趴睡的正確姿勢，上班族吃完午飯都是直接睡覺的，人趴在桌子上睡覺的時候，由於人體喉部結構不適應這樣的睡眠姿勢的，會厭軟骨就會收到擠壓，下面看看趴睡的正確姿勢.
有的寶寶習慣於趴着睡，這種睡姿也是可以的，有利於寶寶的肺部發育。但是趴着睡的時候注意手腳不要壓在身子底下，四肢自然伸展。家長要注意觀察，寶寶的頭一定要側向一邊，把口鼻露出來，保持呼吸通暢，頭部周圍不要有枕頭被子或其他雜物，防止堵住寶寶的口鼻造成窒息缺氧。另外不要讓寶寶一直趴着睡，可以輪換成仰臥位或者是側臥位。
趴着睡的壞處
1、傷害頸椎：趴着睡會導致頸椎處於扭曲變形的狀態，這樣會導致血液擠壓在頸椎的地方不能流通，長期充血後會受傷，出現頭暈、噁心的現象。
2、傷手臂：趴着睡覺主要會導致頭部枕在手臂上，這樣半個小時左右手臂就會出現發酸發嗎的現象，這主要是因爲手臂的血壓流通不暢，血液循環受阻造成的，嚴重的可能會出現失去知覺的現象。
3、越睡越累：趴着睡的時候會讓軀體呈現彎曲的狀態，讓血液循環在頸椎的地方處於堵塞狀態，從而會導致大腦供血不足，出現疲倦的狀態，所以趴着睡雖然能睡着，但是大腦卻處於比較疲憊的狀態，所以在醒來後會感覺頭暈頭疼，也就是我們常說的越睡越累。
4、視力下降：很多人在趴着睡覺的時候醒來發現眼前朦朧，這主要是因爲頭部枕在手臂上，導致眼球受到擠壓出現眼球腫大，給視覺神經造成的了壓迫，從而會出現短暫性的視力模糊現象。
5、對胃不好：趴着睡覺大腦的血液沒法達到胃部，但是腸胃如果想要消化食物就需要大腦血液的幫助，這樣才能讓胃部的食物更好的消化。
6、呼吸不暢：趴着睡覺多數都在午休時間段，但是這樣趴着睡很容易導致呼吸不暢，給呼吸道造成壓迫感。
7、胸部疾病：這點僅針對於女性朋友，趴着睡覺會造成胸部的血液循環受阻，所以最好不要趴着睡。
上述就是本文針對趴着睡好不好進行的分析，能明顯的看出趴着睡會給身體帶來一定的危害，本身睡覺就是讓身體肌肉放鬆的事情，這樣才能更好的緩解身體的疲勞感。但是趴着睡不僅不能緩解肌肉的痠痛感，相反的還會給頸部、肩部、手臂肌肉等造成壓迫，所以會出現越睡越累的狀態，建議最好不要趴着睡，而且趴着睡的時間最好不要超過半小時。
爲什麼趴着睡對你不利的四個最重要的原因：
它會給你的脊椎帶來壓力
您可能已經聽說過，許多趴着睡覺的人都會經歷某種疼痛——無論是關節、背部還是頸部。這肯定會影響他們夜間的睡眠時間。這種疼痛通常會導致在半夜醒來，直接影響您的睡眠時間，從而導致在一天的其餘時間感到不適。
根據一個醫學研究小組的說法，趴着睡覺對你的背部不利，因爲它會給你的脊椎帶來一定的壓力。這背後的原因是，您身體的中部正是大部分重量所在的位置，因此很難在夜間保持脊柱的中立位置。
脊柱上的這種壓力會導致身體其他部位的壓力增加，此外還會導致身體各個部位的疼痛，因爲脊柱可以被視爲神經的管道。它還導致諸如麻木和刺痛之類的感覺，這是相當不舒服的。
它會導致你的脖子疼痛
就像脊柱一樣，趴着睡覺也可能導致頸部問題。除非你找到一種通過枕着枕頭的方法，否則當你趴着睡覺時，你必須把頭轉向一側。這會導致您的脖子扭曲，使您的脊椎和頭部不對齊，從而導致一些嚴重的傷害。僅僅只是睡一晚您可能不會注意到這種損壞，但隨着時間的推移，問題會變得更加明顯。
您當然不想經歷的最大頸部問題之一就是所謂的椎間盤突出症。當脊椎移動到足以導致內部凝膠狀椎間盤破裂，導致凝膠泄漏並刺激神經時，就會出現此問題。這是非常痛苦的，需要專業治療才能痊癒。
3. 這對準媽媽來說真的很糟糕
在懷孕後期，即使你想趴着睡，也越來越難。大約在第 16 周後，您可能會開始覺得自己正躺在一個越來越大的西瓜上。此外，身體中部的額外重量會增加對脊柱的拉力，並可能導致急性背痛。
雖然這對嬰兒來說不一定是危險的，但對你來說可能會很不舒服。研究表明，當孕婦左側睡時，健康的血流量會增加，從而爲嬰兒和母親提供最佳的氧氣水平。
4. 你可能會注意到更多的面部皺紋
