整天玩手機什麼都不想做，現在的人都離不開手機，不同職業的用戶對於手機的依賴程度也是不一樣的，其實最好不要長時間玩手機，手機對眼睛的傷害甚大，以下詳細介紹整天玩手機什麼都不想做
整天玩手機什麼都不想做1
當你沒有目標、沒有緊急的任務時，手機會趁機爭奪你生活的主導權。因此，當你完成一件事情後，不要徹底的放縱自己，可以給自己一個不大的、不困難的目標或任務，小小的放鬆一下。
無需卸載微博、知乎、微信等APP：玩手機的人就像抽菸的人，即使你一時興起扔掉這包煙後，你依然會偷偷再買一包，還告訴自己這就是最後一包了。但是你可以做到的是階段性的減少玩手機的時間，一天半小時，以緩慢的速度讓自己從中脫離出來。
轉移注意力：有人開始玩手機後對其它的事情完全提不起興趣，你可以嘗試去戶外活動、去和朋友遊玩、做一些創意的手工，逐漸轉移注意力。
把所有的任務列清單：我們把自己需要處理的事情按照輕重緩急列出清單，寫出自己需要完成的時間。這能有效的督促我們完成任務。
離開臥室、宿舍等安逸的環境，到圖書室、辦公室等步調節奏較快的環境中去，讓環境影響你帶動你。
降低期望值：不要一開始就決定今天就再也不玩手機了，每天增加工作和學習的時間，只要5分鐘、10分鐘就足夠了。這種緩慢的戒斷可以避免自己的情緒的波動。
整天玩手機什麼都不想做2
一、揭祕玩手機上癮的2個原因
只要拿起手機，打開微博、抖音、微信等等各種APP，就會沉浸其中。其實，能夠導致人玩手機上癮的原因有2個。
第一個原因，能夠滿足人的好奇心，獲得快感，減少人的痛苦。玩手機的這件事情，對我們來說是一件輕鬆愉悅的事情，既能瀏覽到各種信息，滿足好奇心，還能通過視頻和遊戲等等軟件中獲得快樂，感覺到開心。
第二個原因，是因爲現在的商業模式。每個電子產品、手機APP後面，都是科技公司頂尖的員工，根據人性的本能，挖空心思設計的圈套，目的就是爲了讓人玩手機的你上癮。
這就是引發用戶上癮的2個原因，那如何戒掉玩手機成癮這件事情呢？
每天什麼也不想做，只想躺着刷手機，如何戒掉手機成癮？
二、治癒手機成癮的4個方法
很多人玩手機不能自拔，尤其是現在很多上班族和學生黨，白天不努力，晚上躺在牀上刷手機，一玩就是幾個小時，沉浸其中。對手機成癮，可以嘗試利用這4個方法，幫助你戒掉手機。
方法一：自我警醒療法
如果一個人長時間久坐玩手機，會引發很多的健康問題。比如，最直接的`就是眼睛，眼睛會感覺到酸澀腫脹，視力會明顯下降。除了眼睛，還有頸椎病、過度肥胖、痔瘡等等。
面對長期玩手機造成的危害，要時刻提醒自己，不要久坐玩手機，當看手機一段時間或者手機上的事情處理完畢，就將手機放在兜裏，站起來走幾步，緩解一下手機造成的疲憊和不適。
當你能夠主動放下手機，站起來走走的時候，你就已經的邁出了戒掉手機成癮的第一步。
方法二：自我感受療法
有些人爲了讓自己擺脫手機成癮，會通過不斷的苛責自己、懲罰自己的方式解決。但是，這種方法不但沒有效果，反而還變本加厲，越發的嚴重。
人都是有逆反心理的，你越是控制反對某種行爲，就越會去做某件事情。
最好的解決方法是自我感受療法，首先弄清楚自己爲什麼要玩手機，是爲了擺脫什麼還是純粹的爲了放鬆自己緩解壓力？
