游泳常識簡要，衆所周知，游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，對於想美膚的美女靚男來說，夏天到海水裏游泳是一個不錯的選擇，對我們的身體也有好處，以下了解游泳常識簡要。
游泳常識簡要1
1、熟悉水。
熟悉水就是要習慣在水裏，學會在水裏控制自己的身體，手掌向後撥水身體就會往前走，手掌向下撥水，身體自然會向上，雙腳向下踩水，身體自然就可以往上。
2、練習憋氣。
練習憋氣可以調整自己在水裏的恐懼，沉在水裏，佩戴泳鏡，睜眼看水裏的世界，這樣可以克服恐懼感。
還有，不要害怕耳朵和鼻子會進水，深吸一口氣下沉就可以防止鼻子進水，只要在水裏保持頭部平衡，就可以防止耳朵進水。
3、學習潛泳。
潛泳可以更好的感受水，這也是練習蛙泳的前提，任何泳姿都需要身體水平，這樣可以減小阻力，身體前傾，往上跳可以讓身體平行於水面；收腿，用手控制平衡可以站起來，試着憋一口氣盡量往前遊，可以練習水平漂在水面。
首先在水面上深吸一口氣，游泳過程中在水面時間比較短，用嘴吸氣很快；將頭沉入水中並緩慢呼氣，下沉的過程中，嘴巴閉緊，用鼻子緩慢呼氣可以防止鼻子進水；在水下平穩呼完氣再回到水面上，重複第一步，不斷練習，就可以適應呼氣的過程。
拓展資料
游泳是一項有益身心的體育運動，它包括蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等。
1、蛙泳。
蛙泳是四種泳姿中最簡單的一種，練習時身體保持水平，藉着雙手往後撥水的力前進，滑動有往下的角度，因爲要藉助往下的力使得頭部露出水面吸氣。腿部往後踢的時候腳底要垂直於身體方向，與水有最大面積的接觸。
3、蝶泳。
水平張開雙臂，像蝴蝶揮動翅膀一樣。腿部動作提供的動力相對較小，腿部動作具體分爲屈膝-提臀-打腿。絕大部分人的蝶泳，打腿都存在協調問題，這種手腳交替需要長時間的練習。
游泳常識簡要2
游泳的基本教學方法和順序
1、呼吸：蛙泳都是用嘴呼吸，特別對於初學者來說，要注意一定用嘴來呼吸。吸一口氣進肺裏不要鼓腮，然後把頭慢慢浸入水中憋氣10秒，頭慢慢出水快速吹氣，然後把嘴張大快速吸氣。
2、漂浮：雙手扶住游泳邊，雙臂伸直。吸一口氣進肺裏不要鼓腮，雙腿離開池底雙腿雙腳併攏。然後把頭慢慢浸入水中憋氣10秒，頭在水中快速吹氣，慢擡頭嘴完全出水後把嘴張大快速吸氣。練習漂浮開始階段不用要求初學者一定要漂浮呼吸，可以站起來，需要注意的是你一定不能用手去摸臉，去摘眼鏡。等漂浮練習30次左右要求初學者一直漂浮呼吸換氣。
3、學習蛙泳蹬腿：要求初學者上身及大腿以上爬在泳池邊上，雙腿併攏，上半身緊趴地面，收腿動作：a、收翻。b、蹬夾。
4、練習蛙泳蹬腿：泳池邊上蛙泳腿練習差不多的時候，就該開始在泳池邊進行加呼吸的蛙泳腿練習了。雙臂伸直，雙手抓住池邊，吸氣慢低頭漂起來，做蛙泳腿a、b兩個動作，動作結束，雙腿併攏保持3秒，水中快速吹氣慢擡頭嘴完全出水張大嘴巴快速吸氣，然後閉嘴。
一個完整動作就完成了。然後循環做這個動作15次以上你能保證自己不會站立不會嗆水。那麼就該用到浮板這個教具了，要求雙手抓浮板，然後做出池邊練習那套完整動作那麼蛙泳蹬腿教學就進行結束。
5、要學會以上動作，那麼我強調的一般都是如何慢，等你知道如何放鬆的時候，那麼你對於游泳的認識就提高了一大步。
游泳常識簡要3
游泳常見錯誤動作
憋氣
許多人游泳其實十分緊張，特別是換氣沒有完全掌握的時候，深吸一口氣就捨不得吐出，這樣其實不會讓你遊得更久，並且會導致體內二氧化碳濃度過高引發頭暈的情況。
解決方案
首先在岸上練習，用嘴深吸一口氣，然後用鼻子緩慢呼出，保持適當的.速度，緩慢釋放切勿過快。
下水練習，用嘴深吸一口氣，然後將臉浸入水中，緩慢的用鼻子將氣呼出。
頭擡得太高
我們會思考如果不擡頭，我又該如何呼吸呢？這種求生的想法可以理解，但是事實上，當你擡頭的時候，你的下半身正在下沉，反而不安全。
解決方案
放鬆，把你的頭放進水裏，當你換氣的時候，頭始終保持在水中，隨着移臂時和肩膀一起轉動從側面換氣。
只有小腿打水
打水時小腿在膝蓋處上下來動，而大腿不參與，這樣屈膝時打腿就會產生很大的阻力。
解決方案
改變蹬腿，練習的時候從牆壁踢蹬出發，加上用力打水10-15米，然後再放鬆游到池邊。連續做這幾個：首次只需要簡單的保持雙腿伸直，從臀部發力。第二次想像你的屁股之間的有枚硬幣，你打腿時需要收縮臀肌夾住硬幣。第三次，在水中延伸身體，儘量伸直，伸長身體像這樣用力打水，可以幫助你的神經系統學習更好的打水動作。
臀部沉在水裏
只看到上半身在水面，臀部始終不見蹤影，這樣會前進阻力更大，會更快疲勞，這樣也會讓你遊得不盡興。
解決方案
建議浮潛面罩，雙手前伸握住浮板，僅僅依靠打腿前進，保持恆定的速度，感受臀部始終處於水面，熟練後可以放棄浮板和加快速度。
游泳是非常優秀的減肥運動，幫助強化新陳代謝，同時防止關節受損，當然，獲得這些的前提是你擁有正確的游泳動作和技術，下面我們來了解常見的錯誤和解決方案。
入水前伸過度
想要提升划水時效性，讓每一次划水更遠，但是過度拉長前伸時間會導致
手腕下沉或是手掌外翻，這樣反而增加阻力。
解決方案
只需要像其他方向轉動手腕，讓手指微微向下，能讓你處在一個更有用的抓水和推水的位置，划水次數稍微提高。
