白巖鬆是有名的央視主持人，但是誰又想到之前的他是有抑鬱症的呢?人不可能是完美的，人是一個追求完美的過程，由於白巖鬆後期正確的養生心態，才克服了抑鬱症，重新走向人生事業的巔峯。白巖鬆的健康養生準則是什麼?是什麼讓他走出了心靈的誤區?
曾記得白巖鬆在一個電視節目中說過，“人的一生當中，快樂與痛苦5%，其餘的便是平淡的生活。”可見，平平談談纔是真是有道理的。
作爲電視人，白巖鬆長期承受着普通人無法想象的'壓力。剛做主持人時經常發音不準，讀錯字。當時，臺裏規定主持人唸錯一個字罰50元，有一個月他被罰光了工資，還倒欠錢。壓力重重，不願意說話，只用筆和妻子交流。他有時候千辛萬苦做了一個節目，但卻因爲種種原因被領導“槍斃”掉，心中滋味非常不好受。連續四五個月的時間一分鐘都睡不着，天天琢磨着自殺，不想活了。當年還在《時空連線》時，擋不住觀衆的不良評價，一張明信片上寫着：“每天早上起來看着你哭喪着臉，我一天的好心情都沒有了。”
但不管壓力再大，白巖鬆認爲這都是自己的工作，節目被領導斃掉也屬於正常的工作狀態，隔一段時間就可能遇到一次。因而面對這種隔三岔五的打擊，白巖鬆對自己說，要學會坦然面對。
白巖鬆有很好的心理調節能力：“狀態特好的時候要有危機感，特差的時候也要能夠平靜下來想想，前面還有好事等着自己呢。”
白巖鬆私家保健公式：1+1=11
很多人都有一個誤區，認爲養生是老年人的事。其實，養生是指行爲、作息和飲食的調理，適於各個年齡段的人。白巖鬆生活節奏快，工作壓力大，卻與許多疾病不沾邊，總是精神飽滿、神采奕奕，這得益於他的“私家保健公式”：1+1=11。
何謂“1+1=11”?白巖鬆是這樣解釋的：1+1指的是管住嘴、多動腿，這兩個具體行爲加在一起，意味着對生命的支持和激勵就能達到11。11就像人的兩條腿，也像一雙筷子，加在一起正好是管住嘴、邁開腿的意思。1+1去掉任何一個1的效果都會使健康減10分。
要健康就要“管住嘴” 《內經》曾一針見血地指出飲食過度的危害：“飲食自倍，腸胃乃傷”。一次，白巖鬆和朋友們一起吃飯，白巖鬆只點了一些蔬菜和豆製品，因爲在他的養生哲學中，“任憑‘三高’食品美味，我獨愛蔬菜”。宴席過半，當朋友們還在觥籌交錯時，白巖鬆已放下了筷子，大家很詫異白巖鬆的飯量怎麼如此小，還以爲飯菜不合他的口味。白巖鬆笑着道出原由：“飯吃八分飽，少病無煩惱嘛!”
面對美食要管住口
作爲健康宣傳員的白巖鬆，愛吃粗纖維雜糧，平均每隔兩三天就要吃一次粗糧。他說：“我喜愛美食，讓我戒掉美食，那是不可能的，但我們在享受美食的同時，還要保持必要的飢餓感，在進餐時要‘管住嘴’，才能帶來健康的生活。” 要健康就要“多動腿” 媒體人由於職業特殊，壓力大，生活沒規律，熬夜加班更是家常便飯，精神常常高度緊張，很多人都處於亞健康狀態，白巖鬆也曾一度處於這種焦灼的狀態中。但他沒有依賴藥物治療，而是選擇了運動。每天即使再忙再累，他都會活動活動筋骨，週末去爬山、跑步、打羽毛球;平時不忙的時候，上班或者出門辦事，他都堅持步行。
白巖鬆參加體育鍛煉 他還經常參加所在足球隊的訓練，和朋友們一起參加比賽，將汗水盡情揮灑在運動場上，與隊友們共同享受運動帶來的輕鬆和快樂。漸漸地，白巖鬆身體越來越健康，精力也日漸充沛。
白巖鬆迷戀搖滾樂，喜歡“清醒”樂隊，因爲他們“找回了旋律”。他也愛聽M勒的交響作品，那樂聲讓他覺得“老馬”還在繼續痛苦，而自己過得挺好。
正是這樣好的心理調節能力，讓他能一直堅持走下去。
白巖鬆緣何能逐漸做到排解壓力，峯迴路轉呢?《新聞與寫作》雜誌上披露了白巖鬆的竅門，就是首先從心裏接納領導的要求，不斷接受挑戰，不斷創新。“白巖鬆對新聞的大膽探索與創新始終沒有停止過。16年前，在早間電視節目中推出了東方時空，創造出新的電視播出形式。1996年又主持面對面專欄。之後，又出任新聞調查欄目首任主持人兼出鏡記者……”
白巖鬆認爲，從事新聞行業本身就是一個動態的學習過程。“誰要是不讀書不看報就是找死。”他曾經跟年輕人說：“別指望我停下來等你，你必須用更快的速度超過我。”
可見，服從領導的指揮，不斷創新、學習，造就了金牌電視人白巖鬆。事業的成功，他也把想自殺的抑鬱情緒趕出了自己的工作，永遠趕出了生活。
主要心夠決，沒有過不了的難關。不管你的前科有多麼可惡，主要一心向善改過，一定可以戰勝心魔的。學習有用的健康養生法則，可以幫助我們更好的認識生活，更好的享受生活!