當你的臉的一側被壓入枕頭時，它會拉伸、拉扯和壓縮你的皮膚整個晚上。因此，趴着睡覺會導致面部皺紋。
趴着睡覺是什麼原因
通常有如下原因會導致睡覺時趴着睡：
1、腦電波異常放電，也就是大腦神經元皮層不能正常休息和休眠，這時會出現皮層異常放電的情況，例如既往出現過癲癇或者帕金森氏病的患者，在睡眠時，會出現深睡眠時相困難，淺睡眠時相正常增強，此時屬於大腦的核團異常放電的原因。
2、睡覺時趴着睡，通常是因爲腦血管缺血和腦血管供血不全，通常在大腦動脈供血不足的情況下，例如椎基底動脈缺血或因缺血導致一過性痙攣的時候，在睡覺時無法平臥，採取趴着睡的睡姿，能夠輕微緩解腦血管痙攣的情況。
睡覺姿勢怎樣才正確
中醫認爲右側臥是最佳的睡眠姿勢，右側臥時心臟處於高處不受壓迫，而肝臟處於低位，供血充足，有利於新陳代謝。絕大多數人在一夜的睡眠中會不斷變化姿態，更有利於緩解疲勞，因此不必拘泥於特定的睡姿。
趴着睡覺有什麼壞處
對心臟、腦部、肢體、脊椎不好。長期趴着睡覺可能會影響人的身體健康。趴着睡覺首先會壓迫心臟導致迴心血流量的`減少，可能會影響腦供血不足，出現缺血缺氧的表現，患者可以有頭疼頭暈的症狀。其次趴着睡覺可能是呼吸不通暢。
尤其是對一些已經存在而睡眠呼吸暫停的患者，可能導致腦部的缺氧。第三個趴着睡覺可能會壓迫肢體，尤其是容易壓迫上肢，造成上肢的酸脹麻木。趴着睡覺對頸椎也不是很好，可能影響頸椎的曲度，從而引起頸部的疼痛，因此趴着睡覺壞處是比較多的，應該儘量避免。
趴着睡覺流口水正常嗎
臥在牀上流口水是正常現象,不必擔心,因爲正常人在睡眠中會產生少量口水,不會再分泌出來,起到潤澤口腔粘膜的作用。與此同時,如果人們做夢吃東西,還會刺激口水分泌,從而引起流口水。此外,睡覺姿勢不正確有時也會引起流口水現象。或是有牙齦炎,齲齒,睡前吃酸的東西,喝酒,都會出現流口水象,所以趴着睡會流口水是正常的。
趴着睡覺爲什麼會打嗝
趴着睡覺會打嗝可能是出現了生理反應或者病理反應，生理反應和膈肌出現了痙攣有關係。病理性反應是出現了胃部病變，可能是出現了胃部感染性炎症，也可能是出現了胃潰瘍或者反流性食管炎。可以喝一些熱水，也可以對腹部進行按摩，促進腸胃蠕動有助於打嗝症狀的好轉。
趴在桌子上危害
1、神經受到壓迫
由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急着午睡。因爲如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
2、眼球受到壓迫
因爲趴着睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。
3、影響血液循環和神經傳導
趴着睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
4、頸椎四周肌肉勞損
頸椎、腰椎受損趴睡時，頭只能側向一邊，頸椎四周肌肉勞損，眩暈、頭痛等，甚至會引起脊柱變形。
5、患頸椎病
對於沒有條件中午在牀上睡覺的，最好不要枕着胳膊埋頭趴着睡覺。因爲埋着頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。
6、加重疲憊
趴着睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉羣、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。
所以，我們還是要注意避免趴在桌子上午睡，那麼該怎麼解決這個問題呢？
想中午在單位午睡一會，可以事先預備一個旅行充氣頸枕，這種頸枕有拉環充氣的，也有吹氣充氣枕，用起來非常方便。不充氣時，頸枕小得可以放在筆筒裏，等午睡時，再把它拿出來充上氣套在脖子上，只要找一張靠背椅，頭枕着充氣枕，就能舒適地睡一下，避免了危害多多的趴睡。