當你找到答案的時候，戒掉手機成癮這件事情機已經解決了一半了。如果你是爲了從繁忙的工作中脫離出來，只要你從現在開始着手工作，面對這件事情，就能夠擺脫手機成癮。
每天什麼也不想做，只想躺着刷手機，如何戒掉手機成癮？
方法三：手機區分設置法
隨着移動互聯網的發展，我們已經越來越離不開手機了，不僅僅是因爲手機上有很多好玩的內容，很多和工作相關的事情也都需要通過手機來處理。
這是爲什麼越來越多的人離不開手機的原因，但有時候，我們一打開手機就會沉浸在沒有價值的信息流中，不由自主的就會荒廢很多時間。
很多人依靠意志力來控制自己，想要幫助自己擺脫手機成癮，但人的意志力有限，無法隨時管控住自己。
面對這種情況，最好的解決方式就是做手機區分。如果有條件，建議購買2個手機，一個手機用來工作學習，將那些能夠讓你分心的軟件，全部卸載掉，另外一個手機用來社交娛樂，在壓力比較大的時候，放鬆自己。
將兩個手機進行區分，在工作學習的時候，就不會因爲手機上其他的軟件而分心了，可以專注的工作和學習。
通過一段時間，就能夠養成習慣，而且也會有一種儀式感，每當你拿起工作學習的手機，就會很快的投入狀態，高度集中精力，高效完成工作。
方法四：截斷法
通過手機維持社交關係這件事，肯定還是得用心去做。但是有一點，如果你總是惦記着誰給你點讚了，誰給你發評論了，那你就要注意了。
現在很多人都是因爲這個原因，總是忍不住看手機，看着看着最後就失去控制，不能自拔，成爲手機成癮患者。
如果你想要控制自己戒掉手機成癮，最好的辦法就是儘可能的不在社交軟件上發佈信息。
比如，我們發微信朋友圈，每次發了之後，就會忍不住想要看看，是否有人點贊評論。似乎點贊評論的人越多，才能證明自己的價值越大。
這就是很多人動不動就拿起手機，明明什麼事情也不相干，但就是要看看的原因。
克服這種手機成癮最好的方式，就是從根源截斷，遠離手機，在現實生活中找一些事情做，感受生活的美好。
整天玩手機什麼都不想做3
長時間看手機的影響蠻大的，比如：
1，傷害眼睛
1）當在牀上側躺着玩手機時，會對左右眼造成較大的壓迫力，壓迫血管，造成供血不足，很快就會導致左右眼視力偏差。
2）在黑暗的環境下看手機屏幕，由於屏幕的強光，對眼睛造成強烈的刺激，使眼疲勞，這樣不出一個月就會近視，甚至散光。尤其是3歲之內的孩子，看有亮光的東西要小於等於15分鐘，以免對視力造成傷害。
3)有關資料表明，用手機看文字圖片相比書本報紙內容更費眼，也就是手機看東西需要更大的聚焦。
2，影響智力
3，睡眠減少
充足的睡眠是健康生活的必要保障。因爲玩手機時，機體褪黑色素（由垂體分泌，直接影響睡眠質量）的生成就會減少，導致我們睡眠減輕，甚至睡不着。相信那些玩手機到半夜甚至更晚的人都有深刻的體會吧——根本就不困，不想睡。
4，易患疾病
手機會發射電輻射，其輻射強度與剩餘電量無關，而與信號強度有一定關係。信號強度越大輻射強度就會也高，對身體危害也就越大。電輻射會使細胞不能進行正常的代謝活動，對神經機能，心血管系統均有損傷。會導致腫瘤、心臟病、老年癡呆、耳鳴、聽力下降等。
5，損害皮膚
輻射由於對細胞的影響，長期下去，就會使黑色素沉積，就會長斑。也會是免疫力下降，細菌生長，皮膚粗糙甚至長痘痘。
