趴頭睡覺打嗝，在中午侷限的時間和空間裏，大部分上班族都選擇趴在桌面上睡。其實長期趴在桌上睡，會釀出慢性胃炎等很多危害，長期趴着睡眠還會壓迫眼球。下面來看看趴頭睡覺打嗝。
1、趴着睡覺時，容易導致胸廓壓力增大，進而壓迫胃腸道，導致胃腸道內氣體被迫通過打嗝排出。
2、趴着睡覺容易引起胃腸道受壓，使膈肌痙攣出現打嗝。
3、趴着睡覺會引起脊柱關節壓力增大，胸椎小關節錯位，然後壓迫到肋間神經，甚至壓迫胃交感神經，從而出現打嗝等症狀。
4、趴着睡覺會導致會厭軟骨受到擠壓，空氣進入胃腸道導致胃內氣體增多，出現打嗝的現象。
遇到這種情況，建議不要趴着睡覺，吃飯最好不要吃太飽，吃完飯後建議適當散步、站立、坐着，休息10-20分鐘爲宜。
爲什麼說趴着睡不健康
1、導致面癱
長期趴着睡覺，還可以導致青年人產生兩側面部不對稱的現象，影響人的外觀。而且在重力條件下，趴着睡的人臉部產生褶皺的概率要比仰臥及側臥睡眠的人大很多。長期趴着睡甚至有面癱發生的風險。
2、影響脊柱發育
趴着睡覺使頸部肌肉處於一種緊張、攣縮的狀態，會影響青少年的脊柱發育、導致脊柱變形；另外，用手當枕頭趴着午睡，會壓迫到眼球，同時壓迫胸部、影響呼吸，容易使雙臂、雙手發麻、刺痛。
3、壓迫心臟和肺部
趴着睡覺容易造成肺部壓迫，發生肺內氧氣交換困難，引起呼吸不暢，從而對肺產生很大損害。趴着睡覺還會導致心臟供血不好，血氧交換差，引起心腦血管缺氧，嚴重甚至會引起心腦血管疾病
4、影響眼部發育，導致角膜變形、散光
長期趴着睡眠還會壓迫眼球，輕則出現短暫性模糊，嚴重會出現角膜變形、散光、青光眼等問題。
趴着睡覺的壞處有以下幾點：
一，影響心肺功能及睡眠質量。趴着睡覺，由於姿勢，體位不正確，會導致腦供血供氧不足，睡醒後出現頭昏，乏力，注意力不集中等症狀。
二，導致手臂麻木，僵硬。趴着睡覺，雙臂處於受壓狀態，會導致手臂血液循環受阻，出現手臂麻木僵硬的感覺。
三，患頸椎病，腰椎病的機率增加。因爲趴着睡覺會改變頸椎腰椎的正常生理彎曲狀態。
改善睡眠的技巧
儘管做出了努力，有些人仍然無法舒服地仰臥或側臥。如果您有關聯並且不想停止趴着睡覺，請嘗試這些提示，以儘量減少趴着睡覺的潛在缺點。
改變睡眠方式可能很困難。如果你想從俯臥睡切換到側睡或仰睡，有一些技巧可以使轉換成功。使用枕頭來訓練您的身體以保持新的首選睡眠姿勢可能會有所幫助。在身體兩側放置堅固的枕頭、額外的毯子或長的身體枕頭可以幫助防止自己容易翻到肚子上。
請注意，從俯臥睡轉換爲仰臥睡姿可能需要您獲得不同的枕頭，甚至不同的牀墊。臥牀者應該使用薄枕頭，如果他們使用枕頭的話。相比之下，仰臥者通常更喜歡中等高度的枕頭，而側睡者則需要更高的'枕頭，以填充頸部和肩部邊緣之間的距離。與胃枕相比，仰臥和側臥的人更喜歡柔軟的牀墊，通常在中等至中等硬度範圍內。也就是說，適合您的理想牀墊還取決於您的體重。
使用薄枕頭
當你趴着睡覺時，試着在頭下放一個很薄的枕頭，或者根本不枕頭。你的枕頭越厚，你的脖子就越緊張，因爲枕頭迫使它向上傾斜。當您不帶枕頭睡覺時，將頭直接放在牀墊表面上，您的頭部和頸部更有可能與脊椎保持一致。
爲了進一步調整脊椎，在骨盆下方放一個薄枕頭，枕頭放在下腹部和大腿中部之間。這種放置可以防止您的腹部沉入牀墊太深，並減輕脊椎的壓力。
做早晨伸展運動
早上通過一些輕柔的晨間伸展來重新調整脊椎可能是有益的。除了有助於緩解緊張之外，該運動還可以幫助喚醒您並激發您的活力。
趴着睡覺的危害
它會給你的脊椎帶來壓力
您可能已經聽說過，許多趴着睡覺的人都會經歷某種疼痛——無論是關節、背部還是頸部。這肯定會影響他們夜間的睡眠時間。這種疼痛通常會導致在半夜醒來，直接影響您的睡眠時間，從而導致在一天的其餘時間感到不適。
根據一個醫學研究小組的說法，趴着睡覺對你的背部不利，因爲它會給你的脊椎帶來一定的壓力。這背後的原因是，您身體的中部正是大部分重量所在的位置，因此很難在夜間保持脊柱的中立位置。
脊柱上的這種壓力會導致身體其他部位的壓力增加，此外還會導致身體各個部位的疼痛，因爲脊柱可以被視爲神經的管道。它還導致諸如麻木和刺痛之類的感覺，這是相當不舒服的。
它會導致你的脖子疼痛
就像脊柱一樣，趴着睡覺也可能導致頸部問題。除非你找到一種通過枕着枕頭的方法，否則當你趴着睡覺時，你必須把頭轉向一側。這會導致您的脖子扭曲，使您的脊椎和頭部不對齊，從而導致一些嚴重的傷害。僅僅只是睡一晚您可能不會注意到這種損壞，但隨着時間的推移，問題會變得更加明顯。
您當然不想經歷的最大頸部問題之一就是所謂的椎間盤突出症。當脊椎移動到足以導致內部凝膠狀椎間盤破裂，導致凝膠泄漏並刺激神經時，就會出現此問題。這是非常痛苦的，需要專業治療才能痊癒。
這對準媽媽來說真的很糟糕
在懷孕後期，即使你想趴着睡，也越來越難。大約在第 16 周後，您可能會開始覺得自己正躺在一個越來越大的西瓜上。此外，身體中部的額外重量會增加對脊柱的拉力，並可能導致急性背痛。
雖然這對嬰兒來說不一定是危險的，但對你來說可能會很不舒服。研究表明，當孕婦左側睡時，健康的血流量會增加，從而爲嬰兒和母親提供最佳的氧氣水平。
你可能會注意到更多的面部皺紋
當你的臉的一側被壓入枕頭時，它會拉伸、拉扯和壓縮你的皮膚整個晚上。因此，趴着睡覺會導致面部皺紋。
