什麼姿勢趴桌子睡覺最舒服，趴着睡覺很多人的睡覺的習慣，女人們經常趴着睡對身體一點都不好，,這樣不利於骨骼發育，會影響到牙齒髮育，導致磨牙症狀，以下具體看看什麼姿勢趴桌子睡覺最舒服。
建議根據桌椅的高度，準備一個午睡枕墊在頭下，不要壓迫自己的手臂，如果暫時沒有枕頭，也可以用自己的揹包或者其他軟的物體代替；採取面向下的睡姿，儘量保持頸椎的正常形態。
不要趴在手臂上睡覺，這樣會長期壓迫手臂和臉部，影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形，建議準備一個小枕頭。
由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實；同時需要注意的是：飯後別急着午睡，因爲如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
一般要在午飯後休息20分鐘，等消化系統工作高峯期過後，再安排30分鐘左右的午睡；睡眠時間最好別超過1小時，以免進入深度睡眠狀態，醒後會覺得沒睡醒，反而更疲勞。
除此之外，還可以採用頭靠椅背的睡姿，也同樣準備一個U形枕或者一個小枕頭（用捲起的衣服亦可），墊在頸後，不僅起固定作用，還能緩解入睡後頸部肌肉乃至頸椎的受力。
午睡最好能睡牀上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾；若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的`椅子，放鬆地坐着便可享受午睡了。
趴着睡有什麼危害
1、易出現呼吸困難
最先趴着睡覺會造成 吸氣的受阻，一般狀況下，都只在吃了中飯的情況下開展歇息，由於歇息的時間很短的，可是在桌子上入睡會非常容易造成 吸氣的不暢順的，期待大夥兒可以留意。假如要想防止這類狀況得話，能夠在桌子上放上一個枕芯，隨後再趴到上邊入睡，那樣就可以降低呼吸系統的受力的狀況。
2、易造成 頭部血供不夠
大部分工薪族剛吃了中飯就趴在桌子上入睡，這易造成 頭部出現血供不夠的狀況出現。由於人剛吃過中飯，胃消化吸收食材需要血液進到消化道，這時候的頭部血供便會出現不夠的狀況。
針對長期性有習慣性趴着睡覺的羣體，會造成 頭部出現比較嚴重的缺血性，進而讓人出現頭昏、耳鳴等狀況，長期性以後對本身的健康是十分不好的。要想減輕以上的病症，建議大夥兒最好是不必剛吃完飯就趴在桌子上入睡，儘可能半小時後再睡，那樣能夠減輕頭部出現比較嚴重血供不夠的狀況出現。
3、影響消化吸收
70%以上的羣體服用中飯的份量是較多的，而消化吸收這種食材的時間一般爲2鐘頭上下，假如吃過飯就趴在桌子上入睡，會影響本身的消化吸收作用，進而造成 胃漲的出現，長期性那樣，消化吸收作用便會漸漸地變弱。建議大夥兒午飯量最好是適度，不必過多的服用，維持七分飽就可以，餐後最好是對腹部開展推拿，那樣能夠推動腸胃蠕動，進而促消化。
4、引起胸部病症
針對女士來講，假如下午午休趴到辦公室桌子子上睡，會引起胸部病症，由於趴在桌子上會被壓迫胸部，造成 胸部的血液循環系統遇阻。因此，要想減少得了胸部病症的女士，最好是改正那樣的入睡習慣性。女士要想護胸，建議不必排在桌子上入睡，最好是換個姿勢，只能那樣纔可以防止胸部遭受擠壓成型。
5、造成 視力下降
常常下午趴在桌子上午睡的羣體，通常醒來時的情況下會出現眼睛視力變模糊不清的狀況，出現這類狀況關鍵是由於該睡覺姿勢會壓着目光，使眼睛充血，進而造成 眼壓個子，這時候非常非常容易出現視力下降的狀況。假如本身原本便是近視的羣體，則會加劇近視的水平，對眼周健康是十分不好的。
正確的睡覺姿勢是什麼
士兵式 仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循環不受任何干擾，面部肌肉處於最佳鬆弛狀態。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對於男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。若男性較爲肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側。
自由落體
俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：採用這種睡姿，有益於消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也採取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。
姿勢利弊
很多人認爲睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分爲四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。
仰臥
據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人羣：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥
5%的人選擇俯臥，趴着睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
側臥
醫生認爲，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。左側臥，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。
優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。右側臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因爲睡姿不當造成的。
姿勢分析
仰臥
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢爲屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥着，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥 左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 右側臥 中醫學認爲：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
