃辛辣的食物。
第五、適當運動，要注意加強對身體的鍛鍊從而讓免疫力因此提升，因爲運動能夠預防脂肪肝，所以，要是已經有脂肪肝的人可以適當運動來消耗熱量和控制體重增加。
第六、不空腹喝酒，在喝酒的時候必須要做好相關的預防措施，建議先吃點東西以後再喝酒，這樣不僅能夠起到保護胃部的效果，也能夠避免酒精進入到人的血液裏，從而起到幫助保護肝臟的效果。
第七、吃強化肝臟的食物，在很多食物當中有幫助強化肝臟的成分存在，所以，如果自己的肝臟處在亞健康狀態可以嘗試服用一些貝類的食物，從而讓肝臟的解毒能力可以變得更強大。
如果想要讓自己的肝臟得到合理化的保護，那麼，就得要在平時的生活裏注意上面這些問題，然後適當吃一些可以起到保護肝臟效果的食物，這樣才能讓自己的肝臟變得更健康。
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1、肝臟最喜歡這些護肝食物
小米等穀類食物是護肝首選，它富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。
海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。
肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強解毒功能的食物能對肝有很好的`保護作用。
牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。
2、肝臟最需要的還有好的睡眠
現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。保證睡眠時間，“清肝瀉火”，這能預防肝氣升發太過。
3、每天要多喝水
每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
4、學會抑制情緒
盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生髮、順調。吃完飯後靜坐10—30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。
5、肝臟愛吃糖
部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。
一般來說，糖類的主要來源有米飯、麪食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
6、蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。
7、維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。
人體每天需要攝入的維生素A爲：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。
