對身體最有利的睡姿

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對身體最有利的睡姿，關於睡姿其實天我們的生活中也是很多人都有關注的，不同的睡姿帶給我們不一樣的感覺，當然其實睡姿對我們的身體健康也是有影響的，以下對身體最有利的睡姿。

對身體最有利的睡姿1

仰臥，在古人認爲是“躺屍”的方式：

古代很多人都不喜歡仰臥，他們認爲這種方式就好像去世了人的姿勢在《論語》中也提到了這種做法，“寢不屍，居不容。”可見，在過去還是不建議大家仰臥的。

但在現如今的生活中，拋開老傳統，其實仰臥也就是平躺着睡的方式幾乎可以適用於絕大多數人羣，尤其是患有頸椎病、經常久坐、久躺的人羣，因爲人在仰臥時，幾乎處於最放鬆的一個狀態，對頸椎和脊椎等多個部分都沒有壓力。

但如果是有過敏性鼻炎、心臟病等人羣，仰着睡可能會造成呼吸不暢，就不適合仰臥了。

俯臥，幾乎所有人都不適合：

俯臥，顧名思義是趴着睡，比如女性在生理期肚子疼的時候，趴着會更舒服一點，但不建議大家長期保持這個姿勢。這是因爲機體的脊椎更適合正常的生理曲線，也就是仰臥的睡姿。

如果人長期俯臥，身體的各個部分，包括關節、肌肉、腹部的內臟都容易受到危害，對本身患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人羣會更加不利。對於嬰幼兒也是如此，錯誤地俯臥還可能增加嬰幼兒猝死綜合徵的發生概率。

側臥，被稱爲“吉祥睡”：

側臥這種睡姿有着“吉祥睡”的說法，對於相信風水的人或者是經常去拜佛祖的人，往往都會發現很多睡着的佛祖其實都是側臥的姿勢，而這種睡姿也被稱爲“吉祥睡”。

但大多數都是向右側睡覺，特別是向左邊睡覺呼吸不暢的人，可以換右邊，如果左邊睡沒有不適感覺，兩邊都可以。不過，要提醒大家兩膝蓋之間最好夾一個枕頭或者是抱枕。

這樣可以避免兩隻腿前後不協調，從而讓生理曲線處於扭曲的狀態，這樣就會得不償失了。經常側臥睡的人，早上會神清氣爽哦。

對身體最有利的睡姿2

常見4種睡姿哪種對身體最好

充足的睡眠可以改善整體健康，增強幸福感，讓人們遠離各種健康風險。它有助於保持體重，改善大腦功能，減少壓力和炎症，降低抑鬱的風險，促進心臟健康。研究表明，每晚睡眠不足6至7小時的人患各種慢性病的風險也更高。根據最近醫學雜誌的一篇文章，睡眠時間不是影響你健康的唯一因素，你的睡眠方式不應該被低估。

錯誤的睡姿不僅會導致過早出現皺紋，還會導致睡眠呼吸暫停、燒心、血液循環受損、胃痛、頸背痛、頭痛和肌肉痙攣。四種常見的睡姿會對健康產生以下影響。

1、仰臥。據統計，只有8%的人採用這種姿勢。根據國家睡眠基金會，對大多數人來說，仰臥是最好也是最健康的選擇。它使頭部、頸部和脊柱保持在一條中立的直線上，不會扭曲或傾斜，並幫助身體在晚上得到足夠的休息。另外，仰臥可以減少身體的壓力，防止胃酸倒流。然而，患有睡眠呼吸暫停的人不應該採取這種姿勢。頸部放鬆，舌頭向後伸，仰臥會堵塞呼吸道，這對睡眠中呼吸困難的人來說是很危險的.。

2、的一面。側睡是患有睡眠呼吸暫停症的人最好的選擇。建議向右側睡，這樣就不會壓迫心臟。當你側臥時，確保枕頭爲你的肩膀提供足夠的支撐。如果枕頭太低，頭會向下傾斜。枕頭太高會拉伸脖子。爲了讓側睡更舒適，儘可能減少身體的壓力，建議在兩膝之間找一個枕頭，保持臀部和雙腿之間的適當距離，更有利於放鬆下背部。需要注意的是，由於側臉長時間壓在枕頭上，可能會加深睡姿。

3、胃。大多數人都應該避免這種姿勢。它會導致呼吸短促，背部和頸部疼痛，擠壓內部器官，給肌肉和關節帶來巨大的壓力。當你早上醒來時，你的身體可能會感到麻木和刺痛。特別是嬰兒不能自己翻身，容易窒息。

4、蜷縮着睡覺。這是最常見的睡姿。美國國家睡眠基金會發現，41%的成年人經常蜷縮着睡覺。這個姿勢特別適合孕婦和打鼾者。它提供更好的血液循環，防止子宮壓迫肝臟。然而，關節炎患者被建議在晚上睡覺時伸展身體。

對身體最有利的睡姿3

什麼樣的睡姿，對身體好？

睡覺的時候，不少女性都喜歡蜷縮式的睡姿，就跟小嬰兒一樣，這樣的姿勢會讓人有安全感，但不利於健康，此時身體腰椎、頸椎的負擔都很大，長時間如此，容易出現損傷，一覺睡醒後，你會發現全身腰痠背痛的。