你們知道急行跳遠的訓練方法是什麼嗎？運動的方式有很多種，不同的運動方式有不同的運動方式，那麼急行跳遠運動是什麼呢？它的訓練方法到底有什麼？跟隨小編一起來了解一下急行跳遠的訓練方法吧。
急行跳遠的訓練方法是什麼1
一、 原地不動效仿跳起訓練
兩腳前後左右站起，晃動腿在前稍曲膝，跳起腿放前，人體重心點落在前面上。姿勢剛開始時，晃動腿蹬地，跳起腿積極主動的由後往前邁開，效仿向下髮腳的腳踏板姿勢，全腳板翻轉碰地，隨後緩存和蹬伸跳起，另外雙臂要相互配合兩腿的姿勢積極主動晃動。要和人體各一部分相互配合融洽，跳起腿蹬伸快速，晃動腿往前上邊晃動積極主動，人體重心點快速緊跟。
二、在運動場上持續做緩跑三步或五步融合跳起的訓練
用晃動腿落地式。
三、學習培訓跳起後翻空步姿勢的訓練
在運動場上助跑四至六步，跳起後進行翻空步姿勢。降落時以晃動腿飄到沙坑，然後往前走出。
四、輔助訓練
1、在離跳起標示2米長處設定一個高約60～80公分的.跳箱,學員跳起後,晃動腿落地式跳箱上。
2、在沙坑邊放置一個低欄架(或拉一根高寬比約30～50公分的橫橡皮筋),短路線助跑後,跳起進行翻空步,晃動腿翻過阻礙物後降落沙坑並往前走出。
3、助跑跳空步，用頭部碰觸前上邊的懸架物。
急行跳遠，講難也不會太難，說簡易也並不容易。要是把握好方法，而且多方面訓煉，長期就勤能補拙，就可以迅速進行急行跳遠。可是，急行跳遠也是一項極爲磨練身體素質的訓煉，我們不必盲目跟風訓煉，使自身遭受損害，要安全健康的健身運動。
急行跳遠的訓練方法是什麼2
急行跳遠的訓練方法是什麼？
一、 原地模仿起跳練習
兩腳前後站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在後，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動着地，隨即緩衝和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。要和身體各部分配合協調，起跳腿蹬伸迅速，擺動腿向前上方擺動積極，身體重心迅速跟上。
二、在跑道上連續做緩跑三步或五步結合起跳的練習，用擺動腿落地
三、學習起跳後騰空步動作的練習
在跑道上助跑四至六步，起跳後完成騰空步動作。下落時以擺動腿落進沙坑，接着向前跑出。
四、輔助練習
1、在離起跳標誌2米左右處設置一個高約60～80釐米的跳箱,學生起跳後,擺動腿落地跳箱上。
2、在沙坑邊擺放一個低欄架(或拉一根高度約30～50釐米的橫皮筋),短距離助跑後,起跳完成騰空步,擺動腿越過障礙物後下落沙坑並向前跑出。
3、助跑起跳成騰空步，用頭部觸及前上方的懸掛物。
