經常打太極拳膝蓋疼怎麼辦？太極是特別適合鍛鍊的健身運動，因爲太極並不是很剛猛的拳術，所以非常合適中老年來鍛鍊。我們探究一下，造成練太極的情況下引起膝關節疼的關鍵怎麼辦纔好，我們來看看借鑑參考一下
經常打太極拳膝蓋疼怎麼辦1
一、練習前骨節活動不充足 有的人在訓練太極時因爲時間過緊，就不想作熱身動作，剛開始就立即開展招數訓練，想運用有限的時間多練一遍拳；一些拳師自身也不高度重視熱身動作，覺得沒有什麼用，它是十分不正確的念頭。如同設備不歷經加熱就立即高速運行對設備的危害就大。而在活動不足充足的狀況下就剛開始練武，會由於膝蓋骨周邊肌肉肌腱還較爲肌肉僵硬，如一些姿勢不小心便會導致膝蓋骨扭到，在之後訓練時便會出現疼痛狀況。
二、練習後不留意修整及維護保養 因爲太極是在鬆胯曲膝的狀況下開展鍛練，對腿部力量的規定很大，根據長時間的訓練，大腿肌肉因爲疲憊便會較爲焦慮不安，這時候在終止訓練後，就需要留意肌肉的釋放壓力，如不充足地搞好修整活動，便會使大腿肌肉肌肉僵硬進而造成膝蓋骨肌肉勞損，如同報名參加百米衝刺的選手跑完後不可以立刻慢下來，只是也要開展一段間距的跑步使人體有一個修復的全過程。 此外，膝蓋骨除開在鍛練前應充足活動開，完畢後搞好充足的修復修整外，也要留意對膝蓋骨的維護保養，即在練完功後，全身出了許多 汗液，全身皮膚毛孔都伸開了，這時候一定要留意避風港，俗話說得好：“避風港如避箭”。另外剛練完功，不可以立刻進到中央空調屋子，或用電扇衝着吹和洗冷水澡，那樣因爲剛出一身汗，全身皮膚毛孔都伸開，如被風一吹便會使骨節受寒症，造成中風或關節痛的病症出現。
三練習的時候容易出現的幾類不正確姿勢引發。
鍛鍊是很好的生活方式，針對預防傳染病，提升人體身體素質和抵抗能力全是十分關鍵的。可是需要留意的是，在鍛練的情況下一定要留意具體方法。留意防止出現健身運動損害。那樣纔不容易讓一件好事情變爲壞的事兒。尤其是老人更要需注意才行。
經常打太極拳膝蓋疼怎麼辦2
第一，膝關節自身有病變，如關節炎、半月板損傷等等。
第二，動作不對。主流的說法主要有兩個：
1、膝蓋超過腳尖。
2、膝蓋與腳尖方向不一致。
上述兩種說法正確，但不準確。
老六認爲，這樣的解釋更確切一些：
1、動作幅度過大。
2、擰膝、晃膝。
所謂動作幅度過大，就是盲目追求低架（有老師強調低架才能出功夫）。開步幅度過大，蹲的.太低，都會給膝關節造成巨大壓力。
所謂擰膝，就是在運動過程中，大腿小腿較勁，大腿要順時針，小腿偏不讓轉，甚至要逆時針轉，“兩腿”在膝關節頂牛。
晃膝就是大腿小腿一個向東一個向西，一個要攆狗，一個要捉雞。
膝關節特殊的生理結構，註定它只能讓大腿小腿在一個平面上做相對運動，如果你非要讓它超範圍活動，它絕對會給你點顏色看看。
麻煩的是，擰膝、晃膝的毛病在初學拳階段是很難避免的。
解決方案：
初學太極拳，或者已經出現膝蓋疼者，就要減小動作幅度，提高重心，根據自身條件循序漸進。
相對於大幅度的動作，擰膝、晃膝的問題就比較棘手。
爲什麼呢？
因爲這兩個錯誤動作練拳者本人可能感覺不到，不僅如此，缺乏經驗的老師也看不出來。
這是許多人練拳膝蓋疼，甚至把膝蓋練壞的根本原因。
那麼，如何解決呢？老六在《太極練功祕訣（二）功法要領》裏，對腿的動作規範進行了詳細的闡述，歸根結底就是一個字——緊，不要讓腿放鬆，把膝蓋繃緊。
有人問：本來就疼了，緊繃會不會更疼？
不會的，這個要領，老六讓許多人嘗試過，膝蓋疼的症狀都會逐漸減輕直至消失。
不僅如此，腿部繃緊之後，丹田氣感也來得特別快。
此外，還要注意以下幾點：
1、減小運動量，練陳氏太極拳不要震腳（再次強調：不是拳的問題，而是人的問題）。
2、注意腿部保暖，冬季不在過冷的地方練拳。
3、練拳後及時換上乾衣服。天再熱，都不要穿短褲練拳。
4、手上陽氣很足，勞宮穴爲火穴，雙手搓熱後捂在膝蓋上，對緩解治療膝蓋疼痛有一定幫助。
5、腎主骨，如果有骨關節病，需要補腎。
