你想知道減脂肪肝的有效方法是什麼？引發脂肪肝的原因可能是營養失衡，肥胖所導致的。對於脂肪肝患者來說，如何纔能有效的減脂肪肝呢？下面小編就爲大家整理了減脂肪肝的有效方法，一起來看看吧
減脂肪肝的有效方法1
第一，當確診爲脂肪肝後，患者除了必要的藥物治療外，應堅決戒菸戒酒，並加強體育鍛煉，在飲食上嚴格控制飲食量，合理減輕體重。
第二，在飲食方面，因該以低脂肪、低糖、、高蛋白質及豐富的維生素爲原則，控制每日熱量的攝入，多食蔬菜、水果。另外，可用林芝、枸杞、核桃仁等做成各種藥膳作爲脂肪肝的飲食療法。
第三，有關專家研究發現，蕎麥中的蘆丁等可降血脂，魔芋粉可減輕肝細胞脂肪變性，這兩種食物可作爲脂肪肝病人的保健食物。膳食纖維既可降血脂又可以減輕脂肪肝的發展，因而平時宜多吃些含膳食纖維的食物如玉米麩、粗麥粉、糙米、硬果、豆類、香菇、海帶、木耳和鴨梨等。
第四，長期食用山楂片、山楂卷等以山楂爲主要原料製成的各種食品也有一定的效果。可以用紅棗十個，生山楂片10片，共入砂鍋急火燒沸即可服用，效果非常好。
第五，枸杞泡茶法。單味枸杞每日8-10粒，早晚各一次，用沸水泡茶飲用，效果也非常好。
減脂肪肝的有效方法2
一、不愛吃主食
很多人都會選擇不吃主食的方法來減肥，理由是主食裏含有碳水化合物，攝入過多的碳水化合物就會長胖。碳水化合物如果攝入過少，就會影響到蛋白質和脂肪的代謝，而蛋白質和脂肪的代謝紊亂就會導致脂肪肝的發生，所以這也是爲什麼減肥會減成脂肪肝的一個比較重要的原因。
二、蛋白質攝入不足女人減肥無疑就是要管住嘴，女人減肥能下功夫的管住嘴。
爲了快速達到目標體重，有些人就會把健康放在一邊，選擇極端節食的方法。節食的方法對身體健康損害非常的大，這是很多人都知道的事，因爲蛋白質的.攝入不足導致的脂蛋白運轉能力下降，使脂肪在肝臟裏停留，肝臟細胞有過多的脂肪，就容易導致脂肪肝。
三、減肥減得過快
減肥需要給身體一個適應的過程，如果短時間內減肥減得過於快，就會導致脂肪酸進入肝臟，形成脂肪肝。脂肪轉變成能量，是通過肝臟去運作的，如果飲食攝入不足，就會調動身體上的脂肪轉變成人體所需的能量。減肥減得過快，就會給肝臟帶來比較大的負擔，能量供給的過於低，就會消耗大量的身體上的脂肪，就會造成脂肪酸進入肝臟。
四、減肥減的營養不良
有些人選擇了錯誤的減肥方式，節食就是其中比較常見的一種。其實非常容易導致營養不良，而營養不良也是引發脂肪肝的一個原因。長期飢餓就會造成機體蛋白質的不足，就會使甘油三酯在肝臟內存積，導致脂肪肝。所以減肥還是儘量以運動爲主，過度節食不僅會損害健康，而且也不會有好的線條。即使能減肥成功，也瘦的不好看。
