爲什麼要鍛鍊身體，生命在於運動，如今，很多人開始追求更好的生活，開始進行養生，養生的方法很多種，鍛鍊身體也是其中一種，鍛鍊身體可以讓精神煥發，增強體質，下面分享鍛鍊身體的好處。
爲什麼要鍛鍊身體1
一首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起牀的習慣;
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作爲每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項;
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力與耐力)，如果有條件多吊吊單槓、雙槓(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上爲好);
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起牀後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝。清晨起牀空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上;
可見只要是堅持鍛鍊對身體都是有好處的，沒有季節之分，只是在冬季的時候，因爲天氣寒冷，大家在出門的時候要注意保暖工作，而且冬天的時候骨質比較疏鬆，所以在運動之前需要做一些熱身活動，運動完之後也不要即刻脫衣服，防止感冒。
爲什麼要鍛鍊身體2
常鍛鍊身體會有什麼好處
1、鍛鍊能抗擊慢性疾病。
在擔心着心臟病？希望能避免骨質疏鬆症的出現？定期的鍛鍊也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的'集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更爲順利。還有，定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。
2、鍛鍊會改善你的心情。
度過了緊張的一天，你想消耗掉多餘的能量嗎？去體育館做下練習或悠閒地散個30分鐘的步會有助於你冷靜下來。鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛鍊可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。
3、鍛鍊會幫助你控制體重。
想減掉多餘的重量嗎？那麼就將那些用於睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接着做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。
4、鍛鍊可以促進更佳的睡眠。
很難入睡？還是很死睡？鍛鍊也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。
5、鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強。
因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了？別就這麼認輸了。定期的鍛鍊會讓你呼吸得更自如的。運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液循環——更有效地運轉。這會產生很大的作用？那當然了！當心髒和肺的功能得到更爲有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
6、鍛鍊是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
在想着星期六下午要做什麼嗎？在尋找着適合你全家人的運動？那麼就去鍛鍊吧！不必把鍛鍊當作一門苦差事。可以去參加交際舞班。去攀巖或徒步旅行。讓你的孩子去蕩下鞦韆，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架。可以計劃一次鄰里足球或觸身式橄欖球比賽。
7、鍛鍊會讓你的性生活重燃戰火。
太累了，過不了性生活？還是覺得自己已經不成樣子了，而無法享受那些身體的親密接觸？讓運動來拯救你吧。定期的鍛鍊讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。此外鍛鍊還有更多的好處。它可以促進血液的循環，而讓你擁有更爲滿意的性生活。而且，經常鍛鍊的男士會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛鍊的人，尤其是在他們老了之後，他們就更可能出現這個問題。
