拍打肚子能減肥嗎，坐的時間太長了，很多人都長出了小肚腩，這是讓人非常苦惱的一件事，尤其是對女性朋友來說，更是覺得不美觀，所以減掉腹部的多餘贅肉刻不容緩，所以拍打肚子能減肥嗎。
拍打肚子能減肥嗎1
拍打肚子能減肥嗎
拍肚子有一定的減肥效果。 每天適當的拍打肚子可以減肥，但效果不是很明顯，而且需要長期堅持，並配合運動和飲食調理，才能起到一定的效果。
拍打肚子的正確做法
將手掌微微卷曲，掌握好力度，輕輕拍打肚子，直到肚子發熱，感覺肚子裏好像有東西在跳動爲宜。
要注意，拍打肚子不是重擊肚子，拍打的時候以發出清脆聲爲主，而不是發出悶鈍聲，並且注意是以發生輕微震動而無疼痛感。
拍打肚子有什麼好處
輕輕拍打肚子能有效促進腸胃等消化器官蠕動，避免出現消化不良的現象，並有效改善便祕問題，加強消化吸收，排出腸道中的毒素；
同時堅持拍打肚子還可以增強局部的血液循環，長期堅持拍打肚子，可以幫助促進脂肪分解和熱量散失，從而起到減少小腹贅肉的目的。
拍打身體減肥要注意什麼
通過拍打身體進行減肥主要拍打的是人體的經絡部位，拍打經絡減肥是注意時間問題的，有些時間不適合對身體進行拍打，比如剛吃完飯，馬上拍打身體的話，會導致胃部受震動，造成不適，所以飯後一個小時內是不可以拍打的；
另外，晚上11點以後也不可以拍打身體，晚上11點到1點，氣血進入膽經，這個時候拍打膽經會影響身體健康。
拍打肚子能減肥嗎2
1、身體自然挺直站立，慢慢地調整呼吸，全身保持放鬆狀態。雙手的手指輕輕併攏，並輕輕彎曲成拱橋形狀。
2、左右兩手分別交替着以空心掌的方式拍打腹部，拍打順序是自下而上。手掌與皮膚接觸時要形成一個空洞，可以很自然地發出“啪！啪”的聲音，這樣不但可以增加振動，還不會感到疼痛。這個拍打手法能讓你的肌肉結實和變得富有彈性。每次拍打持續進行5分鐘左右。
3、在拍打腰部的時候，雙手注意是要呈現空心掌的方式來拍打，這樣纔會不至於讓腰間因爲承受較大的力量而感到有疼痛感。
4、在拍打腰部的時候，要注意掌握節奏，在節奏中連續不斷的扣擊腰間的脂肪。這個拍打腰部的.動作最好就是在每天晚上散步的時候拍打，這樣對於瘦腰的效果會更加明顯。
5、在飽腹時，千萬不要拍打腹部。
6、如果是便祕型引起的肥胖，是有效果的；如果是其他原因引起，不會有明顯效果。但是，拋開減肥的目的，輕輕拍打肚子，可以幫助消化和血液循環，對身體都是有益的，建議堅持，另外還可以用雙手順時針逆時針輕揉腹部，也是有益身體的。
以上介紹了一些關於輕輕拍打肚子能減肥嗎的問題，但是需要注意的是，肚子不是其他的部位，在剛吃完飯是不能拍打的，而且保證好一個心態，無論減肥多少，效果怎樣，我們都要很快樂，按照一定的規律，有計劃的進行減肥，這樣才能達到效果。
拍打肚子能減肥嗎3
一、瘦肚子
Step1
身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上擡起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15-20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀着地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢擡起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次擡起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接着收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。
Step4
右腿着地，保持直立。左腿擡起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接着換到相反方向，此套動作每天重複10-15次。
二、瘦腿
儘量擡腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏爲止。
緩緩擡起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩擡起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次爲一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。採用仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。
擡起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。擡起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次爲一組動作、做1-3組。
通過文章中的介紹，我們也可以知道，經常拍打肚子是可以瘦肚子的，因爲在拍打肚子的過程中，肚子贅肉的脂肪是在運動的，拍打肚子和按摩肚子的穴位是有異曲同工的效果的。
所以如果肚子贅肉比價多，每天空閒的時間就可以多拍打一下肚子，也是可以瘦肚子的。
