趴睡頭只扭向一側，上班族吃完午飯都是直接睡覺的，人趴在桌子上睡覺的時候，由於人體喉部結構不適應這樣的睡眠姿勢的，會厭軟骨就會收到擠壓，下面看看趴睡頭只扭向一側。
頭偏那一側是寶寶的一個習慣問題，一般不用幹涉的。需要及時的給寶寶糾正睡覺的姿勢，以免引起頭型睡偏，可以給寶寶買上定型枕，注意補充上魚肝油。合理餵養，適當的曬曬太陽。一般寶寶從四個月開始，除了母乳或牛奶，還要逐步給寶寶添加餵養一些蔬菜泥、蘋果泥、香蕉泥等。
趴着睡沒有問題，頭偏向一側要先注意是否有斜頸的問題，如果不考慮斜頸問題不大，儘量左右換着睡就可以了
嬰兒趴着擡頭重心向一邊歪，可能是肌張力低下所致，還可能是嬰兒長期以往形成的不良習慣。若嬰兒存在先天性斜頸，頭部和頸部也會表現出不對稱的畸形問題。當出現嬰兒趴着擡頭重心向一邊歪的情況時，建議及時去醫院明確病因，並遵醫囑進行治療，並且需注意改善生活習慣，以幫助控制病情。
1、肌張力低下：嬰兒年齡較小，大腦尚未發育成熟，因而骨骼發育不完善，肌張力低下，頸部力量也較弱，不能支撐頭部，就可導致嬰兒趴着擡頭重心向一邊歪，可能還會伴有流涎等症狀。此種情況一般屬於正常現象，
家長平時需要注意嬰兒的營養均衡，多補充蛋白質、高鈣類食物，如雞蛋、牛奶等，並攝入適量的糖類、脂肪、碳水等。此外，家長可以考慮將嬰兒豎直置於懷抱中，避免頭往後仰或靠在肩頸部。在此過程中家長不能幫扶嬰兒豎直頭部，堅持幾秒會使嬰兒頸部力量增強；
2、不良習慣：可能是嬰兒養成了趴着擡頭重心向一邊歪的不良習慣，因爲嬰兒在母體內處於重心偏移的體位，長期以往會形成習慣，從而導致嬰兒睡覺也會習慣性重心偏移。家長應教授嬰兒正確的睡覺姿勢，糾正其重心前移的不良習慣；
3、先天性斜頸：若嬰兒受遺傳因素影響，存在先天性斜頸的'問題，頭部和頸部可表現出不對稱的畸形，常會引起嬰兒重心偏移，從而導致趴着擡頭重心向一邊歪。此時一般採取非手術治療，選擇手法復位，或用熱水袋、
溫熱的毛巾敷在胸鎖乳突肌處，並對嬰兒頸部肌肉進行按摩。此外，還可以在中醫師的指導下艾灸頸部穴位，通過點燃特定材料產生的熱量刺激特定穴位或相關位置，用於緩解嬰兒趴着擡頭重心向一邊歪的情況。
危害
1、影響呼吸。由於趴着睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足。壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟疾病。
2、趴着睡覺眼球會受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。尤其本就是高度近視的人更要注意。
3、入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
4、趴在胳膊上睡覺，多處神經會受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、痠疼等症狀。長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛，如果不加註意，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
5、影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。吃完午飯就趴在桌上睡午覺，容易造成胃部的脹氣。
6、趴在桌子上睡的情況一般都沒添衣，而人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低，全身毛孔都處於張開狀態。如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
7、此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉羣、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。
注意事項
1、午餐後不宜立即躺下午睡。
午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
2、午睡時間以半小時以內爲宜。
過長過短均不宜。英國睡眠研究專家提醒大家，白天小睡不要太長，否則“人體生理會以爲到了夜間，於是進入完全睡眠狀態”。
3、儘可能保持有規律的午睡，每天都在基本相同時間午睡。
如發現午睡時間過長，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜間睡眠。如果夜間睡眠時間不足，午睡就顯得十分重要了，對上班族尤其是一種有效的“健康充電法”。這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。
午睡正確姿勢
午睡的首選姿勢當然是躺着睡。如果公司沒有提供午睡設備，那就自己準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布牀(可摺疊)、一副眼罩。一般情況下，公司的各大大小小會議室在中午是空置的，果斷把裝備搬進去，好好睡一覺吧。說到睡覺比較好的位置，當然是越安靜越好，越昏暗越容易入睡。
如果實在沒有條件平躺着睡，次選的午睡姿勢是半坐位斜躺。公司空間比較小，你只能在自己的卡座範圍內午睡，而你的卡座空間小得只能放一張椅子，那麼你可以買一張可將靠背斜放的躺椅，再配上枕頭、眼罩等，也能有個好的午睡。
如果你連這樣一張躺椅都無法配備的話，那麼可以選擇坐着睡。可以在辦公室準備U形枕，午睡時套在脖子上，讓頸椎處於一種比較自然的狀態，再找一個有靠背的椅子(椅背的高度可調整至頸部)，放鬆地坐着閉目休息。
如果不得已短時間趴在桌上睡時，最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在頭下，減少對血管神經的壓迫。
一、趴在桌子上睡的危害
我們睡覺的時候，人的心率會慢慢變慢，血液循環速度也會變慢。我們通常中午會花更多的時間仰臥睡覺，午飯後身體的血液會有很大一部分流入胃腸道幫助消化吸收，而流入大腦的血液會減少，
容易導致腦缺血。長時間低着頭睡覺，很容易造成頸椎曲度變形，肩頸肌肉長時間處於僵硬狀態，從而在一定程度上引起頸椎不適。許多人用手枕着頭睡覺。如果他們長時間這樣做，會影響手臂的血液循環，傷害神經傳導。從而容易引起手臂麻木和痠痛。
二、睡覺的誤區
很多人說運動有益健康，所以有人說睡前做劇烈運動有益睡眠有益健康，其實是錯誤的。因爲睡前做劇烈運動可能會讓大腦過度興奮，錯過理想的睡眠時間，但會影響睡眠質量。有些人睡眠不好，認爲晚上睡覺前喝點酒會幫助他們更快入睡。
其實這種說法也是錯誤的，因爲酒精在我們體內分解產生的物質會影響我們的睡眠質量。生活中，我們經常會看到這樣的現象，躺在沙發上，看電視，吃瓜子，然後邊看電視邊睡覺。人雖然睡着了，但有時候會發現，一覺醒來就痠痛背痛，也沒精打采。因爲沙發比較小，伸不出去睡。而且，依靠看電視來幫助睡眠可能會導致人們進入惡性循環，影響睡眠質量，對健康有害。
三、睡覺的最佳方式
睡在牀上或沙發上是午睡的最佳方式。理想的姿勢是仰臥或側臥，這樣可以保證更多的血液流向消化器官和大腦，並供應充足的氧氣和營養物質，有利於大腦功能的恢復，有助於消化吸收。在辦公室睡覺時，可以買一個U型枕頭，睡在椅子或牆上，讓頸部保持完全放鬆的狀態，但枕頭的鬆緊度要合適。如果太緊，很容易導致高血壓和腦缺氧。不要睡太久，30分鐘就夠了，因爲睡太久更容易累，但會影響下午的工作效率。
