21天減肥法有效果嗎

21天減肥法有效果嗎，在這一個身處什麼都要講究效率的時代來說，就連減肥也要講究快速有效，因此誕生叫做21天減肥法，到底這個21天減肥法有沒有效果呢？今天一起來看看下面文章內容是怎麼解說的吧！

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21天減肥法有效果嗎？21天減肥法，前3天完全禁食，只能飲水；中間8天禁食主食，只能吃少量水果蔬菜；後10天終於可以吃飯了，但限6成飽，睡覺前5小時禁食。21天減肥法，通過過度節食來達到減肥的目的，受到很多年輕白領的追捧，專家提醒說，這種極端減肥方法是對健康相當不利。

專家說：“節食21天，減少熱量攝入，進而減少脂肪積累速度，短時間可能會覺得瘦下來，感覺好，但時間稍長，營養不足帶來的惡果就會顯現，比如脫髮、貧血、消化系統疾病、記憶力下降等，給身體帶來更大傷害。因此，建議減肥者不要追求那種極端快速的減肥方法。”

如果完全不吃主食的話，我們身體沒有什麼提供能量，會消耗我們的蛋白質。如果過多的消耗蛋白質那就是流失我們的肌肉，肌肉一但流失的話，我們的新陳代謝會變慢，還有會讓你的肉鬆鬆的。其實這種快速減肥的方法是對身體非常不好。而且減的不一定是脂肪，大多數是水分的流失，一但你恢復飲食的話，體重又會長回來，有可能比以前還要重。

運動和適當控制飲食是最健康的減肥方法。最科學的速度是控制在每個星期0.5-1公斤左右，這樣你減下來的體形是最不容易反彈的。肌肉也會變的.結實。不要完全不吃主食。這樣也會對你的工作和身體造成影響。我們要在快樂健康的基礎上達到健身減肥的目的。也沒有什麼快速的方法可以減肥。

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因爲平時工作很忙，懶得去運動，就想找省事的減肥法。沒想到還真給她找到，就是21天減肥法。不需要運動，只要合理地去控制飲食。

所謂的21天減肥法，就是在21天內，掌握好自己的飲食。主要分爲三個階段，第一階段需要禁食三天，但也不是完全不吃東西，可以少量地吃點食物，補充人體能量。

最重要的是忍住不吃高熱量食物，可以適當多喝點水，對減少體內脂肪會有幫助，也可吃點流食，增加飽腹感，也不會對胃造成損傷。

第二階段，就是少吃點主食，以及熱量高的食物，可以適當多吃蔬菜和水果，對減肥會有好處，也能給人體提供營養。

熬過兩個階段，第三階段就比較容易了，只要每天吃飯達到6-7分飽，養成良好的習慣，睡前儘量不吃東西，慢慢的身材就會瘦下來。

第二和第三階段時間會比較長，一個需要8天，一個需要10天，雖說對於吃貨，會比較難熬，可是堅持下來，終將會有收穫。

身邊的這位小姑娘，在開始的時候，也是有點忍不住，舍下自己愛吃的甜點、油炸食物，確實會有點困難，不過想到變瘦可以挽救形象，對健康也很有利。

她還是堅持下來了，也成功瘦身。還有一點也值得減肥人士學習，就是成功瘦身後，小姑娘並沒有因此鬆懈，還是堅持控制飲食，儘量少吃高脂肪、油膩食物，對每天的飲食會更加註重搭配。

辦公室的人都很佩服她的毅力，也勸過她，怕她會反彈。沒想到最後她的減肥很成功，還改變了很多不良習慣，有空的時候還會適當做運動，現在身材一直保持很好。

看到她的經歷，或許有人會心動，也是可以理解的。不過，在這裏還是要提醒一下，21天減肥法，究竟有沒有用，要看個人情況，不一定適合每個人，還請正確看待。

而且這種減肥方法，也存在着一定的風險，如果在過程中，身體出現不適，就要趕緊的停止，一切以健康爲主，適合自己纔是最好的，不能因爲渴望減肥，而忽略自身健康，那可就得不償失了。