怎麼學練瑜伽呢,瑜伽是現代女性減肥、塑性的熱潮，每個人都希望自己的擁有勻稱好看的身材，可去瑜伽館學費用高，且沒有太多時間，其實居家也是可以練習的，那麼，怎麼學練瑜伽呢，快學起來
怎麼學練瑜伽呢1
1、從鍛鍊身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上纔會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鍾。
2、應穿着寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好爲繫帶的，不是鬆緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。
3、練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放鬆雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。
4、清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯後3-4個小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。至於冥想，可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習。
如果你沒有一段時間來集中練習，也可以把練習分爲幾段甚至十幾段，有5分鐘的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息：冥想，這樣一天下來也相當於上了一節瑜伽課。
5、練習時許多體位會擠壓到腸胃，如果吃了東西可能會導致頭暈、噁心，甚至嘔吐。而且，練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收以及加重心臟的負擔。
如果感覺餓，可以在練習前1～2個小時進食少量易於消化的食物，這樣就可以緩解練習中的飢餓感。
6、沐浴後會使瑜伽體式的練習更爲容易。瑜伽體式的練習後，由於出汗身體會發黏，因此最好在15分鐘後沐浴一次。在練習瑜伽體式前後沐浴可以使精神和身體都更爲振奮。
練習瑜伽關鍵所在是堅持，沒有了堅持什麼事都是多餘的，沒有什麼意義的，不管我們做出多少的努力和汗水，不堅持下來一切都是枉然和空想，什麼事情有開頭就要有一個理想的結尾，如果一件事沒有做好就說這樣是不適合我的。
敢問什麼樣的事情纔是適合自己的呢，聯繫瑜伽最重要的不適身體素質，不適人的性格體格，最重要的就是堅持，如果堅持下來了，每天都是我們練習瑜伽最大的收穫着。
怎麼學練瑜伽呢2
1、 什麼是瑜伽？
瑜伽是誕生於古印度的一門完善的生命科學，已經過5000多年的發展與錘鍊。它的英文譯名叫做yoga，在印度又叫做yuj，意思是和諧統一。是古印度六大哲學派別中的一系，探尋我們人類與世界和宇宙如何和諧的共處。
而現在，瑜伽則被更多人看做修身養心方法，就是我們常說的身心靈合一，天人合一的方法。總的來說，瑜伽是一門完整的生命科學，其中包括呼吸法，體位法，八支戒律，清潔法等不同的修習方法
。聯合國已經將每年的6月21日設定爲國際瑜伽日，瑜伽在我們的生活中已經越來越普遍，越來越多的朋友加入到瑜伽的行列中來。
2、學習瑜伽我可以得到什麼？
這個問題的答案可能需要您自己去探尋。瑜伽作爲一門古老的藝術，每個瑜伽的練習者都有不同的收穫。瑜伽最終的目的就是可以讓我們收穫更加完美的自己。比如您可以通過瑜伽來改善身體的狀態，完美體型，對抗疼痛。
您也可以通過瑜伽來獲得心靈的釋然與寧靜，更快樂的來生活。還有很多的會員將瑜伽從愛好變成了終身發展的事業，通過我們禪逸瑜伽成長爲一名合格的瑜伽老師與瑜伽終身傳播者。
3、沒有任何基礎？骨頭比較硬可以練習瑜伽嗎？
瑜伽需要身體非常柔軟纔可以。其實骨頭呢大家都是差不多硬的.，主要的區別其實是肌肉。而肌肉呢需要的也不是柔軟，準確的說是需要柔韌。
柔韌柔韌，就是既要有柔還要有韌。瑜伽不是要大家扳骨頭，而是要通過合適的拉伸和力量練習是我們的肌肉變得有彈性有柔韌性。後期我們也有不同的網絡課程設置，適合各個年齡層的大衆習練。有特殊情況時，專業的老師也會特別指出，不需要擔心。
4、瑜伽有這麼多流派，我應該從哪個流派開始練習呢？
的確瑜伽的流派很多，例如哈他，艾揚格，阿斯湯加，空中瑜伽等等，都各有魅力。但其實每個專業的瑜伽館都有專門爲初學者準備的瑜伽課程，通常都從初級的哈他瑜伽開始練習。
通過一段時間身體和心理的積累，你的內心會告訴你，你感興趣的方向。有專業老師的指導，您的練習將會是非常安全和循序漸進的。
5、瑜伽初學者適合做哪些體式呢？
根據國家體育總局發佈的《健身瑜伽108式體位標準》中適合瑜伽初學者練習的體式見下圖。
