經期減肥法介紹，運動的好處是一輩子都享不盡的，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動可以舒緩我們的心情，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享經期減肥法介紹技巧。希望對你有用！
經期減肥法介紹1
要知道，從經期的第一天開始就是女人最虛弱的時期，體內黃體素和雌激素的分泌較少，新陳代謝緩慢，心情煩燥，還有可能發生痛經的情況。這幾天無論是節食還是運動，減肥效果都不會太好，而且身體的不適可能會影響到減肥的效果，所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時間要多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放鬆自己。
月經過後的一個禮拜，情緒會逐漸穩定，心情變的很愉快，新陳代謝加快，消化排毒功能也很良好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得光滑。這段時間是最佳減肥期，這幾天首先要相應減少食量，應該注意少糖少澱粉，然後多做一些有氧運動，如游泳、跳繩、跑步等運動都是很不錯的選擇。
過了這幾天，身體的雌性激素水平逐漸回覆平衡狀態，新陳代謝開始減慢但仍然保持良好狀態，但同時胃口變好，營養吸收也加快。這個時候就要注意控制飲食，因爲在這段時間你可能會覺得食慾特別好。女性朋友們可以多吃一些高纖維食物，如蔬果谷麥類等，還能增加飽腹感，同時會促進激素的排出。除此以外，還要進行適量的運動。
說到這裏，有些人會問：在月經來的前一週可能會出現“經前症候羣”要怎麼減肥？因爲這個階段可能會出現水腫現象，所以可以用按摩的方法來消除身體水腫，這也是一種很不錯的方法。飲食方面應要儘量清淡，多吃蔬菜水果，做適量運動，保持身心愉悅。
經期減肥法介紹2
1、經期怎麼減肥
在月經後一週的最佳減肥時期，可以考慮一些強度較大的減肥方式，比如游泳、跑步、健身操等。不過，脂肪只有在我們運動40分鐘之後才逐漸開始燃燒，因此想要達到瘦身效果，需要極強的毅力以及長期的堅持。
經期時身體可能比較虛弱，脾氣也比較暴躁，飲食上要儘量做到清淡、營養全面，可以適當增加一些益氣補血的食物。經期前三天可以選擇飯後散步等較溫和的運動。此外，要避免或少吃“涼”的食物，這裏的涼不僅僅指溫度，還包括涼性的食物，比如盛夏的冰西瓜還有金秋的螃蟹等，經期女性千萬不能只顧貪圖口感，而影響了身子。
2、經期減肥法靠不靠譜
雖然“經期減肥法”好像真的能讓人輕易地瘦下來，但愛美的女性要注意，不管一種減肥方法被吹噓得多麼天花亂墜，它都不可能適合每一個人，我們還是要找到最適合自己的減肥方式。管住嘴和邁開腿，是減肥的關鍵。
此外，減肥時還要控制好速度，不應該盲目求快。有不少減肥者可能會使用一些極端的方法，這樣其實是不健康的。快速減肥容易造成代謝率下降、影響腸胃功能、令人抵抗力變弱、月經不規律等。一下子甩太多肉，人體各方面的身體反應會很容易被打亂。
3、經期減肥好不好
尤其是現在的很多女孩子們，把身材看的很重要，奉行骨感美的審美標準，認爲身材纖細就是好身材，然後也不管自己身體受了受不了就盲目的節食、吃減肥藥，把自己餓得頭暈眼花就爲了瘦。
可奉勸女孩子們月經期間要注意：來月經時，身體相對虛弱，不宜節食減肥。有些運動經期要避免，經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。
如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。而月經來的'那幾天，由於失血，以及體內積水，女人看上去會肉肉的，似乎胖了不少，怎麼節食都沒有用。這種情況下不必減肥，等過了生理期自然變好了。
那麼，來月經時各位想減肥的妹妹們，一定不要盲目的減肥了啊，可以做一些適量的運動，次數控制在1—2次就好，千萬不要太過劇烈，如果感到疲勞就馬上停止運動，不要爲了美連健康都不要了，不要忘了身體好纔是本錢啊!
4、經期減肥吃什麼
1、多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等。
2、適當吃一些減肥零食
如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓着，最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B羣的食物，這樣不僅能夠爲人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食慾與食量，不至於在下一餐中大吃特吃。
3、攝取足夠的蛋白質
蛋白質對於人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以爲人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。
4、定時定量吃飯
一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。
5、不要刻意地去吃甜食
在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適症狀。
