已經有近視眼如何保持不下降，視力健康對於每個人而言都至關重要,然而很多人在工作或者學習的過程中,因爲用眼習慣不當,再加上坐姿不良,就有可能出現眼睛近視的問題。那麼已經有近視眼如何保持不下降？
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近視是視力下降的現象，長時間使用眼睛眼睛疲勞，長期以來眼睛視力下降，形成近視。近視眼是指平行光通過眼球屈光系統後，以視網膜前的異常狀態爲焦點，主要表現爲近視物清晰，遠視物清晰。預防近視需要保持良好的眼睛習慣，避免眼睛長時間疲勞，注意眼睛衛生。
如何保持視力不下降
1、養成良好的眼睛使用習慣，不長時間使用眼睛，休息時往往遠眺放鬆眼睛。同時，做眼睛保健操可以緩解長時間眼睛疲勞。
2、養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜和粗糧等食物。少食用油膩、辛辣刺激的食物，同時還需要避免抽菸酗酒給眼睛帶來的傷害。
3、積極參加球體運動。眼睛隨着球運動時，睫狀肌肉也會放鬆收縮，加上與眼外肌的共同作用，有助於眼睛新陳代謝，緩和近視。
如何保護眼睛
1、不要在光線太暗或太亮的地方讀書或寫字，應選擇無閃光、光源好的頂燈、檯燈下工作或學習。
2、眼睛不舒服時，可以做眼睛保健操作緩和。
3、不要沉迷於玩手機或看電視。
4、增加每天的戶外活動時間，可以通過打羽毛球、打乒乓球等方式保護眼睛
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視力下降的原因有哪些？
1、用眼時間長
人體的各個器官都需要有休息的時候，一旦長時間使用就會引起一系列健康問題。常言道：眼睛是心靈的窗戶。如果長時間使用眼睛就極容易使視力下降。
這主要是因爲長時間用眼，眼肌肉長時間不能得到放鬆，從而使眼睛處於痙攣的狀態，久而久之視力便不斷下降，最終造成近視。
2、作業環境光線太強或太弱
不管是工作還是學習，一定要注意眼睛是否疲勞。如果眼睛長時間處於疲勞的狀態而得不到很好的調節，那麼就會導致視力下降。而當人在光線太強或太弱的環境下用眼，往往會使眼睛產生嚴重的疲勞感。
3、坐車及走路玩手機
坐車、走路玩手機是現代人最常見的狀態，爲此還給現代人賦予了一個新的形容詞“低頭族”。簡單來說就是不管走路還是坐車總是低着頭玩手機。正因爲這樣，加重了眼睛的負擔，長期以來便導致視力不斷下降。
那麼近視眼如何維持度數？
無論以上那種原因，一旦近視就要更加維護自己的近視度數。對近視眼來說，如何維持度數是其最關心的問題。
首先，近視眼配眼鏡要謹慎。在配鏡之前最好要進行科學的驗光，一般鏡片的度數並不等於驗光的數據，必須根據眼位狀態、調節功能強弱、散光軸向等雙眼的醫學表現，給予正確的處方。另外，只有合適自己的眼睛才能更好的維持度數。
其次，每天適當的做一下眼保健操。眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助，經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
最後，要學會間歇用眼。每當用眼30分鐘後就要休息5分鐘，在休息的同時可以多看一些綠植物或動一下眼球。
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如何使視力不再下降請參考以下幾點
1、預防繼續近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30釐米以上的距離。不躺着看書。乘車走路時不看書。
2、讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。
3、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。
4、注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5、不用手揉眼睛，不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
6、不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7、患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人
8、光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
9、反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
10、閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻爲佳。
11、坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴着做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
12、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分爲準，且桌椅的.高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
13、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻爲宜。
14、睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
15、多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
16、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。
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第一、保持眼部的溼潤，很多人在夏季的時候喜歡吹空調，但是長時間在空調房間呆着會讓眼睛變得乾澀，這種情況下應該注意讓室內的溼度達到一定的標準，可以擺放加溼器或在屋裏放一盆水，這樣讓眼睛避免過於乾燥保持水潤的狀態。
第二、注意補充充足的營養，我們身體的生長髮育需要充足的營養，眼睛也同樣是這樣，在患上近視之後，日常生活當中，要注意多補充富含維生素c蛋白質，鈣和磷的食物，尤其是胡蘿蔔，雞蛋，牛奶等要跟上。
第三、少熬夜，平時要注意保證充足的休息，每天晚上早點兒入睡，不要長時間熬夜，不然眼部處於疲勞或緊張的狀況，對於視力的維持肯定是沒有好處的。
第四、注意良好的坐姿，平時無論是在學習還是工作的過程中，都應該注意保持良好的坐姿，眼睛與書本兒等的距離要合適，不能太近了，良好的坐姿讓眼球能夠得到適當的休息。
第五、控制好用眼的時間，平時用眼的時間要注意控制好了，不能過長了，特別是長時間寫字兒，看電視，玩手機，等對眼部的傷害會更大一些。
眼睛近視之後，一般情況下采取一些相應的措施，可以讓眼睛的視力得到保持，延緩視力加重的進程，上面爲大家介紹的這幾個方面還是比較簡單使用的，平時在生活學習和工作當中都可以去用一用，時間長了就能看到一定的效果。
