每天做健身操的好處

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每天做健身操有哪一些好處呢，衆所周知經常練健身操可以讓我們各個部位與身體的系統得到促進和改善，那麼大家知道每天做健身操有什麼好處嗎，下面就來看一看每天做健身操的好處吧！

每天做健身操的好處1

頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題。不同的運動姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

腰部、腹部、臀部

做健身操對身材的改變最先體現在這個位置。很多操友都有過這樣的體驗，在剛開始的一段時間中，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

擁有平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想。很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練得更強大，但你還需要健身操這樣的運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪。當然，還要堅持，因爲腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

膝蓋

有的人沒摔着沒傷着也會膝蓋疼，通過健身操循序漸進的力量練習，膝蓋會變得越來越結實。

肌肉

除了看上去結實有彈性外，經常做健身操的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，能夠更高效地輸送氧氣、養分。經常做健身操的人都比較耐冷，不是嗎？

眼睛

堅持做健身操的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。

心臟

堅持做健身操會讓你有顆強大的心臟，心血管系統功能也會隨之增強，在提高攝氧量的同時，向身體各個器官輸送的氧量也會大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。

肺部及呼吸系統

長期做健身操可讓肺部呼吸肌變得更加發達，使每次換氣量變大，肺功能增強。

血液

有了強大的心臟、血管系統，健身者的血液質量也好於常人，身體的新陳代謝會因長期做健身操而改善，降低血脂和膽固醇水平。

每天做健身操的好處2

每天堅持跳操的好處

1、每天堅持跳操可以塑造形體

事實上，健身操具有很大鍛鍊的價值，能夠爲我們的形體帶來比較良好的效果。形體又被分成體型和姿態，體型是指一個人身體外部的形態，而姿態則是指平常人們的行爲和動作。現在大多數人都特別喜歡完美的身材，所以，只要大家經常進行健身操的鍛鍊，就能夠改變自己的身材。但是這種運動的量比較大，不太適合老人大量的進行運動。

2、每天堅持跳操可以緩解壓力

隨着社會的發展和進步，大家在享受這個社會的過程中，也會感受到多個方面所帶來的精神壓力。通過健身操的訓練，不但具有娛樂身心的功效，還能夠減少人們在生活中的壓力。還有健身操是一種有氧運動，具有強度低和密度大的特點，人們可以根據自己身體的'狀況來控制運動量。所以，對於正常的人羣來說，通過健身操運動能夠取得比較好的健身效果。

3、每天堅持跳操可以增進健康

經常從事健美操鍛鍊，對身體許多器官、系統會產生良好的影響。長期參加健美操鍛鍊可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。

健美操鍛鍊還能提高消化系統的機能。因爲肌肉活動可消耗大量能源，加之健美操的髖部全方位活動比較多，刺激了腸胃蠕動，可增強消化機能，有助於營養物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。經常進行健美操鍛鍊，還可以提高關節靈活性，增強肌肉和集體組織的彈性。

4、每天堅持跳操可以提高素質

健美操是在中樞神經系統的支配調解下進行的。反過來，通過健美操鍛鍊也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度、集中人力、均衡能力和靈活性，是人的視野廣闊，感覺敏銳，分析綜合能力增強，生命力旺盛。

跳操要注意什麼

1、準備活動

充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。

2、合理安排鍛鍊計劃

鍛鍊者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛鍊，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉頭部和突發性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。

3、及時補充水分

在鍛鍊過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。