學生減肥瘦腿方法有哪些，現在的孩子，大多數都不喜歡運動，越來越多的青少年朋友開始越來越注意自己的體型，瘦腿已經成爲了一個不可阻擋的趨勢，下面分享學生減肥瘦腿方法有哪些。
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1、瘦腿要少吃鹽
肥胖的主要原因是因爲體內的脂肪堆積而導致的！如果想要瘦腿要儘量少吃鹽！如果攝入大於10g的鹽，就會積聚多餘的水分，讓雙腿部肥腫。所以同學們想要瘦腿就要少吃鹽咯！
2、十分鐘瘦腿操
同學們在每天早晨起來的時候可以做三分鐘的瘦腿操！首先，將雙手叉在腰部，然後雙腿分開站立，腰部輕輕向左右方向轉移，接着拉動腳步的肌肉！每天堅持做十分鐘可以讓腿部積聚的脂肪得以消耗！
3、每天多走路瘦腿
同學們可以通過多走路來消耗雙腿的脂肪！但是走路也是有講究的哦！走路的時候要以腳跟落地，這樣比腳尖先落地更能夠消耗掉卡路里！多走路是一個有效的瘦腿方法！
4、按摩瘦腿
同學們可以通過按摩來讓雙腿變瘦哦！首先，盛一盆熱水浸泡雙腳，然後由下而上輕柔地按摩腳心，再按摩小腿肌肉的部分上下推拿，這樣可以加速腿部的新陳代謝，排出積聚體內的水分！。注意，壓腿時，腳掌與腿部是呈直角，還不是呈直線。這個要注意，因爲如果成直線，就不起作用了。成直角壓腿時，腿部的筋纔會成繃緊狀態。
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坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以雙手作爲支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量將雙腿擡高至45度，腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
雙手分別拿起一個啞鈴，以右腳作爲支撐，左腳放在身後幾英寸的地方。保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體幾乎與地面平行，啞鈴與肩膀在同一直線上。恢復到起始的位置，完成整個動作。重複動作12次，然後換另一條腿練習。
雙腳向外打開45度，雙腳距離寬於髖部，然後慢慢下蹲。從這個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，然後恢復起始的動作，繼續橫着胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作不僅能瘦小腿，還能瘦小腹。
身體自然站立，兩腳分開與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀的位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髖部，知道上身與地面平行。保持動作5秒鐘，然後恢復原狀。重複動作8-10次。
動作1：臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上擡起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，恢復，呼氣。然後換側重複進行。集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
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第一步：按摩膝蓋
膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因爲膝蓋是骨骼相連的'關節部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚鬆弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。
第二步：緊實大腿線條
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。充分鍛鍊大腿的肌肉，多做運動，努力鍛鍊自己的大腿，然後充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
第三步：改善小腿微循環
方法1：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。
方法2：睡前將腿擡高，成90度直角，放在牆壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助於腿部血液循環，減輕腳部浮腫。
第四步：消脂收緊運動
STEP1：腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
STEP2：然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20～30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
STEP3：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
STEP4：兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
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瘦腿瑜伽NO.1：
1、站姿，雙腿交叉夾緊膝蓋，身體逐漸前伸並彎曲，雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直，直到雙腿後側肌肉繃緊。
2、保持這個動作呼吸3-5次，並重復練習5次，間隔放鬆動作。
3、坐姿，靠背。雙手從後往前撐後腰，一腳彎曲向胸部貼近，一腳緊繃向前方踢，10次後，接着向側身踢。
瘦腿瑜伽NO.2：
1、找個靠牆的位置，平躺在地面上，雙腳向上擡起貼牆，和身體成90度，全身放鬆，重心在貼地的身體上。
2、雙腿逐漸下移，保持筆直，逐漸使膝蓋貼近臉部，有拉伸感，保持3-5個呼吸，輕輕下壓恢復動作。
注意事項：放鬆後逐漸起身，坐姿，用腳背相互輕敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位，促進血液循環，從而使腿部線條更勻稱。
瘦腿瑜伽NO.3：
1、找一面牆壁，拿個大枕頭放在牆壁面前，以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2、單側身體貼牆，逐漸向後躺下，將上身逐漸向中間移動，並躺在地上，雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。
3、雙腳合併，腳底板朝天，腳背和小腿成直角，雙手向身體左右展開並手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘，習慣後逐漸加時。
