一劇烈運動就頭暈，運動是我們經常會做的事情，運動對身體很有好處，運動可以提高免疫力，但是往往在運動過程中很多人會呼吸加快，以下詳細介紹一劇烈運動就頭暈怎麼回事
一劇烈運動就頭暈1
身體接受不了劇烈運動
頭暈的問題，很多人是在劇烈運動後出現的，在運動的過程中，如果無法調節呼吸，很有可能就會出現供氧不足的情況，頭暈頭痛的問題也與供氧不足有一定的關係。
當然還與另外一種原因有關係，就是疾病痊癒，剛剛痊癒後，出現激烈的運動，身體疲勞後，也有可能出現頭暈頭痛的情況，這都與平時生活中不關注身體有一定的關係，爲了自己的好身體，還是要關注多休息。
體內能量不足
如果運動一段時間後出現頭暈頭痛的問題，或者在訓練結束後出現這些情況，其實也與體內的熱量不足有一定的關係，很有可能在消耗太多糖分後造成血糖降低。
如果在飢餓的情況下長期參加鍛鍊，很有可能會出現頭暈無力的情況，這也與體內能量不足有關。
要預防這些問題的出現，下面給大家介紹三個比較簡單的方式
1、加強全身鍛鍊
很多人出現頭暈頭痛的情況，其實也有經常不鍛鍊有一定的關係，當然在進行運動的時候，還是要做好循序漸進的訓練。
不要覺得一天就能完成訓練，如果實在完成不了訓練，也可以分天分時間段的'做鍛鍊，不要一次性做太多的運動，只會給身體帶來更多壓力。
2、做好活動與整理
熱身運動準備的好，除了可以避免身體的拉傷外，也能讓身體儘快適應運動，只有熱身運動身體能接受，才能保證身體的運動狀態。
3、保證身體的足夠熱量
不管運動前還是比賽前，都需要熱量爲身體提供供能物質，運動前沒有供能物質會影響運動進程，運動後無法補充能量，會造成能量匱乏。
不管比賽前還是比賽後，都應該及時補充能量和熱量，畢竟都是最消耗能量的運動，下面給大家推薦兩種食物，運動完成後可以選擇直接食用。
巧克力
巧克力就是高熱量食物的代表，當然在吃巧克力時，不僅有能量的供給，也可以恢復體力，運動過程中糖分的消耗也不少，運動之前吃巧克力，身體中的糖分含量高，供能物質會更多。
運動之後的糖分補充也很重要，運動後身體中的糖分就會減少，爲了避免低血糖的問題出現，巧克力的補充很重要。
香蕉
很多人在健身之後都喜歡吃一根香蕉，其實吃香蕉最重要的是可以補充營養元素，而且香蕉中的微量元素比較多。
吃香蕉不會讓人體的血糖值升高，還能有效的燃燒脂肪，這就是爲什麼很多人會選擇在運動結束之後吃香蕉，而不是選擇其他的水果。
一劇烈運動就頭暈2
運動後的頭暈
通常訓練有素的長跑好手，心臟都會是強大而有力，運作效率高、心血輸出量大。雖然心跳慢但每次擠出的血液量都很足夠，心臟也很健康。
不過，這類人在面對劇烈運動突然回到靜止狀態，像是衝刺後立即停在原地喘氣，可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。
建議給自己多一點冷卻時間，不要做完劇烈運動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓血液有時間回到該去的地方協助供氧，就能緩解頭暈的情況了。
不吃早餐出現的頭暈
不少會在早晨做運動，但受限於時間緊迫，運動前不適合吃太多東西，以至於乾脆選擇不吃，導致血糖不足，出現注意力下降，情緒不佳及頭暈等症狀。
遇到這種情況最好停止運動，儘快補充糖類，防止血糖降低，並養成固定進食的習慣。
一般建議早上運動前可以吃香蕉，或準備巧克力牛奶，補充方便又不失身體所需。
位置不同引起的頭暈
當一個人的姿勢從躺到站、蹲下到起立，快速變換人體位置時，因爲血液需要時間回到各部位，腦部無法快速地接收血液攜帶的氧氣，也易引起頭暈。建議儘量放慢站起速度，或分階段站起讓血液流回，減緩頭暈狀況。
脫水或過熱導致的頭暈
脫水也是頭暈眼花的另一個常見原因，體內水分不足會導致血流速度減慢，血流速度減慢對可望交換代謝廢物的肌肉等器官而言，無非是種阻礙。因此運動時隨時補充水分不只是解渴，也是維持身體持續運作的重要關鍵。
暈眩來自內耳問題
如果你平常運動不至於太激烈、飲食正常，卻容易有頭昏眼花的症狀，那必須請你儘快尋求專業醫生，這部分可能會是內耳出現問題，危險性不容小覷。
最後，不管你是上述哪一種情況的頭暈，發生時請都先停止運動，讓身體冷靜下來，儘速補充糖類，如香蕉、巧克力牛奶或運動飲料都可以，放慢活動速度，降低運動強度，確定身體恢復正常再繼續。
情況嚴重者，就最好立即找專業醫生了，避免危險。
一劇烈運動就頭暈3
疾病引起
患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
疲勞
在病後過早進行運動，疲勞後進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽，都會引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好，比如屏氣使體內出現供氧不足，也會發生頭暈。
過激的運動
缺乏鍛鍊者做激烈運動引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛鍊的人都應該有過這種經歷，第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄，嚴重者還會有頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀，這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。
體內熱量不足
當頭昏、頭暈等症狀發生在開始鍛鍊一段時間後或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
人在空腹運動的時候，由於身體裏面的血糖值偏低，這時候也很容易出現有眩暈的感覺，可以在運動之前，適當的吃一些水果，或者是喝一些鮮榨的果汁來進行緩解，但是儘量不要吃得過飽後進行運動，餐後運動也會給人的身體帶來很多的不利影響。
