人長期久坐會導致什麼，幾乎大部分人每天大部分的時間都處於坐着的狀態，在工作的時候差不多會有7個小時的時間在坐着，而且久坐使人的全身血管血容量減少，以下介紹人長期久坐會導致什麼
人長期久坐會導致什麼1
1、腹部脂肪堆積
久坐最爲常見的危害應該就是讓脂肪在腹部堆積影響人的形象，這是因爲我們一天都窩在椅子上，腹部肌肉並沒有在工作，長期以往就會讓脂肪在腹部堆積讓身材大走樣，當延伸到腰部之後成爲名副其實的游泳圈。
2、心臟病
一天中經常坐着，脂肪的燃燒速度較少，而且血液的流動循環速度也比較緩慢，因此脂肪酸更加容易堵塞在心臟附近，因此有相關研究已經得出，久坐跟高血壓以及高膽固醇有一定關係，久坐人羣出現這兩種情況的概率要比正常人多兩倍以上。
3、下肢血液循環不良
久坐會讓身體內的血液循環速度減慢，這樣體液就會彙集到腿部，一天下來會出現腳步以及腿部浮腫的現象，甚至可能會出現血管靜脈曲張以及堆積危險的血塊加快靜脈血栓的形成。
4、大腦昏沉
運動通過肌肉可以促進血液流動，這樣新鮮血液在流到大腦之後，就會促進大腦釋放身體需要的各種激素，比如增強大腦以及提高情緒的一些化學物質，如果長時間坐着，血液速度減慢，不僅有利因子的釋放受到影響，還可能會導致腦血栓等疾病出現。
5、脊椎僵硬
長時間坐着，脊椎經常不活動就會變得越來越僵硬，在日常生活中很容易受到損傷，尤其是當我們劇烈活動的時候，脊椎就有可能失去彈性無法調節，出現骨折等疾病，而且長期以往還容易讓脊椎變形，影響健康。
6、腰間盤突出
經常坐着的人腰椎間盤突出的危險性是非常大的，坐着的時候腰大肌會把腰椎上部往前拉然後會傳入到腹腔，這樣坐骨需要承擔身體的全部重量，長期以往會導致腰間盤突出。
人長期久坐會導致什麼2
久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。
久坐的危害二：久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
久坐的危害三：久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
久坐的危害四：久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐的危害五：久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。
久坐的危害六：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
久坐的危害七：由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與“用進廢退”理論是一致的。
久坐的危害八：久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。
由此可見，長時間靜坐，不僅危害人的健康，而且降低人的生存質量，如果您的工作幾乎都離不開坐，專家建議，每40分鐘後休息10分鐘，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。
若是你真的抽不出時間起來走走，以下這個方法可以解決久坐的危害。
我們都知道現在有很多人都有抖腿的習慣，而這些毛病也是我們所避諱和反感的，中國老說說的好“男抖窮，女抖賤”，意思是不論男女，經常抖腿是一種不好的習慣。儘量剋制和避免抖腿對於自身也是一種修養的體現。
不過，有時候適當的抖腿也是會對我們的身體有很大的好處的.，比如長期久坐於電腦前的辦公室一族，由於很少有機會到戶外放鬆，身體也受到很大的限制，長期坐在座位上不僅壓迫了神經和血管的流通，也會造成下肢腫痛的後果。
因此這個時候，我們就要說，適當的在不爲知曉的情況下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的，可以促進血液循環使身體處於良好的狀態。
單純站一個小時後，腿部往往會比走一個小時感覺更不舒服，久坐不動也是一樣的道理。專家解釋，久坐不動，會導致氣血不暢，使肌肉鬆弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環。適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液迴流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。
人長期久坐會導致什麼3
上班族如何預防久坐的傷害
1、平板支撐
我們非常喜歡這種瑜伽姿勢。這個動作能同時快速活動三大肌羣：你的手臂、腿部以及核心肌羣。面朝下俯臥，雙腿併攏，前臂放在地上。肩部到肘關節間的手臂部分保持垂直，腳趾翹起以向上推。收腹提臀。然後撐起你的身體離開地面，這樣從足部到肩部保持一直線，同時頸部前傾成一線。這樣最好能保持25秒，如果能達到45秒則更好；最多2分鐘。太棒了！
2、設置鬧鐘
使用手機鬧鐘提醒自己偶爾需要站起來休息一下。設好鬧鐘，然後放在自己夠不到的地方，然後鬧鐘響起，你就必須起身將其關閉，這時，你就可以試試以下運動。非常簡單！
3、自我挑戰一下
測試你能在兩分鐘內走多遠，並按時返回辦公桌前。既有益身體，又趣味無窮。
4、小憩一下
小憩一下大有助益。你可以選擇上廁所，或去茶水間倒一杯咖啡，與同事討論一下工作問題。
5、不要坐在椅子上
坐在健身球上辦公能使腿部肌肉、臀大肌以及核心肌羣保持活力。每小時抽10-15分鐘運動一次，或者每天運動兩次。
6、跑樓梯
堅持爬樓梯三分鐘能燃燒29卡路里，事實證明，辦公室或家裏的樓梯是最實際的運動器材，而且就在你近在咫尺！
7、起立，坐下，然後重複這一動作
背部需要挺直，而雙手放在身體兩側，或者向前平舉（也就是說，不得用手撐椅）。用腿部肌肉和臀大肌離開座椅，然後再次慢慢坐下。儘量多次重複這個動作。
8、原地踏步
戴上你的耳機。起立，開始踏步。擡起你的膝關節！堅持踏步一分鐘，然後進行下一步。
9、在家時
可在放廣告時休息一下。黃金檔的廣告時間爲每小時14-21分鐘，也就是說，你有足夠的時間離開座椅走動一下，而且完全不會錯過你最愛的電視節目。
10、可以保持站立
當你的身體處於站立狀態時，所需的能量比坐着多30%。可以嘗試使用站立式辦公桌。
幾個小動作助你輕鬆緩解久坐不適
1、伸展肩膀
聳肩，單側肩膀儘量向上擡高，保持5秒，然後放鬆，重複10次，兩側交替進行；擡臂，雙臂向後，十指緊扣。儘量擡高雙臂，保持10秒，然後放鬆，反覆練習5~10次。
2、活動手掌
坐直，雙手合掌互推，保持這一動作5秒後放鬆，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然後換另一側；握拳，先握緊拳頭，然後伸展手指，再握緊。
3、練大腿肌肉
擡起一條腿，直至腿部發酸，再換另一條腿；半蹲，雙腳距離與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐。
4、轉腰
坐在椅子上，身體轉向一側，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然後再向另一側轉動身體。
5、全身放鬆
貼牆站，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，儘量使腰部與牆沒有空隙，伸展前胸，放鬆緊繃的肩膀；睡前和起牀後，可以在牀上趴一會，這一動作有助於被動伸展全天緊縮的軀幹。
6、踮腳
雙足併攏着地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20～30次。久坐的人，最好每坐1小時就做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。
